Einige Ärzte sagen aus
"Von Borderline Times' S.219 von Prof. Dr. Dirk De Wachter"
Allgemeinmediziner, Gründer von Ärzte für Ärzte, MD
Radiologe, MD, PhD
Hausarzt, MD
Allgemeinmediziner, MD
Psychiater, ehemaliger Präsident EBTA, MD
Allgemeinmediziner, MD, Präsident VVDO
MeineViertelStunde.com hat Resonanz und fördert das Engagement.
Allgemeinmediziner, Psychotherapeut
In dieser Hinsicht kann ich MeineViertelStunde.com" als ein qualitativ hochwertiges und sehr zuverlässiges Programm, das Folgendes leisten kann schöne Ergebnisse.
Orthopädischer Chirurg in Sint Augustinus ZH, Wilrijk und Sint Jozef ZH
Allgemeinmediziner, MD
In wenigen Wochen finden die Teilnehmer des Programms die Lösungen, die ihnen helfen, das Leben wieder zu genießen. Die Lösungen sehen für jeden Teilnehmer völlig anders aus, aber sie drehen sich meist um die kleinen Dinge des Lebens.
Frans V., Gründer und Leiter seines eigenen Unternehmens:
Durch diese Übungen habe ich gelernt, innezuhalten und über mich selbst nachzudenken. Wenn ich jetzt spüre, dass Stress aufkommt, atme ich tief durch, halte eine halbe Minute inne und richte mich dann mit einer dieser Übungen wieder auf. Ich habe die Grundsätze auch mit meinen Mitarbeitern besprochen, und einige von ihnen wenden sie bereits an. Und ich bin erstaunt, wie gut die Kunden darauf reagieren. Sie haben das Gefühl, mehr Aufmerksamkeit und Zeit zu bekommen, und ihre Kundenzufriedenheit hat sich erhöht, während ich vorher Angst hatte, sie zu vernachlässigen, weil ich mehr auf meinen Körper höre.
Marianne K., eine Studentin unter Prüfungsstress, glaubte nicht, dass sie ihre Prüfungen bestehen würde. Nach diesem Programm sagte sie aus:
Diese Techniken haben mir geholfen. Ich habe mich damit abgefunden, dass nicht alles perfekt sein kann, und in der Zeit, die mir zur Verfügung stand, habe ich die wichtigsten Dinge erledigt. Ich habe mein Examen bestanden. Das hat also definitiv geholfen!
Dora V., Mutter von Thomas:
Ich war auf der Suche nach einem Programm, um mein Verhalten und meine Gewohnheiten zu ändern ... Einige Wochen, nachdem ich mit dem Programm begonnen hatte, hatte ich einen sehr schwierigen Moment in der Schule mit meinem Sohn, weil er gemobbt wurde. Ich dachte, ich würde explodieren, weil ich normalerweise sehr wütend werde und sehr impulsiv reagiere ... Ich war in der Lage, ein Gespräch in einer sehr ruhigen Art und Weise zu führen, was mir auch eine Reaktion von ihnen einbrachte ... das Verhalten des Lehrers und des Schulleiters war ganz anders, weil ich mich anders verhielt, und es wurde tatsächlich ein sehr erfolgreiches Gespräch, das mich mit einem sehr guten Gefühl nach Hause gehen ließ ...
Maria B., Hausfrau:
Ich spüre eindeutig eine Entwicklung, denn ich fühle mich durch dieses Programm sehr unterstützt. Es ist ein echtes Lernprogramm, bei dem Sie durch Ihr Engagement und Ihre Lernbereitschaft schrittweise Fortschritte machen. Das ist nicht möglich ohne die Techniken und die Struktur, die angeboten werden.
Anita F., Chefsekretärin:
In dieser Sitzung habe ich erfahren, was in meinem Körper passiert, wenn ich unter Stress stehe. Wenn ich die Signale meines Körpers erkennen kann, kann ich auch verstehen, woher die Angst kommt. Auf diese Weise kann ich die Ursache bekämpfen und meinen Stress reduzieren. Man ist sich darüber im Klaren, dass dies eine Menge bewirken wird. Ich bin mir dessen bewusst, dass dies ein langwieriger Prozess sein wird. Herzlichen Dank für diese Gelegenheit!
Einige wörtliche Sätze aus den täglichen Online-Antworten einer Reihe von Teilnehmern:(1*)
Feedback zum Programm:
- Ich habe während dieser Online-Sitzungen eine persönliche Verbindung gespürt.
- Dieses Programm gibt mir Struktur in meinen Gedanken, im Gegensatz zu meiner natürlichen Tendenz, mich zu ärgern. Jetzt denke ich konzentriert und bewege mich vorwärts.
- Man kann nicht mehr vor sich selbst davonlaufen, die Struktur der Fragen zwingt einen zum Nachdenken und zur Reflexion.
- Die Fragen bringen mich dazu, "präziser" über mich selbst nachzudenken, und ich komme zu gezielteren Lösungen.
- Ich bin begeistert, dass ich meine eigene Begeisterung wiedergefunden habe.
- Dieses Programm erfordert ein klares Bekenntnis von mir, dem ich mich jetzt nicht entziehen kann.
- Ich brauche nicht viel, um den Klick zu machen.
- Hübsches Programm. Das Layout ist einfach und leicht zu bedienen.
Einige Antworten auf die Frage "Was war für Sie heute in diesem Programm am hilfreichsten?"
- die drei Momente zu beobachten, in denen mein Stress heute etwas geringer war
- meine Ziele im Leben aufschreiben
- nützlich, um im Nachhinein zu sehen, ob ich meine Ziele erreicht habe oder ob ich meine Ziele verschoben habe
- mich zum Nachdenken bringen und einzigartige Entscheidungen treffen lassen (nur 1 Hauptpriorität usw.)
- Es wäre interessant, eine Theorie darüber zu hören, wie das Ganze funktioniert.
- wiederholen, bis es automatisch wird
- Zusammenfassen, wo ich Veränderungen sehe
- meine Priorität für morgen festlegen
- die Tipps zur Kontrolle meines Perfektionismus
- wieder neue Übungen auszuprobieren und in der Selbstreflexion zu verharren
- zum Nachdenken anregen
- die neuen Fragen
- diese Synthesen sind wertvoll, um die Entwicklung zu sehen
- Synthesefragen, die wiederkehren, aber immer schwierig auszufüllen sind; regt zum Nachdenken an
- über mich selbst nachdenken, wo sind die Fortschritte und wo sind die Arbeitspunkte
- Reflexion über das, was ich tue
- den Faden wieder aufgreifen, nachdem ich fast ausgerutscht wäre
- versuchen Sie, mit dem zufrieden zu sein, was Sie haben
- über eine alte Gewohnheit nachdenken
- versuchen, die Gewohnheit zu ändern
- versuchen, bei Angst und Stress anders zu denken
- Üben auf andere Gedanken
- sich selbst durch eine andere Brille zu betrachten
- Grenzen akzeptieren können
- Entscheidungen treffen
- meine Entscheidungen aufschreiben
- Nachdenken über Gefühle
- Beschreiben und Benennen von Gefühlen
- das Video mit der Theorie über Stress und Ängste
- milder zu mir selbst sein
- mich selbst zu akzeptieren
Fragen Sie: "Was haben Sie in dieser Woche durch die Teilnahme an diesem Programm erfolgreich getan, erreicht oder gelernt?
- nicht zu impulsiv und zu persönlich reagieren
- Ich bin zufriedener mit kleinen Dingen und habe einen guten Sinn für Perspektiven
- Ich hatte früher immer einen sehr schlimmen Montagsblues, den habe ich auch heute noch manchmal, aber ich kann mich sehr schnell damit abfinden.
- Ich kann mich in stressigen Situationen besser beruhigen, zahlreiche konkrete Beispiele bei der Arbeit und bei der Erziehung meiner Tochter
- Ich spreche heute mit Menschen, die mehr Selbstvertrauen haben: sowohl mit Menschen "hinter der Ladentheke in einem blöden Laden" als auch mit Menschen im Beruf.
- Ich war mit meiner Tochter schwimmen, sie fand es fantastisch, was ich wiederum fantastisch fand.
- Erledigung der täglichen Aufgaben auf viel entspanntere Weise
- weniger Skepsis - mehr Zuhören
- Ich war den ganzen Tag über positiv gestimmt und habe andere ein paar Mal zum Lachen gebracht.
- 1 Stunde Joggen am Abend, gefolgt von einem Saunagang
- Stille Zeit mit meiner Tochter zu verbringen
- Ich bin in kurzer Zeit reifer geworden
- Ich spreche mit mehr Selbstvertrauen mit Menschen.
- Ich kann die Dinge wieder einmal viel besser einordnen.
- bessere Stimmung am Frühstückstisch, mehr Kommunikation mit den Familienmitgliedern
- lernen, sich selbst zu mögen
- Umgang mit der Ursache für schlechte Gedanken
- wenn ich kein Auge zubekomme, schreibe ich auf, was mich beschäftigt, z. B. was morgen zu tun ist
- gutes Essen für Kinder und ihre Partner zubereiten
- wenn Sie dazu neigen, sich Sorgen zu machen, zwingen Sie sich, an etwas anderes zu denken
- Feiern und Tanzen mit Freunden bis in die frühen Morgenstunden
- an angenehme, entspannende Dinge denken
- wenn mich etwas persönlich betrifft, lasse ich es eine Zeit lang ruhen, um die Sache wieder objektiv zu betrachten
- negative Prozesse angehen, anstatt über sie nachzudenken. ein gelöster ärgerlicher Fall funktioniert nicht auf dem System
- die Dinge in den richtigen Kontext stellen und sie nicht wichtiger oder dramatischer machen, als sie wirklich sind.
- den Kollegen zu erklären, wenn ich diese neue Arbeitsmethode anwende, damit sie verstehen, warum
- Wiederherstellung des Kontakts zu Freunden
- etwas Unterhaltsames unternehmen, z. B. einen Theaterabend
- einen Moment innezuhalten und etwas anderes zu tun, wenn es sinnvoll ist (sich nicht ständig ablenken zu lassen)
- Wenn ich diese Spitzenzeiten berücksichtige, habe ich wirklich viel davon, ich strenge mich viel mehr an als in den Phasen außerhalb der Spitzenzeiten.
- meine Momente der Ruhe zu bewahren, trotz allem, was auf mich einprasselt; weiterzumachen schmerzt mich auf Dauer
- Es ist am besten, mit etwas beschäftigt zu sein oder Sport zu treiben, um meine grüblerischen Gedanken zu überwinden.
- Vereinbarungen mit den Beteiligten zu treffen, transparent zu machen, welche Prioritäten gesetzt werden und warum, und konsequent danach zu handeln
- Probleme mit der nötigen Distanz anzugehen, scheint mein Stressempfinden positiv zu beeinflussen
- bei der Arbeit, die Dinge so nehmen wie sie sind, sich mehr Zeit nehmen, weniger Stress machen + mit dem Rauchen aufhören
- Schließen der Tür nach der Arbeit
- Ich sehe die großen Prozesse besser und kann auch im Team immer wieder darauf zurückgreifen.
- Ich kann mich mehr auf meine wichtigen Aufgaben konzentrieren und die kleineren Aufgaben als Zwischenmahlzeit betrachten (statt umgekehrt).
- Ich kann Zeitblöcke auf andere Weise planen:
- verpflichtet mich, an ihnen zu arbeiten und mich nicht in 100 anderen praktischen Dingen zu verzetteln
- macht es mir leichter, den Kollegen mitzuteilen, wann ich wirklich nicht verfügbar bin, und ich habe danach Ergebnisse erzielt, die andere nützliche Prozesse in Gang gesetzt haben
- macht es ein wenig realistischer
- hilft mir bei der Planung von Zeitblöcken für die größeren Aufgaben, die notwendig sind, um an ihnen weiterarbeiten zu können
(1) Diese Zitate wurden wörtlich übernommen oder aus den Antworten übersetzt, die die Teilnehmer während des Online-Programms geschrieben haben, jedoch ohne Namen, um die Privatsphäre und Anonymität zu wahren. Dies erklärt, warum Sätze nicht grammatikalisch korrekt formuliert sind. Sie stellen fest, dass einige Teilnehmer sich mehr auf private Ziele konzentrieren, andere mehr auf berufliche Ziele. Die meisten Entscheidungen oder Lösungen, die die Teilnehmer hier erwähnen, sind Lösungen, die nicht vom Programm vorgeschlagen wurden, sondern die sie selbst durch den von uns in Gang gesetzten Prozess der Selbstreflexion entdeckt haben. Sie werden feststellen, dass Lösungen, die für eine Person funktionieren, für eine andere völlig unbrauchbar sein können. Deshalb helfen wir den Teilnehmern, ihre eigenen Lösungen und Entscheidungen zu finden.
Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte über unser Kontaktformular an uns .
