Kürzlich wurde unser Land von einer Hitzewelle heimgesucht. Einige Menschen können besser damit umgehen als andere. Was wir jedoch festgestellt haben, ist, dass vor allem Bewohner nördlicherer Länder Schwierigkeiten haben, mit Hitzewellen fertig zu werden oder ihre Leistung bei Hitze auf gleichem Niveau zu halten.

Neben der Leistung ist der Schlaf eine weitere Facette, die oft durch Hitze beeinflusst wird. In diesen wärmeren Monaten können Sie Schlafprobleme bekommen. Dies hat mit mehreren Faktoren zu tun. Erstens ist es länger hell, so dass wir weniger geneigt sind, früh oder pünktlich ins Bett zu kriechen. Wir bleiben länger auf, aber darüber hinaus schlafen wir nicht lange. So verkürzen sich die Nächte, was zu Müdigkeit führen kann, wenn man über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommt.

Außerdem fällt es unserem Körper schwer, bei wärmeren Temperaturen einzuschlafen. So kann es passieren, dass man lange im Bett liegt, versucht, etwas Schlaf zu bekommen, aber der Schlaf will nicht kommen.

Aus den oben genannten Gründen ist es sinnvoll, die folgenden Tipps zu Schlafproblemen bei wärmeren Temperaturen zu beachten:

1. Schließen Sie Ihr Schlafzimmer!

Menschen neigen oft dazu, Fenster zu öffnen, um zu lüften. Bei wärmeren Temperaturen lassen Sie jedoch mehr warme Luft herein, wodurch sich Ihr Schlafzimmer stark aufheizen kann. Dies wiederum kann Ihre Schlafprobleme verschlimmern. Versuchen Sie daher, die Fensterläden, Vorhänge und Fenster Ihres Schlafzimmers so weit wie möglich geschlossen zu halten. Es kann auch nützlich sein, sogar die Tür Ihres Schlafzimmers so weit wie möglich geschlossen zu halten, damit die Wärme aus anderen Räumen möglichst nicht in das Schlafzimmer eindringt.

2. Schränken Sie das Tragen von Pyjamas und das Schlafen unter Laken so weit wie möglich ein!

Viele Menschen sagen, dass sie leichter einschlafen, wenn sie unter einem Laken liegen. Darüber hinaus haben viele Menschen die Angewohnheit, im Schlafanzug zu schlafen. Da jedoch jedes Bisschen hilft, kann das Schlafen ohne Schlafanzug oder Bettlaken einen großen Einfluss auf Ihre Schlafprobleme haben.

3. Beseitigen Sie möglichen Stress!

Sie haben oft das Gefühl, dass Sie im Bett liegen und über Aufgaben nachdenken, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen. Machen Sie sich oft Sorgen? Stress kann einen großen Einfluss auf unser Schlafverhalten und folglich auf Schlafprobleme haben. Die Reduzierung von Stress kann daher einen sinnvollen Beitrag zur Verringerung von Schlafproblemen leisten. Möchten Sie wissen, wie hoch Ihr Stresspegel ist und inwieweit er Ihre Schlafprobleme beeinflussen kann? Dann machen Sie hier den kostenlosen Stresstest!