Leiden Sie manchmal unter einem steifen Nacken? Ein steifer Nacken kann viele verschiedene Ursachen haben. Manchmal kann es sein, dass Menschen, die lange Zeit schlecht sitzen, dadurch einen steifen Nacken bekommen. Es kann auch sein, dass man durch Stress einen steifen Nacken bekommt. In diesem Artikel werden wir einige Ursachen aufzählen und auch mögliche Behandlungen beschreiben.
Steifer Nacken: körperliche Ursachen
Es gibt viele verschiedene körperliche Ursachen für einen steifen Nacken. Das heißt, dass unser Körper uns Probleme mit dem Nacken bereitet. Eine schlechte Haltung führt oft zu einem schmerzenden Nacken. Das liegt daran, dass viele Menschen tagein, tagaus falsch an ihrem Schreibtisch sitzen. Viele Menschen sitzen gebückt, so dass der Nacken das Gewicht des Kopfes nur schwer tragen kann. Das Gewicht unseres Kopfes kann mit einer Bowlingkugel verglichen werden. Wenn Sie falsch sitzen, ist es in Wirklichkeit das Gewicht einer Bowlingkugel, die an den falschen Stellen in Ihrem Nacken Halt sucht. Das kann zum Beispiel nach langer Zeit noch mehr langfristige Probleme verursachen. Eine andere Ursache könnte zum Beispiel Migräne sein. Da der Kopf einem ständigen Druck ausgesetzt ist, macht sich dies nach einiger Zeit auch im Nacken bemerkbar. Man kann dies aber auch allgemeiner betrachten. Denken Sie hier zum Beispiel an eine Grippe. Ihr Körper muss die Infektion vielleicht so stark bekämpfen, dass sich Ihr Nacken steif anfühlt.
Steifer Nacken: psychische Ursachen
Neben körperlichen Ursachen haben wir oft einen steifen Nacken, weil es in unseren Köpfen vor sich geht. Der größte Auslöser für einen steifen Nacken ist Stress. Das liegt daran, dass sich Stress auch auf unsere Muskeln überträgt. Wenn Sie sich Sorgen machen, wird sich das nach einer Weile auch auf Ihren Körper übertragen. Stellen Sie sich das wie einen Teufelskreis vor. Stress ist so vorprogrammiert, dass er auch eine körperliche Reaktion auslöst, bei der unsere Muskeln darauf vorbereitet sind, auf Gefahr zu reagieren. Sie beginnen also, sich anzuspannen. Das gilt auch für unseren Nacken. Diese körperlichen Anzeichen können für sich genommen Ihre Sorgen auslösen. Auf diese Weise schließt sich der Kreis: Sie haben Stress, bekommen Muskelverspannungen, machen sich Sorgen über die Verspannungen und bekommen noch mehr Stress.
Steifer Nacken: Behandlung
Wenn Ihr steifer Nacken durch Stress verursacht wird, können Sie ihn mit unserem Online-Selbsthilfeprogramm behandeln. Außerdem kann Stress bestimmte körperliche Erkrankungen verschlimmern, was wiederum Ihre Nackenschmerzen verschlimmern kann. Es ist also nie verkehrt, den vorhandenen Stress zu bekämpfen. Das Online-Programm hilft Ihnen dabei, Ihren Stress mit Hilfe von Online-Interventionen anzugehen und zu reduzieren.
Nackensteifigkeit: Machen Sie den Stresstest
Um Ihr Stressniveau zu ermitteln, können Sie unverbindlich und kostenlos an unserem Online-Stresstest teilnehmen. Der Test enthält 21 kurze Fragen und leitet Sie nach Beendigung direkt auf Ihre Ergebnisseite weiter.
