Haben Sie das Gefühl, dass bestimmte Dinge in letzter Zeit zu viel für Sie geworden sind? Dass es schwierig ist, Ihre Schule/Arbeit mit Ihren anderen Lebensbereichen zu kombinieren? Hat es den Anschein, dass Ihr Aufgabenspektrum weiter wächst?
Nach einer Weile kann es dann zu Symptomen der Überlastung kommen. Im Allgemeinen verschwinden diese Symptome der Überanstrengung nicht einfach so und können viel Energie erfordern, was Auswirkungen auf mehreren Ebenen haben kann, wie zum Beispiel, dass Ihre Stimmung zu schwanken beginnt, Sie scheinen nie in der Lage zu sein, Ruhe zu finden,....
Überlastet sein? Die Symptome?
Überanstrengung ist sozusagen ein Teufelskreis von Stress, in dem man ständig in Aktion sein muss. Selbst eine Woche Urlaub scheint Sie nicht zum "Positiven" zurückbringen zu können: Von dem Moment an, in dem Sie wieder zu arbeiten beginnen, haben Sie das Gefühl, dass alles zu Ihnen zurückkommt, und es scheint, als ob die Erholung, die Sie genommen haben, umsonst gewesen ist.
Häufig auftretende Symptome der Überanstrengung sind seine Stimmungsschwankungen, bei denen man merkt, dass man ständig anfangen will zu weinen, erhöhter Stresspegel, der verhindert, dass man Ruhe findet, Schlafprobleme, die die Tage noch schwerer machen,... Oft fängt man auch an, mehr an sich selbst zu zweifeln oder man fängt einfach an, der Arbeit auszuweichen.
Überlastet sein? Die Behandlung!
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ein hohes Arbeitspensum zu bewältigen. Leider sind viele von ihnen auf lange Sicht nicht gesund für Geist und Körper. Denken Sie z.B. an Vermeidungsverhalten oder Perfektionismus, oder daran, sich erst recht in Ihre Arbeit zu stürzen.
'MeineViertelStunde.com' ist ein Online-Selbsthilfeprogramm, das Sie täglich von zu Hause aus beim Umgang mit ungesunden Bewältigungsmechanismen (Reaktionen auf hohen Arbeitsdruck), Stress und anderen Symptomen der Überlastung anleitet. Es gibt Ihnen Einblicke in bekannte Bewältigungsmechanismen und lehrt Sie zu entdecken, welche gesunden Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen, um überforderte Symptome zu reduzieren und Rückfälle zu verhindern.
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