Burn-out oder Aussterben ist in unserer westlichen Gesellschaft weit verbreitet. Hier werden wir kurz erklären, wie Sie einen Arzt auswählen, der Ihnen bei der Lösung von Übermüdung oder Burn-out helfen kann.
Was ist Burnout?
Burnout ist ein Zustand von Erschöpfung und Müdigkeit, in der Regel arbeitsbedingt. Eigentlich ist Burn-out eher ein Sammelbegriff als eine erstickende medizinische Diagnose. Sie weist auf einen chronischen Stresszustand hin, der mit Erschöpfung, rascher Ermüdung, verminderter Produktivität, Konzentrationsschwierigkeiten und manchmal sogar mit Gedächtnisproblemen einhergeht.
Wie beheben Sie Ihren Burnout?
In erster Linie durch Ausruhen. Indem man Dinge tut, die einem wieder Freude am Leben machen. Sie tun dies, indem Sie sich auf ganz kleine Dinge konzentrieren, wie z.B. eine Blume anschauen, einen kurzen Spaziergang durch die Natur, mit Ihrem Hund spazieren gehen, mit Ihren Kindern spielen. Kurz gesagt, gewöhnliche Dinge. Manchmal reicht das aus.
Manchmal jedoch, wenn Ihr Burnout zu lange angedauert hat, kann es sein, dass Sie am Rande einer Depression, einer Angststörung oder eines anderen Problems stehen, wie z.B. körperliche Beschwerden, die auch als psychosomatische Beschwerden bekannt sind. Um diese Unterscheidung zu treffen, kann Ihr Arzt Ihnen oder jedem anderen Arzt helfen. Um sich auf dieses Gespräch vorzubereiten, können Sie den Online-Selbsttest auf dieser Website durchführen, Ihr Ergebnis ausdrucken und es Ihrem Arzt zur gemeinsamen Besprechung mitbringen. Jeder Arzt kann Ihnen also helfen, zwischen einem häufigen Burn-out oder einem tiefer liegenden Problem zu unterscheiden.
Welcher Arzt kann mir helfen, ein Burn-out zu beheben?
1. Der Allgemeinmediziner
Wenn es sich um einen normalen Burnout handelt, kann manchmal ein einfaches Gespräch mit Ihrem Hausarzt genügen. Sie können Ihnen bei der Suche nach den kleinen Dingen helfen, die ich oben beschrieben habe.
2. Der diplomierte Arzt und Psychotherapeut
Dauert der Burn-out länger, kann Ihr Hausarzt Sie an einen Kollegen überweisen, der über besondere Expertise in der Burn-out-Beratung verfügt, oder an einen Arzt mit Zusatzausbildung in Psychotherapie. Die Ausbildung zum Arzt-Psychotherapeuten dauert 4 Jahre und ist gründlich. Dies ist kein Wochenendseminar. Ein Arzt-Psychotherapeut kann Sie anleiten, die für Sie passenden Lösungen zu finden. Ein Psychologe kann auch die Anerkennung als Psychotherapeut erlangen. Nicht jeder Psychologe ist also als Psychotherapeut ausgebildet. Zu diesem Zweck muss er nach seinem Diplom als Psychologe eine vierjährige Ausbildung absolvieren.
Eine anerkannte Ausbildung zum Psychotherapeuten kann nur von einem qualifizierten Arzt oder Psychologen mit Hochschulausbildung absolviert werden. Hüten Sie sich vor so genannten Therapeuten, die keine Ärzte oder Psychologen sind, denn in Europa kann eine solche Person nach den europäischen Vorschriften kein zugelassener Therapeut sein. Auf diese Weise versucht Europa, Sie vor Dilettantismus und Quacksalberei zu schützen.
3. Der Psychiater-Psychiater-Psychotherapeut
Manchmal werde ich gefragt, was der Unterschied zwischen einem Psychiater und einem Therapeuten ist. Der Psychiater ist ein Arzt, der mit den psychiatrischen Problemen, die im Krankenhaus auftreten, oder den Problemen, die eine Medikation erfordern, besonders vertraut ist.
Ein Psychiater kann auch die vierjährige Ausbildung zum Psychotherapeuten absolvieren, dann ist er Psychiater-Psychotherapeut. Dies bedeutet, dass dieser die Konversationsfähigkeiten beherrscht, um Sie zu leiten. Wenn Sie sich also für einen Psychiater entscheiden, der Sie begleitet, erkundigen Sie sich am besten, ob er auch eine Ausbildung zum Psychotherapeuten hat oder nicht.
4. Online-Hilfe im Falle eines Burnout
Vielleicht möchten Sie sich lieber selbst helfen, ohne einen Facharzt hinzuzuziehen. In diesem Fall könnte die -Online-Hilfe in Form eines professionellen Online- -Selbsthilfeprogramms eine gute Lösung für Sie sein. Dann können Sie sich mit der Anleitung dieses Online-Selbsthilfeprogramms täglich selbst helfen. Dieses Programm existiert in zwei Formen:
- tägliche reine Selbsthilfe, geleitet von Ihrem Online-Selbsthilfeprogramm, oder
- Ihr Online-Selbsthilfeprogramm, ergänzt durch Beratung über das Internet (E-Mail, Chat, Telefon) durch einen Online-Therapeuten oder Psychologen.
Hoffentlich hilft Ihnen das, eine bessere Wahl zu treffen.
Selbsttest im Falle eines Burn-Out
Wenn Sie wissen möchten, inwieweit Stress, Anspannung, Angst oder sogar depressive Gefühle bei Ihrem Burnout eine Rolle spielen, können Sie dieses testen, indem Sie einen einfachen Test mit 21 kurzen Fragenausfüllen.
Dr. Paul Koeck
