Befreien Sie sich von Stress, Ängsten, Burnout, Müdigkeit und Depressionen

Spannung

Ängste

Depression

Starten Sie jetzt Ihr Genesungsprogramm:

Täglich 15 Minuten Online-Selbstreflexion für nur 55 € pro Monat. Videos und Fragen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Kann von zu Hause aus verfolgt werden, ohne dass Sie einen Termin vereinbaren müssen.

Entwickelt von Dr. Paul Koeck

Durchschnittliche Stressreduzierung von 70 % nach 49 Tagen und bereits Symptomfreiheit nach 21 Tagen, basierend auf Untersuchungen mit mehr als 10.000 Teilnehmern

Auch 6 Jahre nach der Behandlung zeigte sich eine nachhaltige Verbesserung

Mehr als 17.000 Menschen haben vor Ihnen an sich gearbeitet und in ihre Zukunft investiert

Wirksam bei allen stressbedingten Beschwerden und Ursachen durch die lösungsorientierte Methode und das maßgeschneiderte Programm. Also auch bei Burn-out, Depression, Panik, Angst, Sucht und andere Erkrankungen, die durch ihre Symptome und Auswirkungen auf das Leben Stress verursachen.

Fühlen Sie sich wieder wie Sie selbst, indem Sie den Teufelskreis von chronischem Stress durchbrechen

Reduzieren Sie:

Problematische Gewohnheiten

Was diese Gewohnheiten sind, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber häufige Beispiele sind:

  • Grübeln
  • Fokussierung auf Probleme
  • Sich keine Zeit für sich selbst nehmen
  • Hetzen
  • Ich mache mir viele Vorwürfe
  • Junkfood essen
  • Viele negative Nachrichten konsumieren
  • Brände löschen statt Prioritäten zu setzen
  • den Tag durchschlafen
  • Unternehmungen absagen und mich isolieren

Mehr zu tun:

Gewünschte und funktionierende Gewohnheiten

Was diese Gewohnheiten sind, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber oft sind sie einfach. Zum Beispiel:

  • Planen eines Ausflugs
  • Meine Gedanken ablenken
  • Mit einem guten Freund geredet
  • In Ruhe und Frieden allein sein
  • Sport getrieben
  • Mit einem Familienmitglied gegessen
  • In die Sauna gegangen
  • Einen Spaziergang in der Natur gemacht
  • Musik gehört

Es ist schwierig, ohne Hilfe aus dem Teufelskreis des Stresses auszubrechen, denn:

Der Stress führt dazu, dass sich Ihr Gehirn nicht mehr von selbst daran erinnern kann, wie es war, "oben" zu sein und was Sie damals getan haben. Sie können nicht mehr einfach über die dunklen Wolken hinwegsehen.

Sie möchten wieder nach oben gehen, aber problematische Gewohnheiten ziehen Sie immer wieder nach unten. Problematische Gewohnheiten mögen sich im Moment gut oder neutral anfühlen, führen aber später zu Schmerzen.

Wenn Sie MeineViertelStunde.com befolgen, werden Sie in der Lage sein:

Ihre problematische Gewohnheiten zu erkennen und sie immer weniger auszuüben.

Erkennen Sie die gewünschte Gewohnheiten, die für Sie funktionieren.

Ihre gewünschte und funktionierenden Gewohnheiten häufiger zu praktizieren und beizubehalten.

Erkennen Sie mögliche Rückfälle frühzeitig und vermeiden Sie so ein Abgleiten in alte Gewohnheiten.

MeineViertelStunde.com hilft Ihnen, all dies durch Fortschritte im Denken, Fühlen und Tun zu lernen

MeineViertelStunde.com unterstützt Sie durch

  • Täglich geführte Selbstreflexion ( Denken )
  • Wöchentliche Übungen, damit Sie ein unangenehmes Gefühl in wenigen Minuten in ein angenehmes Gefühl verwandeln können, bis die gewünschten Gewohnheiten verinnerlicht sind ( Fühlen )
  • Tägliche Aufforderung, mehr von den Dingen zu tun, die Sie als hilfreich empfinden ( Tun )
  • MeineViertelStunde.com bietet, wenn Sie es wünschen, Unterstützung bei der Interaktion mit der von Ihnen gewählten Bezugsperson und/oder Ihrem Hausarzt oder einem anderen Berater ( Unterstützendes Umfeld )

Von der Einsicht zu den Ergebnissen

Einsicht

Sind Sie im "grünen" oder im "roten" Bereich? Und in welchen Bereichen? Finden Sie heraus, wie Sie derzeit abschneiden, indem Sie den kostenlosen Selbsttest ausfüllen.

Sie wollen besser abschneiden?

Werden Sie aktiv und melden Sie sich bei MeineViertelStunde.com an! Während des Programms werden Sie den Selbsttest jede Woche wiederholen, um Ihre Fortschritte zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen.

Aktion

Tägliches 15-minütiges Online-Coaching, in dem Sie lernen, Ihre eigenen Lösungen für ein stressfreieres Leben zu finden, sowohl beruflich als auch privat. Im Einzelnen können Sie sich für folgende maßgeschneiderte Module entscheiden:

  • Wie Sie Stress am Arbeitsplatz vorbeugen
  • Wie Sie aus dem Burn-out herauskommen
  • Wie verhindere ich einen Rückfall?
  • Wie kann ich den Kontakt zu meinem Partner, meinen Freunden und meiner Familie verbessern?
  • Wie erlebe ich mehr Frieden?
  • Wie kann ich meine Gefühle zurückgewinnen?
  • Wie kann ich meine Lebensqualität steigern?

Ergebnis

Nachdem Sie MeineViertelStunde.com verfolgt haben, fühlen Sie sich wieder glücklich. Sie haben auch gelernt, wie Sie lösungsorientierter zu werden mit stressigen Situationen umzugehen. Unerwartete Umstände haben weniger negative Auswirkungen auf Ihre Stimmung.

Sie wissen, was Sie tun müssen, um "im grünen Bereich" zu bleiben und die gewünschten Gewohnheiten umzusetzen. Sie werden flexibler gehen mit Veränderungen um, fühlen sich widerstandsfähiger und erleben Spaß an Aktivitäten. Sie spüren mehr Engagement und fühlen sich bei der Arbeit und zu Hause wohler.

Überweisender Arzt oder HR?

Klicken Sie unten, um die Seiten aufzurufen:

Teilnehmer von MeineViertelStunde.com, die vor Ihnen kamen

Antworten der Teilnehmer auf die Frage: "Warum würden Sie MeineViertelStunde.com Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihren Kollegen empfehlen?

Warum Ärzte MeineViertelStunde.com ihren Patienten empfehlen

Erreichbar unter

Das Online-Genesungsprogramm MeineViertelStunde.com ist bewusst niedrigschwellig angelegt, um professionelle Genesungshilfe für jedermann zugänglich zu machen.
Vier schwellenreduzierende Faktoren:

  • Anonym zu folgen. Sie müssen niemandem vorher von Ihrem Ergebnis und Ihrer Absicht, das Programm zu absolvieren, erzählen.
  • Sie müssen keinen Termin vereinbaren
  • Kann bequemvon zu Hause aus online verfolgt werden
  • Ohne Gespräche und daher keine Notwendigkeit, über die (schmerzhafte) Vergangenheit oder Gegenwart zu sprechen
  • Sie haben dieMöglichkeit, einen Freund oder ein Familienmitglied zu wählen, das Sie unterstützt. Wir helfen dem von Ihnen gewählten Freund oder Familienmitglied, Sie besser zu verstehen und Sie effektiver zu unterstützen.
  • Optional: mit monatlichem Bericht, damit Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Hausarzt oder Betriebsarzt besprechen können

Kurz- und langfristige Ergebnisse

21 Tage später...

Spannung

Ängste

Depression

  • Durchschnittliche Stressreduzierung von 70 % nach 49 Tagen und bereits Symptomfreiheit nach 21 Tagen, basierend auf Untersuchungen mit mehr als 10.000 Teilnehmern
  • Nachgewiesene kontinuierliche Verbesserung6 Jahre nach dem Programm
  • Inklusive Modul zur Rückfallprävention
  • Wirksam bei allen stressbedingten Beschwerden und Ursachen dank lösungsorientierter Methode und maßgeschneidertem Programm
  • Mehr als 16.000 Teilnehmer weltweit

Über den Arzt hinter MeineViertelStunde.com: Dr. Paul Koeck

Dr. Paul Koeck hat das Online-Entspannungsprogramm MeineViertelStunde.com zunächst entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Stresssymptome auf niederschwellige Art und Weise effektiv und nachhaltig loszuwerden. Er wählte die Form eines Online-Programms, um seinen Traum zu verwirklichen: Millionen von Menschen weltweit effektiv und auf zugängliche Weise zu helfen.Wissenschaftliche Untersuchungen mit mehr als 5.000 Teilnehmern haben die Wirksamkeit des Programms bewiesen. Das Programm ist nicht nur wirksam, sondern auch schnell: eine drastische Verringerung des Stressniveaus von "hoch" auf "normal" in 21 Tagen. Die Ergebnisse sind auch von Dauer: Nachfolgestudien 5 Jahre später zeigen eine dauerhafte Verbesserung.Dr. Paul Koeck und sein Team haben auch MeineViertelStunde.com Pro entwickelt, eine erweiterte Version von MeineViertelStunde.com für Organisationen. Damit können Organisationen ihre Mitarbeiter effektiv unterstützen und noch mehr Menschen auf zugängliche Art und Weise schneller erreichen und helfen.
Paul hat verschiedene Universitäts- und Postgraduiertenkurse absolviert, darunter Kurse zu Körper und Geist des Menschen (Medizin und Sportmedizin), zu Lebensaspekten (Philosophie und Management) und zu verschiedenen Methoden der Psychotherapie (u. a. lösungsfokussierte Therapie, Systemisches Coaching und Hypnotherapie).Um sich über die neuesten Erkenntnisse auf dem Laufenden zu halten, hat er außerdem weltweit an zahlreichen Konferenzen im Bereich der Therapie und des Stressmanagements teilgenommen. Er hat auch oft selbst Vorträge, Workshops und Live-Demonstrationen gehalten, u.a. über seine selbst entwickelte Methode Hypnotic Scaling. Auf diese Weise lernte er viele Meister auf dem Gebiet der Psychotherapie kennen.Für die Entwicklung von MeineViertelStunde.com hat er sich daher mit diesen Experten auseinandergesetzt, um ein möglichst effektives Programm zu entwickeln, das man von zu Hause aus anwenden kann. Dabei hat er natürlich auch sein eigenes Wissen aus Fortbildungen und seine umfangreichen Erfahrungen als Psychotherapeut in eigener Praxis und als Coach in der Wirtschaft genutzt.
Paul hat viele Jahre Berufserfahrung als Psychotherapeut von Patienten in seiner eigenen Praxis. Mit der Zeit interessierte er sich dafür, wie Menschen und Systeme den Teufelskreis von negativem Stress und Ineffizienz durchbrechen können. Nach seinem Studium gründete er das Zentrum für Stressberatung und wurde als Belgiens Stressspezialist bekannt.Mit der Zeit erkannte Paul, dass effiziente therapeutische Strategien auch in der Wirtschaft erfolgreich eingesetzt werden können. Er gründete das Unternehmen COACHTEAM und entwickelte ein eigenes Modell, das auf der Kombination von Erkenntnissen aus Medizin, Management, Philosophie und Psychologie beruht. Dieses Modell wird inzwischen an mehreren Universitäten gelehrt.Derzeit arbeitet Paul hauptsächlich als Psychotherapeut sowie als Geschäftsführer und Autor von MeineViertelStunde.com.
Paul ist in Antwerpen, Belgien, geboren und aufgewachsen. Für seine Arbeit ist er viel gereist, um auf wissenschaftlichen Konferenzen zu sprechen und von den besten Spezialisten auf diesem Gebiet zu lernen. Er hat auch für einige Zeit im Ausland gelebt, um MeineViertelStunde.com in anderen Ländern und Sprachen einzuführen. Paul spricht fließend Niederländisch, Englisch, Französisch, Spanisch und Deutsch und hat u. a. auch Kenntnisse in Italienisch, Portugiesisch, Russisch, Esperanto und Latein. Zwischen seinen akademischen Reisen steuert er seine Aktivitäten von seiner Heimatstadt Antwerpen in Belgien aus.

Dr. Paul Koecks TEDx-Präsentation auf MeineViertelStunde.com

  1. Die meisten Teilnehmer sind nach 21 Tagen zufrieden und beschwerdefrei, d.h. sie erreichen in unserem Test wieder den grünen Bereich*, 
  2. und behalten ihre Ergebnisse im Durchschnitt auch in den folgenden Jahren nach Beendigung des Programms bei.
  3. Ein großer Teil von ihnen (etwa 25%) bereits nach einer Woche, weil die Stresswerte rasch abnehmen, während Ihre Lebenszufriedenheit rasch zunimmt, wie Sie weiter unten lesen können.
Dies geht aus einer Studie mit mehr als 10.000 Teilnehmern hervor, gefolgt von einer lebenslangen Nachbeobachtung der Teilnehmer, nunmehr seit mehr als 6 Jahren. Diese Studie wurde auf mehreren internationalen medizinischen und psychologischen wissenschaftlichen Konferenzen vorgestellt. Weitere Einzelheiten über ihre Entwicklung sind unten aufgeführt.
Der durchschnittliche Rückgang von Stress während der Nachbereitung des Programms beträgt
  • - 27% nach 7 Tagen,
  • - 37% nach 14 Tagen
  • - 57% nach 21 Tagen
  • - 60% nach 30 Tagen
  • - 70% nach 49 Tagen
Die durchschnittliche Zunahme der Zufriedenheit mit sich selbst und ihrer Lebensqualität ist:
  • +20% nach 7 Tagen
  • +30% nach 14 Tagen
  • +40% nach 21 Tagen

* Für die Statistiker: Diese Zahlen spiegeln den Median
Nach einigen Wochen werden Sie es merken:
  1. Sie werden optimistischer und energischer sein,
  2. Sie denken dann lösungsorientierter und,
  3. Sie können anders mit Schwierigkeiten umgehen.
  4. Sie werden weniger angespannt sein.
  5. Sie werden in der Lage sein, die Rückschläge zu relativieren, sie zu relativieren und neue Lösungen dafür zu finden.
  6. Die Menschen um Sie herum werden Ihnen sagen, dass Sie auf bestimmte Dinge anders reagieren werden.
  7. Sie werden beginnen, so zu leben, wie Sie es wünschen.
     

Dies liegt daran, dass
  1. dieses tägliche Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com' Sie helfen sich selbst, durch 30 Tage tägliches mentales Training
  2. Sie lernen, durch unsere lösungsorientierten Fragen lösungsorientierter zu reflektieren.
  3. Dabei lernen Sie in einer ersten Phase, bessere Entscheidungen zu treffen.
  4. Sie werden dann lernen, jeden Tag Ihre eigenen neuen Entscheidungen zu treffen und ausführen - unterstützt durch dieses Programm
  5. Sie werden lernen, diese "Selbstentscheidung" in nachhaltige gesunde Gewohnheiten umzusetzen, die zu einem besseren Leben führen!
  6. Wir werden Sie in diesem Programm nicht gehen lassen, bis Sie gelernt haben, so zu leben, wie Sie es wünschen.

Sie entwickeln ein Leben voller neuer Gewohnheiten, die zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit mit weniger Stress oder Negativität führen.
Das Programm bietet Ihnen:
  1. Täglich 15 Minuten personalisierte Selbsthilfe online
  2. Wöchentlich neue praktische Übungen
  3. Wöchentlich kurze einfache Befehle
  4. Wochenschaubilder mit Ihrem Fortschritt
  5. Eine wöchentliche Auswertung mit Bericht für Ihren Arzt
  6. Wöchentliche Unterstützung einer Hilfsperson, wenn Sie möchten : Familie, Partner, Freund
  1. Registrieren Sie sich jetzt mit diesem Formular
  2. Bezahlen Sie jetzt online über eine der anklickbaren Zahlungsmethoden wie PayPal, Kreditkarte, Ideal, Bankcontact, Maestro, Mastercard, Visa, Carte Blue. (Offline-Zahlung ist unmöglich)
  3. Beginnen Sie sofort, indem Sie sich über den Link in der E-Mail, die Sie zusammen mit Ihrem Login und Passwort erhalten, anmelden.
  4. Bitte fügen Sie zuerst unsere E-Mail-Adresse  "noreply@m.MeineViertelStunde.com" in Ihrem Spam-Filter in die Liste der 'sicheren Absenderadressen' aufzunehmen! Unsere E-Mails werden von dieser Adresse aus versandt.
  5. Verfolgen Sie das Programm täglich eine Viertelstunde lang, bis Sie sich gut und zufrieden fühlen
Ein paar Beispiele
  • Eine Teilnehmerin, die das Programm vor einigen Jahren während ihres Burnouts absolvierte, erzählte mir, dass sie dank der Selbstreflexion während des Programms zu dem Entschluss gekommen sei, sich selbstständig zu machen.
  • Eine dreifache Mutter litt während einer sehr arbeitsreichen Zeit in ihrer Karriere als Managerin unter Burnout und erzählte mir in einem Videointerview, wie ihr das Selbsthilfeprogramm geholfen hat.
  • Ein Journalist von Psyche und Gehirn nahm einen Monat lang an diesem Programm teil, um darüber zu schreiben, und war überrascht, als seine Freundin nach 2 Wochen feststellte, dass sie ihn noch nie so ruhig gesehen hatte, obwohl er zu dieser Zeit 8 wichtige Termine vor sich hatte.
  • In seinem Bestseller 'Borderline times' empfahl Prof. Drik De Wachter dieses Programm für Menschen, die nach effektiver Selbsthilfe suchen.
Aus Gründen des Datenschutzes und der Schweigepflicht werden die meisten Beispiele anonymisiert wiedergegeben. Einige Erfahrungen sind auf dieser Website in Form eines Interviews oder Videos zu finden.

Wissenschaftliche Referenzen

Unsere außergewöhnlichen und nachhaltigen Ergebnisse wurden u.a. festgestellt von:
  • TEDx
  • Die medizinische Presse wie Ärzte' Zeitung und Fachärzte' Zeitung u.a.
  • Weltkongress der Psychiatrie 2017 in Berlin
  • 'European Brief Therapy Conference' in San Francisco, San Diego in Phoenix und in Anaheim (2018, 2016, 2015, 2014)
  • 'Congrès Français de psychiatrie 2017' in Lyon
  • 'Flämischer Kongress für psychische Gesundheit' in Belgien (2018, 2016, 2014)

Unser Online-Selbsthilfeprogramm hilft CEOs, Prominenten und Geschäftsleuten ebenso wie Studenten, Berufstätigen und anderen Menschen wie Ihnen und mir, wieder so zu leben, wie Sie es wollen. Das Programm wurde zu 100% von Ärzten entwickelt, deren Berufung es ist, Menschen zu helfen, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.