Es ist nicht leicht zu lernen, mit Depressionenumzugehen. Wenn Sie selbst deprimiert sind, geht Ihr Verstand oft in den Schnellgang und weiß nicht, was er tun soll. Sie haben so viele Fragen und Gefühle, dass Sie nicht mehr wissen, was Sie tun sollen. Sie möchten die Situation oft ändern, wissen aber nicht, was Sie tun können.
Häufig fühlen Sie sich auch nicht motiviert, Ihre Depression in Angriff zu nehmen. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht fähig sind oder dass alles, was Sie tun, nicht gut ist. Hinzu kommt, dass Sie nicht mehr wissen, wie Sie am besten mit Ihrer Depression umgehen sollen.
Darüber hinaus ist es nicht einfach, mit Depressionen umzugehen, wenn jemand in Ihrer Umgebung eine Depression hat. Sie wissen nicht, was Sie tun können, um zu helfen, oder was Sie tun können, um diese Person auf den Weg der Hilfe zu bringen.
In vielen Fällen treten frühere Situationen auch gemeinsam auf. Weil jemand, der Ihnen lieb ist, eine Depression hatte/hatte und Sie jetzt selbst eine Depression erleben, wissen Sie nicht, wie Sie mit einer Depression umgehen sollen. Sie wissen nicht, was Sie tun können, um der anderen Person zu helfen, ohne erneut eine Depression zu erleben.
Umgang mit Depressionen? Was kann helfen?
Weil man das Gefühl hat, dass viel auf einen zukommt, oder weil man nicht mehr weiß, wie man am besten lernt, mit Depressionen umzugehen, verliert man oft den Norden. Ein nützlicher erster Schritt zur Bewältigung von Depressionen kann der Versuch sein, Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen. Es ist oft schwierig, dies allein zu tun, und Sie können sich bei jemand anderem Hilfe suchen, um mit der Depression fertig zu werden. Diese Person, die Ihnen bei der Bewältigung von Depressionen hilft, kann jemand sein, der Ihnen nahe steht, aber auch ein Berater sein.
Ein nützlicher Tipp, den wir Ihnen hier geben können, ist der Versuch, Sie vom Spitzenverhalten im Umgang mit Depressionen wegzuziehen. Um Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen, ist es sinnvoll, mit dem Grübeln aufzuhören, denn grüblerische Gedanken gehen zu schnell, um eine Lösung zu finden. Weil Ihre Gedanken in Ihrem Kopf kreisförmig rotieren, überspringen die Gedanken die Lösungszentren in Ihrem Gehirn.
Umgang mit Depressionen? Was ist der nächste Schritt?
Zum Beispiel können Sie das Online-Selbsthilfeprogramm von 'MeineViertelStunde.com' verwenden, wenn Sie mit Depressionen zu tun haben. Das Programm hilft Ihnen, Ihre Gedanken aufzulisten und die nächsten Schritte zu formulieren, so dass Sie entdecken können, was Ihnen persönlich hilft. Auf diese Weise können Sie auf persönliche Weise an Ihrer Depression arbeiten und lernen, mit Depressionen umzugehen.
Umgang mit Depressionen? Machen Sie den Depressionstest!
Sind Sie auf der Suche nach dem nächsten Schritt, um zu lernen, wie man mit Depressionen umgeht? Dann können Sie hier den Depressionstest ausfüllen, so dass Sie wissen, welche Depressionssymptome auf Sie zutreffen und mit welcher Art von Hilfe Ihnen geholfen wurde.
