Fällt Ihnen auf, dass Sie manchmal in Panik geraten? Ihre Hände beginnen zu schwitzen, Ihre Atmung wird flacher, Sie beginnen zu zittern,.... Panik steht in engem Zusammenhang mit den Gefühlen, die Sie empfinden. Häufig erleben Sie eine Panikattacke aufgrund von Angstzuständen oder Stress, die schon seit einiger Zeit andauert. Eine Panikattacke kann an sich schon eine beängstigende Erfahrung sein, weil man oft die Kontrolle über Körper und Geist verliert. Sie scheinen nicht mehr in der Lage zu sein, Ihre Atmung und andere Funktionen zu kontrollieren. Darüber hinaus ist es möglich, dass Sie auf das, was geschieht, sozusagen wie ein anderer Mensch herabschauen. Dieses Phänomen wird als Depersonalisierung bezeichnet.
Panik? Die Symptome!
Wie bereits erwähnt, ist eine Panikattacke Ausdruck von anhaltendem Stress oder Angstzuständen, bei denen mehrere Symptome auftreten können. Zunächst sind da die körperlichen Symptome. Dazu gehören Erweiterung der Pupillen, Beschleunigung des Herzschlags, oberflächliche Atmung, Schweißausbrüche, Anspannung der Muskeln. In diesem Stadium wird Ihr Körper Sie also tatsächlich darauf vorbereiten, auf einen Angstreiz zu reagieren, so dass Sie z.B. vor einem gefährlichen Tier schneller laufen können.
Es gibt auch einen psychologischen Aspekt. Die Menschen haben oft das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, von ihrem Körper, aber auch von dem, was wirklich geschieht, getrennt zu sein. Letztere wird als Derealisierungbezeichnet. Das Zusammentreffen physischer und psychischer Faktoren kann die Erfahrung von Panik zu einer sehr intensiven machen, was wiederum eine weitere Panikattacke provozieren kann. Auf diese Weise entsteht eine Art Teufelskreis der Panik.
Panik? Die Behandlung?
Es ist möglich, dass Sie eine einzige Panikattacke erleben und dann von nachfolgenden Panikattacken "befreit" werden, ohne dass unbedingt eine Therapie folgt. Dies ist jedoch selten der Fall. Tatsächlich entwickelt sich, wie bereits erwähnt, häufig ein Teufelskreis der Angst, der wiederum Angst auslöst, was die Zahl der Panikattacken dramatisch erhöhen kann.
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- Lernen Sie, wie Sie unerwünschte Gewohnheiten im Zusammenhang mit Angst und Panikattacken durch erwünschte Gewohnheiten ersetzen können, um Panikattacken zu verringern
- Zu lernen, wie Rückfälle verhindert werden können, so dass Angst- und Panikattacken in Zukunft weniger wahrscheinlich sind.
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