Wenn bei Ihnen ein -Burn-Outdiagnostiziert wird, beginnt in der Regel die Behandlung. Wir wollen den Burn-out so effektiv und schnell wie möglich lösen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Burn-out zu lösen oder seine Symptome zu reduzieren. Dieser Artikel skizziert die möglichen Lösungen gegen Burn-out.
Lösungen gegen Burn-out: Burn-out selbst bekämpfen
Natürlich ist es nicht immer notwendig oder möglich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um mit Burnout fertig zu werden. Bei leichteren Formen können Sie dies auch selbst versuchen. Dies ist auch eine der möglichen Lösungen gegen Burn-Out. In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie dann für sich selbst eine Pause einlegen, in der Sie Ihrem Körper und Geist die nötige Ruhe gönnen. Dann bauen Sie nach und nach Ihre Stressresistenz wieder auf. So können Sie sich der Rückkehr an den Arbeitsplatz widersetzen. In dieser Phase ist es sinnvoll, so viel wie möglich auf den eigenen Körper zu hören. Dies wird Ihnen zeigen, was Sie bereits tun können und was noch schwierig ist. Erinnern Sie sich, dass der Burn-out von einer Spanne aus auftrat. Es ist daher ratsam, keine zweite Spanne zu schaffen.
Lösungen gegen Burnout: Psychotherapie
Eine andere Form von Lösungen gegen Burnout ist die Psychotherapie. Bei einem schwerwiegenderen oder hartnäckigeren Burnout kann professionelle Hilfe angebracht sein. Sie können dies jederzeit mit Ihrem Hausarzt über die für Sie beste Form der Unterstützung besprechen. Psychotherapie kann Ihnen helfen zu lernen, Stress und Aufgaben loszulassen. Menschen mit einem Burnout haben oft Schwierigkeiten, ihren Perfektionismus oder Stress loszulassen. Sie nehmen es überall hin mit und schaffen eine Spannweite. Psychotherapie kann helfen. Es hat auch noch andere Vorteile. Gemeinsam mit Ihnen kann sie die Ursachen Ihres Burnout bekämpfen und Sie am Lernen hindern.
Lösungen gegen Burnout: Online-Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com'
'MeineViertelStunde.com' liegt zwischen den beiden oben aufgeführten Lösungen. Das Online-Selbsthilfe-Tool ist früher für Menschen mit einer leichteren Form von Burnout geeignet, kann aber auch Psychotherapie unterstützen. Darüber hinaus wird sich 'MeineViertelStunde.com' zusammen mit Ihnen auf die Faktoren konzentrieren, die Sie zum Ausbrennen gebracht haben. Sie haben also Module, die Ihnen helfen, loszulassen, andere, die Ihnen helfen, weniger perfektionistisch zu sein,.... Täglich erhalten Sie lösungsorientierte Fragen und Videos, die Ihnen neue Erkenntnisse bringen können. Zusammen mit 'MeineViertelStunde.com' können Sie Stress um 77% in einem Monat reduzieren!
Testen Sie, ob Sie einen Burnout haben
Um herauszufinden, ob Sie vielleicht ausgebrannt sind, können Sie den kostenlosen Burn-out-Test von 'MeineViertelStunde.com' ausfüllen. Dieser Test besteht aus etwa zwanzig Fragen. Nachdem Sie diese Fragen ausgefüllt haben, werden Sie auf eine Seite mit Ihren Partituren und der entsprechenden Interpretation weitergeleitet!
