Schlafen Sie seit einiger Zeit schlecht? Schlafen Sie nicht oder wachen Sie nachts oft auf? Jeder hat sein eigenes Schlafmuster. Vielleicht kennen Sie jemanden, der 3 oder 4 Mal pro Nacht aufstehen muss, um auf die Toilette zu gehen. Dieses Muster ist also nicht für alle gleich. Wenn Sie plötzlich bemerken, dass Ihr Schlafrhythmus durch kurze Nächte unterbrochen wird, kann es sein, dass mehr los ist. Lesen Sie hier über die Ursachen von schlechtem Schlaf und machen Sie den Test, um die Ursache zu finden.
Schlecht geschlafen? Die Ursachen
Unser Körper braucht verschiedene Schlafstadien, um morgens für einen neuen Tag bereit zu sein. Es gibt den 'tiefen Schlaf'. In dieser Phase können wir uns körperlich erholen. Das heißt, wenn Sie am Vortag eine anstrengende körperliche Anstrengung unternommen haben, sorgt der Tiefschlaf dafür, dass sich Ihr Körper erholt und Sie sich wieder wohl fühlen. Der REM-Schlaf hingegen sorgt dafür, dass wir uns psychisch erholen. Das bedeutet, wenn wir an diesem Tag bestimmte Dinge erlebt haben, wird der REM-Schlaf dies verarbeiten, so dass wir uns geistig erholen können. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder häufigen Aufwachen während der Nacht haben, kann es sein, dass Sie viel weniger Tiefschlaf oder REM-Schlaf bekommen als vorher oder als Sie brauchen. Kurz gesagt, Ihr Geist und Ihr Körper sind nicht ausgeruht und Sie fühlen sich müde und beginnen einen neuen Tag lethargisch. Stress kann dazu führen, dass wir schlechter schlafen. Wir fangen an, uns Sorgen zu machen, und unser Geist ist in einem aktiven Zustand, was dazu führen kann, dass Sie öfter aufwachen.
Schlecht geschlafen? Die Lösung!
'MeineViertelStunde.com' hat ein Online-Selbsthilfeprogramm entwickelt, das Ihnen hilft, mit Stress umzugehen. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihren täglichen Stress, so dass Ihr Schlafmuster wiederhergestellt werden kann. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie Ihren Tag wieder voller Lebensfreude beginnen können, wenn Sie gut schlafen.
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