Wie merke ich, dass ich an Burnout leide?
Wenn Sie unter Burnout leiden, sind Ihre Symptome oft denen einer Depression sehr ähnlich. Sie sind ständig müde, weil Sie sich ärgern und zu wenig schlafen. Sie fühlen sich niedergeschlagen, weil Sie zu viel um die Ohren haben.
Symptome von Burnout? Warum ich?
Wenn Sie über Ihr Limit hinausgehen und jahre- oder monatelang keinen Urlaub oder keine wirkliche Ruhepause einlegen, können Sie ein Burnout entwickeln. Sie haben Burnout, weil Sie nicht genug auf Ihren Körper gehört haben. Sie haben sich zu viel zugemutet.
Ein Arzt oder ein Psychologe kann Ihnen oft schnell sagen, ob Sie unter Burnout leiden. Sie können es aber auch selbst anhand einiger Symptome erkennen.
Anzeichen für Burnout? Sie fühlen sich ausgebrannt?
Ihr Körper hat es schwer mit dem Burnout, weil Sie oft Überstunden machen und ihm zu wenig Ruhe gönnen. Durch den ständigen Stress, den Sie erleben, schlafen Sie schlechter und regen sich auf. Das ist sehr erschöpfend für Ihren Körper. Ihr Körper bekommt nicht mehr die nötigen Vitamine und die Zeit, sich zu erholen, weil er auf Hochtouren läuft. Daher werden Sie nach einer Weile feststellen, dass es Ihnen immer schlechter geht.
Anzeichen für Burnout? Schieben Sie sich selbst weg?
Burnout tritt häufiger bei Menschen auf, die immer "ja" sagen oder sich selbst für selbstverständlich halten, weil sie Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen. Es fällt Ihnen schwer zu sagen, was für Sie genug ist, weil Sie anderen gerne helfen oder helfen wollen. Sie halten die Wünsche anderer Menschen oft für wichtiger als Ihre eigenen, weil es Ihnen schwer fällt, "nein" zu sagen.
Anzeichen von Burnout? Was kann ich tun?
Die Burnout-Symptome, die Sie jetzt erleben, sind oft völlig reversibel, wenn Sie rechtzeitig etwas gegen Ihr Burnout unternehmen. Das können Sie zum Beispiel tun, indem Sie einen Psychologen aufsuchen oder das Online-Selbsthilfeprogramm nutzen. Das Programm hat sich laut einer im Ärzteblatt (2011) veröffentlichten Studie als wirksam erwiesen und hilft, den Stress nach einem Monat um durchschnittlich 77 % zu reduzieren.
Anzeichen von Burnout? Testen Sie hier Ihren Burnout!
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