Online-Selbsthilfe ist auf dem Vormarsch, um Stress, Depression, Burn-out oder Angstzustände zu behandeln!
Selbsthilfe-Bücher
Selbsthilfebücher haben in den Vereinigten Staaten seit langem großen Erfolg. Immer mehr Menschen suchen nach Lösungen für ihre eigenen Probleme. Einige finden tatsächlich Lösungen in Selbsthilfebüchern. Andere kaufen das Buch und es bleibt für später auf ihrem Nachttisch liegen.
Online-Selbsthilfeprogramm zur Stressbewältigung
Online-Selbsthilfeprogramme und Online-Therapie bieten neue Möglichkeiten, sich selbst bei der Lösung von Problemen zu helfen. Der Vorteil gegenüber Selbsthilfebüchern ist, dass Online-Selbsthilfeprogramme Sie mehr an die Hand nehmen und anleiten. Dies gilt für einige Selbsthilfeprogramme, denn manchmal ist es für den Surfer schwierig zu entscheiden, ob es sich um ein solides Programm handelt, das Sie medizinisch und therapeutisch anleitet, oder um ein statisches Buch, das in Stücke geschnitten als Online-Selbsthilfeprogramm verkauft wird.
Was sollten Sie beachten, um ein gutes Online-Selbsthilfeprogramm auszuwählen?
1. Wer hat das Online-Selbsthilfeprogramm geschaffen?
Zunächst einmal ist es wichtig zu sehen, wer hinter der Entwicklung des Programms steht. Ist es ein Quacksalber ohne medizinische Ausbildung oder wurde das Programm von Fachleuten entwickelt: von Ärzten oder einem Ärzteteam mit Psychologen und Ärzten. Programme, die von so genannten "Erfahrungsexperten" oder ehemaligen Patienten entwickelt wurden, sind ebenfalls verdächtig. Ein ehemaliger Patient mag für sich selbst herausgefunden haben, wie er aus seinem Brunnen geklettert ist, aber ihm fehlt der medizinische Einblick, um ein ethisches Programm zu entwickeln. Es ist manchmal erstaunlich, wie Menschen ohne eine solide akademische Ausbildung vorgeben, Experten zu sein.
2. Bietet das Online-Selbsthilfeprogramm eine tägliche Anleitung?
Verhalten zu ändern, damit Sie später nicht rückfällig werden, erfordert ein tägliches Training Ihrer neuen Gewohnheiten. Programme, die Sie täglich kurz anleiten, können Ihnen helfen, Ihre alten Gewohnheiten zu durchbrechen und neue zu entwickeln, die das Risiko eines Rückfalls verringern.
3. Beruht das Konzept der Online-Hilfe auf nachgewiesenen medizinischen Erkenntnissen und wissenschaftlicher Forschung?
In den letzten Jahrzehnten haben sich Medizin und Psychologie deutlich verbessert. Es gibt Konzepte der Psychotherapie und der Hirnforschung, die sich in der medizinischen Welt seit Jahren bewährt haben. Programme, die auf solchen medizinischen Konzepten basieren, sind wahrscheinlich eher robust.
Es ist schwer, die Bäume durch den Wald zu sehen. Viele Amateure versuchen, mit dem menschlichen Elend, das Stress verursachen kann, Geld zu verdienen. Ich hoffe, diese kurzen Überlegungen können Ihnen bei Ihrer Wahl helfen.
Wie funktioniert ein Online-Hilfe-Selbsthilfeprogramm?
Es gibt 3 Eingangspforten, um eine alte schmerzhafte Gewohnheit abzulegen, die Stress, Angst oder Depressionen verursacht:
- Neue Einsichten oder Gedanken führen zu neuen Verhaltensweisen und Gefühlen
- neue Verhaltensweisen lernen, die negative Gedanken und Gefühle reduzieren
- neue (weniger schmerzhafte) Gefühle helfen, die Dinge anders zu sehen und andere, gesündere Handlungen auszuführen
Ein gutes Online-Hilfsprogramm wird Ihnen helfen zu lernen, diese 3 Faktoren zu beeinflussen. Einige Programme beschränken sich darauf, einfach nur Ihre negativen Gedanken zu ändern oder einfach Techniken zu erlernen, um negative Gefühle zu durchbrechen oder einfach nur Ihr Verhalten zu ändern. Diese Programme können auch funktionieren, sind aber etwas weniger flexibel, um sich an jede Art von Persönlichkeit anzupassen.
Das Programm selbst heilt also nicht. Es ist keine medizinische Behandlung. Es ist eine gute Ergänzung zur medizinischen Behandlung. Aber wenn man lernt, negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern, lösen sich die Probleme der meisten Menschen von selbst oder verbessern ihre Symptome erheblich. Und für die meisten Menschen reicht dies aus, und es besteht keine Notwendigkeit für einen strengeren medizinischen Eingriff. Am besten besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
Selbsttest bei Stress, Burnout, Angst oder Depression
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Dr. Paul Koeck
