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Burnout auf unterschiedliche Weise erreicht werden kann. Was auch immer diese Ursachen Burnout sein können, gibt es in der Regel eine Kombination von 2 Elementen: das Ungleichgewicht eines Gleichgewichts und eine ungeeignete Bewältigung Stil.

Ungleichgewicht + schlechter Bewältigungsstil => Burnout

Ursachen von Burnout sind in der Regel eine Kombination dieser 2 Elemente in.

Was ist ein Ungleichgewicht?

Das erste Element, das die Ursachen von Burnout ist, ist das Ungleichgewicht. Die Menschen leben in der Regel auf der Grundlage eines Gleichgewichts. Zum Beispiel in einer Beziehung. Eine Person nimmt und die andere gibt. Bis jetzt wechseln sie die Rollen, so dass ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen bleibt. Es kann sein, dass einer dieser Personen plötzlich nur die andere Person sein kann. Oft führt dieses neue Ungleichgewicht zum Ende der Beziehung, weil die Person, die sie geben muss, nicht mehr zurechtkommt.

Die Menschen leben also im Gleichgewicht. Es ist wichtig in unserem Leben. Genau wie bei der Arbeit brauchen wir positive Momente, die unseren Stresspegel senken oder uns wieder Mut machen. Sie können tatsächlich auf dieses Gleichgewicht für Ursachen von Burnout als eine Art Skala zu suchen. Damit wir weiterhin optimal funktionieren können, muss es ein Gleichgewicht zwischen Arbeitsbelastung und Dingen geben, die Ihnen helfen, im Leben voranzukommen. Zum Beispiel steigt die Arbeitsbelastung bei der Arbeit und Sie erleben viel mehr Stress. Dies könnte möglicherweise Zufluchtsursachen für Burnout hervorrufen. Zum Beispiel, wenn Sie tolle Kollegen haben, mit denen Sie viel lachen können, haben die Ursachen von Burnout weniger freies Spiel. Indem Sie etwas Zusätzliches und Positives hinzufügen, können Sie die negativen Faktoren leichter auf der Skala tragen. Das nennen wir Ausgewogenheit.

Verursacht Burnout: Was verursacht ein Ungleichgewicht?

Wichtige Ereignisse

Traumatische oder tiefgründige Ereignisse können als Ursachen von Burnout eingestuft werden, weil sie Stress hervorrufen und damit das Gleichgewicht ins Wanken bringen. Sie erhöhen den Druck, den Sie erleben. Beispiele für wichtige Ereignisse sind:

  • Eine Sterblichkeit in der Familie
  • Das Ende einer intimen Beziehung
  • Medizinische Probleme

Diese Ereignisse können Ihr Gleichgewicht stören, da sie haben einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit. Kurz gesagt, es kann Sie den ganzen Weg von Ihrer Milch nehmen. Diese Ereignisse können auch dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen und dadurch mehr Stress erleben. Das erlebt natürlich jeder anders, und deshalb sprechen wir bei Großveranstaltungen über Die Ursachen des Burnouts subjektiver Erfahrung. Es geht nicht darum, wie andere Menschen Ihre Situation betrachten. Es geht darum, wie du mit der Situation umhandst und was dein Leiden ist.

Tägliche Frustrationen

Es ist nicht nur lebensverändernde Ereignisse, die als Ursachen für Burnout dienen können. Tägliche Frustrationen können sich auch aufbauen und dann nach einer Weile explodieren. Wenn Sie zum Beispiel bei der Arbeit sind und gut vorankommen, gibt es immer jemanden, der sattelt Sie mit zusätzlicher Arbeit. Nach einer Weile kann dies sehr frustrierend sein und Ihre gute Laune brechen. Dies kann auch klassifiziert werden als eine der Ursachen für Burnout. Oft ist es eine Summe von Frustrationen, die Ursachen von Burnout provozieren kann. Im Extremfall kann sogar eine Frustration dies verursachen.

Was ist Bewältigungsstil?

Iacovides, Fountoulakis, Kaprinis und Kaprinis (2003) sagen, dass Burnout durch die unangepasste Kontrolle über Ihre Arbeit gekennzeichnet ist. Sie sind gestresst und haben das Gefühl, Ihren Zweck verloren zu haben. Der Bewältigungsstil fällt in die Kategorie der Ursachen von Burnout, weil es die Art und Weise ist, wie Sie mit dem Ungleichgewicht umgehen. Zum Beispiel: Man bekommt immer mehr Arbeit und man erledigt die Arbeit nicht mehr, was früher passiert ist. Sie können entweder beginnen, um so härter zu arbeiten, was Stress und möglicherweise Depressionbringen bringen kann, oder Sie können lernen, den Stress loszulassen, um umso effektiver zu arbeiten. So können Sie auf unterschiedliche Weise reagieren, was teilweise die Grundlage für die Ursachen von Burnout ist.

Verursacht Burnout: Was verursacht einen schlechten Umgangsstil?

Identifikation mit Arbeit

Mehrere Personen, vor allem, wenn sie in leitenden Positionen sind, identifizieren sich mit der Arbeit, die sie tun (Iacovides, Fountoulakis, Kaprinis & Kaprinis, 2003). An sich werden diese Leute viel leisten, aber es gibt auch eine negative Seite, die an der Medaille befestigt ist. Da sie sich mit ihrer Arbeit identifizieren, werden sie sich auch mit dem Scheitern des Unternehmens oder möglicherweise eines Deals identifizieren. Sie werden das Versagen sich selbst zuschreiben und sind oft völlig aus ihm heraus. Dies kann dann zu Burnout-Ursachen führen. Oft sagen sich diese Leute, dass sie es besser machen müssen, was möglicherweise Burnout fördern kann.

Unzureichende Kontrolle über Ihre Arbeit

Dies ist auch ein Teil der Ursachen von Burnout. Eine unzureichende Prüfung bedeutet, dass Sie nicht mehr wissen, wie Sie Ihre Arbeitsmenge kontrollieren können. Viele Menschen ertrinken bei der Arbeit, lassen sie in Panik und gestresst zurück. Jedoch, der Stress und Panik wird oft dazu führen, dass alles umso langsamer vorankommt, wodurch Sie die Kontrolle über sich selbst und Ihre Arbeit verlieren.

Diese Menschen stellen sich oft übertriebene Forderungen und wollen zu weit gehen. Weil sie sich immer wieder pushen, wird man müde und stur. (Iacovides, Fountoulakis, Kaprinis & Kaprinis, 2003). Nach einer Weile kann man sich einfach nichts leisten, weil man sich zu weit geschoben hat. Deshalb ist eine unzureichende Kontrolle über sich selbst und Ihre Arbeit Teil der Ursachen von Burnout.

Diese Art von Burnout-Ursachen ist im Gesundheitswesen weit verbreitet. In diesem Sektor arbeiten die Menschen für andere Menschen ohne Ende. Jahr für Jahr drängen sie sich immer wieder, anderen zu helfen. Dies kann zu einem Ungleichgewicht und möglicherweise Burnout führen. Nach einer Weile bist du einfach auf.

Persönlichkeit

Ihre Persönlichkeit wird eine wichtige Rolle bei der Verwendung negativer Elemente spielen Griffe. Ihre Persönlichkeit kann Sie zu einem guten Bewältigungsstil machen oder eher zu einem schlechteren tendiert. Daher fällt die Persönlichkeit auch unter die Ursachen von Burnout.

Oft sind Menschen, die sich sehr mit anderen Menschen oder ihrer Arbeit verbunden fühlen, zuerst von Burnout betroffen. Das sind Menschen, die sich immer wieder selbst geben und sich oft Versagen zuschreiben. Sie schieben sich daher ein wenig extra, so dass die Ursachen von Burnout freies Spiel haben. Oft wollen sie auch allen helfen, also übernehmen sie viel zu viele Aufgaben.

Neben der Frage, wie Persönlichkeit mit der Wahl eines Bewältigungsstils verbunden ist, hat die Persönlichkeit auch andere Einflüsse auf die Ursachen von Burnout. Die folgenden Elemente können Sie beispielsweise nur vor Burnout-Ursachen schützen:

  • Teilen Sie Ihre Gefühle, indem Sie mit anderen Menschen darüber sprechen
  • Selbstbewusst eisern Sie anderen Menschen Ihre Grenzen
  • Das Leben optimistisch angehen

Wenn Sie Schwierigkeiten mit diesen vorherigen Elementen haben, können Sie es schwierig finden, andere Menschen um Hilfe zu bitten, die Sie mit den Ursachen von Burnout überwältigen können. Darüber hinaus, wenn Sie offen über Ihre Gefühle mit anderen Menschen sprechen können, sind Sie eher diese Gefühle einen Ort gegeben werden. Die Durchsetzung Ihrer Grenzen ist ebenfalls ein sehr nützlicher Punkt. Menschen mit einem höheren Risiko für Burnout-Ursachen geben anderen Menschen oft zu viel, was dazu führen kann, dass sie der Arbeit erliegen.

Ort der Kontrolle

Wir haben bereits erwähnt, dass einige Leute sehr viel mit dem Scheitern oder Erfolg der Arbeit oder sogar des Unternehmens identifizieren. Dies wird als Kontrollort bezeichnet. Ein Ort der Kontrolle will sagen, wo Sie die Ursache des Ereignisses legen werden. Sie haben z. B. eine Prüfung abgelegt und nicht bestanden. Menschen mit einem externen Ort oder Kontrolle wird sagen, dass die Fragen nicht klar waren, während Menschen mit einem internen Ort oder Kontrolle sagen, sie sind dumm. Der Ort der Kontrolle ist auch Teil der Ursachen von Burnout.

Wenn Sie einen externen Standort oder ein externes Steuerelement haben, bedeutet dies, dass Sie die Ursache für das Versagen Faktoren zuschreiben, die Sie nicht gegen sich selbst tun können. Sie fühlen sich nicht für das Scheitern verantwortlich, weil Sie überzeugt sind, dass Sie daran nichts hätten ändern können. Zum Beispiel das Versagen eines Präsentation. Wenn Sie diese Präsentation in der Gruppe Gibt und Ihr Chef mochte die Präsentation, aber nichts, jemand mit einem externen Ort oder Kontrolle kann oft leicht sagen, dass es die Schuld der Teammitglieder war. Zum Beispiel hatte jemand zu schwer stotterte, wodurch alles ins Wasser fiel. Während dies die Ursachen von Burnout reduziert, indem es sich nicht mit Misserfolg identifiziert, zeigt die Forschung, dass diese Menschen tendenziell gestresster sind, weil sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die Situation zu haben (Iacovides, Fountoulakis, Kaprinis & Kaprinis, 2003).

Wenn Sie unter dem Gegenteil eines externen Ortes oder Steuerelements leiden, werden Sie sich selbst als Ursache des Versagens sehen. Dies wird als interner Kontrollort bezeichnet. Wenn Sie diese Art von Ort oder Kontrolle erleben, kennen Sie sich oft selbst bis zum extremen Versagen. Wenn beispielsweise ein Deal im Unternehmen schief gelaufen ist, mit dem Sie nichts zu tun haben, denken Sie vielleicht, dass der Deal schief gelaufen ist, weil Sie Ihren Kollegen zu sehr belastet haben. Dies gibt umso mehr Chancen auf Ursachen von Burnout. Positiv ist hier, dass diese Menschen etwas weniger Stress erleben, weil sie das Gefühl haben, die Kontrolle über die Situation (Iacovides, Fountoulakis, Kaprinis & Kaprinis, 2003).