Burnout-Test? Burnout diagnostizieren?
Es ist nicht einfach, Burnout zu diagnostizieren, vor allem wenn man nicht täglich damit zu tun hat. Das liegt daran, dass Burnout viele verschiedene Erscheinungsformen hat und anderen Krankheiten, wie z. B. einer Depression, sehr ähnlich sein kann.
Burnout kann nur von einem Arzt oder Psychiater diagnostiziert werden, aber ein paar Tipps helfen Ihnen dabei, herauszufinden, welche Burnout-Symptome auf Sie zutreffen.
Burnout-Test? Die Symptome von Burnout?
Burnout äußert sich in der Regel in drei verschiedenen Bereichen: im Körper, in der Psyche und im Sozialverhalten.
Burnout-Test? Die körperlichen Symptome von Burnout?
Obwohl Burnout eine psychische Krankheit ist, äußert sie sich auch in körperlichen Symptomen:
- Müdigkeitsgefühl: Sie sind ständig müde
- Gefühl der Erschöpfung: Sie haben keine Energie mehr
- Schlafprobleme: Sie haben Probleme beim Einschlafen und es fällt Ihnen schwer, weiterzuschlafen
- Stressgefühle: Sie haben Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen, auch wenn Sie nichts zu tun haben
Burnout-Test? Die psychologischen Symptome von Burnout?
Burnout äußert sich vor allem in plötzlichen Funktionsstörungen des Gehirns:
- Aufmerksamkeitsprobleme: Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit irgendwo zu behalten
- Gedächtnisprobleme: Sie vergessen viel und haben Schwierigkeiten, sich an Fakten zu erinnern
- Verlangsamte Wahrnehmung: Sie brauchen länger, um Aufgaben zu erledigen, und brauchen mehr Zeit zum Nachdenken
- Weinen oder Niedergeschlagenheit: Sie fühlen sich deprimiert
- Grübeln: Sie denken ständig darüber nach, was Sie noch zu tun haben und was Sie noch besser machen könnten
Burnout-Test? Die sozialen Symptome von Burnout?
Sie werden es vielleicht nicht sofort vermuten, aber ein Burnout hat auch große Auswirkungen auf Ihr Sozialleben:
- Absagen von Verabredungen: Sie haben keine Energie und wollen deshalb so wenig wie möglich mit Freunden oder Familie unternehmen
- Knurren: Sie knurren andere häufiger an
- Isolation: Sie isolieren sich von anderen, in der Hoffnung, sich zu beruhigen oder weil Sie sich bedrückt fühlen
Burnout-Test? Behandlung von Burnout?
Die Burnout-Symptome lassen sich nicht rückgängig machen, wenn Sie die richtige Behandlung wählen und Ihre Symptome rechtzeitig angehen. Je länger Sie warten, desto länger werden Sie brauchen.
Sie können Burnout behandeln, indem Sie eine Therapie bei einem Psychologen oder Psychiater machen. Heutzutage gibt es auch eine Alternative: Online-Selbsthilfe. MeineViertelStunde.com hat ein Online-Programm entwickelt, das den Stress nach einem Monat im Durchschnitt um bis zu 40 % reduziert (laut einer im Ärzteblatt veröffentlichten Studie, 2011).
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