Es sind nützliche Risikofaktoren für Stress zu erkennen. Auf diese Weise können Sie Stress in sich selbst rechtzeitig erkennen und bei Bedarf eingreifen. Es ist nicht immer einfach, Stress oder übermäßigen Stress zu erkennen. Bevor Sie es wissen, der Stress ist fortgeschritten und Sie können an Burnout-Symptome leiden. Das Erkennen von Risikofaktoren Stress kann Ihnen daher helfen, sich und Ihren Geist gesund zu halten.
Risikofaktoren Stress kann verschiedene Arten von Elementen beinhalten. Zum Beispiel kann es um die Reaktion sein, die Sie auf stressige Situationen zeigen, oder Situationen, die starke negative Konstrukte hervorrufen. Wir haben daher die Risikofaktoren von Stress in Situationen, Umwelt und Persönlichkeit unterteilt. Wir gehen von der Vorstellung aus, dass übermäßiger Stress in der Regel durch eine stressige Situation und Ihre Reaktion auf diese Situation verursacht wird.
Situationen wie Risikofaktoren stressen
Es gibt bestimmte Situationen, die als Stressrisikofaktoren dienen können. Beispielsweise kann eine plötzliche Zunahme der Arbeitsbelastung eine Situation sein, die Stress hervorrufen kann. Es muss also nicht unbedingt um Großereignisse gehen. Situationen, die Risikofaktoren von Stress beinhalten, können sogar tägliche Frustrationen sein. Zum Beispiel ein Kollege, der immer beleidigende Kommentare macht. Es kann sein, dass sich Ihre Frustration über diese Situation anhäuft und eines Tages der Eimer überfüllt ist.
Übermäßige Belastung wird oft nicht an einer Reihe von Tagen gebildet. Oft geht es um längere Zeiträume, in denen man mit Situationen konfrontiert wird, die Stress hervorrufen. Hier ist es also sinnvoll, eine Reaktion zu wählen, die Stress für Sie reduzieren kann. Oft wissen die Menschen nicht genau, was diese Reaktion bedeutet oder der Stress bewirkt, dass sie anfangen, sich Sorgen zu machen. Es ist daher nützlich zu wissen, welche Situationen für Ihre Risikofaktoren belastend sein können.
Persönlichkeit als Risikofaktoren Stress
Persönlichkeit ist ein Faktor, der einen großen Einfluss auf Risikofaktoren von Stress haben kann. Wie bereits erwähnt, übermäßiger Stress wird in der Regel durch eine Kombination aus einer stressigen Situation und Ihre Reaktion darauf ausgelöst. Ihre Reaktion darauf wird weitgehend von Ihrer Persönlichkeit bestimmt. Ihre Persönlichkeit umfasst Ihre Erfahrungen, Ihre Gedanken und Gefühle und Ihre Werte und Normen. All diese Faktoren haben also einen großen Einfluss darauf, wie Sie mit bestimmten Situationen umgehen. Nicht alle werden auf die gleiche Situation gleich reagieren.
Zum Beispiel haben Menschen, die schwieriger sind, ihre Gedanken zu organisieren, eine höhere Chance, sich Sorgen zu machen, was unter Risikofaktoren von Stress fällt. Darüber hinaus stellen wir fest, dass Menschen, die leidenschaftlich für ihre Arbeit sind oder sich oft sehr für andere Menschen engagieren, eine höhere Chance haben, Burnout zu entwickeln, als Menschen, die dies nicht tun. Perfektionisten tragen auch mehr Risikofaktoren für Stress. Diese Menschen haben Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen, und landen oft in Situationen, in denen sie von der Arbeit überfordert sind.
Kann Ihnen auch Ihre Persönlichkeit helfen?
Wenn Ihre Persönlichkeit Risikofaktoren Stress enthalten, bedeutet dies auch, dass es Sie schützen kann. Ihre Persönlichkeit kann Sie in der Tat schützen oder Ihnen helfen, besser auf Stressigsituationen zu reagieren. Zum Beispiel haben Menschen, die optimistisch durchs Leben gehen, eine geringere Chance, Stress zu erleben, als Menschen, die pessimistischer sind. Humor ist auch ein wichtiger Faktor, der Risikofaktoren Stress angehen kann.
Ihre Umgebung als Risikofaktoren Stress
Neben Stresssituationen und deren Reaktion spielt auch Ihre Umgebung eine wichtige Rolle. Wenn Sie z. B. nach einem langen Arbeitstag ein gutes Gespräch mit Ihrem Partner führen können, um alles zu belüften, reduziert dies Ihren Risikostress. Es gibt Elemente, die Stress entgegenwirken, wie ein gutes soziales Leben. Dinge, aus denen Sie Glück haben, können Ihnen im Kampf gegen Risikostress helfen. Wenn diese positiven Elemente mit jedem Druck ausgeglichen werden, den Sie erleben, sind Sie weniger wahrscheinlich, Stress und damit Risikofaktoren von Stress zu erleben.
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