Warum gehen Barack Obama, Bill Clinton und Tony Blair mit erhobener Brust und in gleichmäßigem Tempo auf ihr Ziel zu? Charismatische Führer strahlen Energie aus. Dadurch sind sie attraktiver und können Menschen für die verrücktesten Ziele motivieren (in der Regel ohne Lohnzuschlag). Wollen auch Sie sich ein Charisma aneignen? Dieser Schritt-für-Schritt-Plan wird Ihnen auf Ihrem Weg helfen.
Susanne Donner schreibt in ihrem Artikel über Charisma, dass es ein interaktiver Prozess ist, und nicht nur eine Eigenschaft. Das Charisma muss durch die Reaktion und die Aufmerksamkeit des Anhängers genährt werden. Ein charismatischer Führer ohne Anhänger verliert seine Motivation und verstummt.
Und doch kann man Charisma zum Teil lernen. Charismatische Führung beginnt mit der Entscheidung eines Einzelnen. In seiner Biografie The audacity of Hope schreibt Barack Obama: "Als ich mich entschied, in den Senat der Vereinigten Staaten zu gehen, war ich mir meiner selbst nicht so sicher. Nach einer Zeit der Verzweiflung, des Grolls und der inneren Wut über sein Schicksal kam er zu einer Form der Akzeptanz seiner eigenen menschlichen Grenzen. Und wie er selbst schreibt: "Es war diese Akzeptanz, denke ich, die es mir ermöglichte, den kühnen Plan auszuarbeiten, für das Amt des Präsidenten der Vereinigten Staaten zu kandidieren. Sein charismatischer Sieg brachte ihm die Präsidentschaft und den Friedensnobelpreis ein.
Wie beginnt eine Person diesen Prozess? Jedes Genie geht seinen eigenen Weg, und doch gibt es eine Reihe von Elementen, die immer wieder auftauchen. Zusätzlich zu der von Donner beschriebenen Forschung werden die wichtigsten Schritte zum Aufbau von Charisma in einem konkreten Aktionsplan dargelegt, den der Leser entweder befolgen oder selbst anpassen kann. Zur Unterstützung können Sie einen Arbeitsplan herunterladen unter: https://www.mijnkwartier.nl/psychebrein.
Fahrplan zur charismatischen Führung
Woche 1: Zuerst physische Energie erzeugen
Der Modedesigner Giorgio Armani ist 77 Jahre alt. Er trainiert jeden Morgen anderthalb Stunden lang unter der Anleitung seines Trainers, bevor er zur Arbeit geht. Bush und Sarkozy sind berühmte Morgenjogger. Während seines Wahlkampfes führte Obama sein körperliches Trainingsprogramm täglich nach einem straffen Zeitplan durch. Ist dies wirklich eine Priorität? Haben diese Spitzensportler nichts Besseres zu tun, als ihre Zeit auf einem Heimtrainer oder Fitnessgerät zu verschwenden?
Menschen, die Sport treiben, aktivieren ihre weißen Muskelfasern. Sie sorgen für eine aufrechte Körperhaltung, die Vertrauen ausstrahlt. Depressive Menschen hingegen sitzen und gehen und beugen sich vor. Deshalb sollten Sie täglich eine Stunde Aerobic-Sport treiben, bei dem Sie ruhig atmen können, aber langsam aufbauen.
Erster Tag:
Beginnen Sie den ersten Tag mit einer leichten Aufwärmphase von fünf bis acht Minuten, so dass Ihre Herzfrequenz ungefähr in der Aufwärmzone der Alterstabelle (zwischen min. und max.) auf Seite 101 liegt. Danach trainieren Sie zehn Minuten lang bei einer Herzfrequenz von etwa 180 minus Ihr Alter.
Zweiter Tag: Genießen Sie Ihren Körper:
Gestern haben Sie nach dem Aufwärmen zehn Minuten lang trainiert. Ab heute werden Sie Ihre tägliche Trainingszeit um fünf Minuten verlängern, bis Sie fünfzig Minuten effektives Körpertraining erreicht haben.
Für mentales Training reicht oft eine Viertelstunde am Tag aus, aber wenn man die volle körperliche Ausstrahlung und Energie eines Obama oder Armani haben möchte, reicht eine Viertelstunde leider nicht aus. Erst nach dieser Viertelstunde beginnt unser Körper wirklich, seine Ausdauer aufzubauen.
Beginnen Sie heute damit, Ihren Körper und die Dinge, die Ihnen beim Training auffallen, zu genießen. Nutzen Sie Ihre fünf Sinne, um Rechenschaft darüber abzulegen, was Sie umgibt. Deshalb sollten Sie vorzugsweise Sport treiben - wählen Sie etwas, was Sie gerne tun - in der Natur oder in einer schönen Umgebung.
Woche 2: Mentale Energie erzeugen
Heute beginnt eine neue Phase. In der ersten Woche trainierten Sie hauptsächlich Ihren Körper und wurden sich Ihrer unmittelbaren Umgebung bewusst. Jetzt erweitern wir dieses Bewusstsein mit der Zeit: Überfließen Sie während Ihres körperlichen Trainings eine Viertelstunde lang in den letzten 24 Stunden und erinnern Sie sich an all die kleinen Momente, mit denen Sie zufrieden sind. Das wird Ihnen inneren Frieden und Energie geben, und Sie werden sie ausstrahlen.
Martin Seligman, der amerikanische Forscher, den wir in unserem vorhergehenden Artikel erwähnten, untersuchte den Zusammenhang zwischen Optimismus und den Ergebnissen der amerikanischen Präsidentschaftswahlen. Auf der Grundlage des Optimismus der Texte und Reden der Präsidentschaftskandidaten konnte Seligman mit 90-prozentiger Sicherheit vorhersagen, wer die Wahl gewinnen würde. Optimismus trägt zur Ausstrahlung bei, und die obige Zufriedenheitsübung entwickelt diesen Optimismus. Übrigens können Sie diese Übung sehr gut mit den Übungen zur Entwicklung Ihres Selbstvertrauens aus unserem vorherigen Artikel in der Reihe 'MeineViertelStunde.com' kombinieren.
Woche 3: Soziale Energie schaffen
Nach zwei Wochen, in denen wir an unserer eigenen inneren Energie gearbeitet haben, haben wir den Grundstein dafür gelegt, Charisma auszustrahlen. Denken Sie von nun an an einen Mitarbeiter, Kollegen oder Kunden, den Sie bald während Ihrer Sportstunde treffen werden, und gehen Sie alles durch, was Sie schätzen oder sogar bewundern oder wofür Sie dankbar sind.
Diese Übung wird Sie dazu veranlassen, unbewusst positive Energie auf ihn oder sie auszustrahlen, auch ohne aktiv zu sein.
etwas dafür tun. Er wird das Gefühl haben, dass er Ihnen wichtig ist, und Sie werden erstaunt sein, was Sie in der Zeit zurückbekommen. Bitte beachten Sie: Dies funktioniert nur, wenn Ihre Bewertung authentisch ist. Schließlich sendet unser Körper nonverbale Signale aus, wenn wir Anerkennung, Wertschätzung oder Respekt vortäuschen. Machen Sie diese Übung von nun an jeden Tag, jedes Mal mit Blick auf eine andere Person, die Ihnen wichtig ist.
Es ist jedoch zu beachten, dass es manchmal mehrere Wochen bis Monate dauern kann, bis Sie von einer Person, zu der Ihre Beziehung sehr gestresst ist, positive Signale von ihr oder ihm erhalten. Deshalb raten wir Ihnen, am Anfang Erfahrungen mit Menschen zu sammeln, zu denen Ihr Kontakt bereits besser ist. Das Prinzip, das hier am Werk ist, ist das Phänomen der "emotionalen Mimikry" aus der Erfahrung von Amir Emrez, das Susanne Donner in ihrem Artikel beschreibt.
Woche 4: Charismatische Energie erzeugen
Erster Schritt: Charismatische Energie aufbauen In der letzten Woche bauen Sie eine Ausstrahlung für einen bestimmten Anlass oder ein Treffen von strategischer Bedeutung auf. Denken Sie während Ihrer Fitness-Stunde eine Viertelstunde lang an die Hauptfiguren oder die Zielgruppe, die Sie charismatisch ansprechen wollen. Gehen Sie über das, was Sie an ihnen schätzen oder bewundern. Spüren Sie diese Wertschätzung physisch in Ihrem eigenen Körper. Spüren Sie bewusst, wo und wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen.
Schritt 2: Spielen Sie einen Film in Ihrem Kopf ab Wiederholen Sie die Bilder und Gefühle des vorherigen Schrittes und machen Sie im Kopf einen Film, in dem Sie sich selbst erfolgreich und einfühlsam auf dem Weg zum Treffen oder zu Ihrer Zielgruppe sehen. Sehen Sie sich selbst lächelnd, mit einem tiefen, gesunden, selbstbewussten Lächeln. Stellen Sie sich Ihr eigenes Ziel visuell vor, erinnern Sie sich an Ihren Kunden oder Mitarbeiter und an sich selbst. Drehen Sie im Kopf einen Film darüber, wie Sie sich den Verlauf des Treffens vorstellen. Spielen Sie das Szenario noch einmal durch, bis Sie ein gutes Gefühl über das Treffen und das Ergebnis haben.
Schritt 3: Aktionsplan Wenn Sie nach Hause kommen, nehmen Sie sich ein Blatt Papier und beantworten Sie die folgenden Fragen schriftlich:
- Was kann ich an meinem Kunden/Mitarbeiter/Chef schätzen? (mindestens 5 Eigenschaften)
- Wie kann ich diese Wertschätzung ehrlich zeigen? (3 Wege oder mehr)
- Was ist mein Kernziel?
- Welche Grenze sollte ich während der Verhandlung nicht überschreiten? Und warum ist das so?
- In welchen Punkten möchte ich flexibel sein?
- Was kann ich tun, um das Risiko zu verringern, dass diese Person die Dinge auf die falsche Weise oder persönlich nimmt?
Unter www.mijnkwartier.nl/psychebreinkönnen Sie ein Arbeitsblatt herunterladen, das Ihnen helfen soll.
Schritt 4: Überwindung von Hindernissen
Wiederholen Sie diese Übung in den nächsten Tagen, aber stellen Sie sich nun vor, dass Ihr Kunde oder Mitarbeiter Gegenargumente vorbringt. Behalten Sie Ihr positives Gefühl für ihn als Person, während Sie verschiedene (respektvolle) Reaktionen in Ihrem Film ausprobieren. Sie tun dies so lange, bis Sie eine gute Antwort auf seinen Widerstand gefunden haben und bis Sie ein gutes Gefühl für den ganzen mentalen Film haben.
Wenn Sie nach Hause kommen, schreiben Sie die Antworten auf die folgenden Fragen auf:
- Welche Einwände oder Gegenargumente kann diese Person oder Zielgruppe vorbringen?
- Welche Antworten oder Lösungen kann ich im Gegenzug anbieten?
- Wie stelle ich sicher, dass sowohl ich als auch diese Person oder Zielgruppe sich weiterhin rundum wohl fühlen?
Am nächsten Tag wiederholen Sie Ihren Film in den verschiedenen Szenarien, während Sie mental alle Winkel, die Sie am Vortag geschrieben haben, überprüfen und anpassen, bis sich alles richtig anfühlt.
Tag 30: Charisma Day: der besondere Tag, an dem Sie erfolgreich sein wollen!
Nach vier Wochen der Vorbereitung sind Sie bereit, Ihren Schritt zu tun, Ihre Wahlrede zu halten, Ihre Liebste zu bitten, Sie zu heiraten oder den Vertrag Ihres Lebens zu unterzeichnen.
Ein Freund von mir war an der Vorbereitung der Reden beteiligt, die Bill Clinton damals als Präsident in Belgien hielt. Sie bestätigte mir, dass diese mentale Vorbereitung am Abend vor seinen wichtigen Reden in einem Raum abgeschlossen wurde, der in dem Hotel, in dem der damalige Präsident wohnte, rekonstruiert wurde. Also ja, selbst er nahm sich die Zeit, sich mental vorzubereiten. Genauso wie am Vorabend der Rede von Bill Clinton, die den Skandal umkehrte
um Monica Lewinski. Dann rief er seinen Trainer an, der ihm half, die richtigen Gefühle hervorzurufen, um seine entscheidende Rede in die richtige Stimmung zu bringen. Der Erfolg ist kein Zufall.
Bereiten Sie sich kurz vor der Sitzung, in der Sie sich fühlen und Charisma ausstrahlen wollen, auf zwei bis drei Minuten vor. Erinnern Sie sich an das angenehm warme Gefühl Ihres (jetzt) gesunden Körpers.
Erinnern Sie sich an die Momente der Zufriedenheit. Erinnern Sie sich an die Wertschätzung für die Person oder Gruppe, die Sie treffen werden. Dann konzentrieren Sie sich auf das Ziel, das Sie mit ihnen erreichen wollen. Treten Sie nun mit diesem Gefühl und diesem Fokus in die Sitzung ein. Sie können dies für einen Antrag, einen Vertrag, eine wichtige Verhandlung, die Lösung eines Konflikts und viele andere Ziele, die Sie erreichen wollen, tun.
Charisma als Gewohnheit Natürlich tun erfolgreiche charismatische Führer dies nicht nur einmal, sondern jeden Tag. Sie praktizieren dieses Schema bewusst, bis es zu einer unbewussten Gewohnheit geworden ist. Wenn Sie sich charismatische Führung zur Gewohnheit machen wollen, können Sie zunächst einen Charisma-Tag pro Woche für ein wichtiges Ereignis oder Ziel wählen und dann die Häufigkeit Ihrer Charisma-Tage langsam erhöhen, bis sie zur Gewohnheit werden. Und um sich selbst zu belohnen, können Sie sich gelegentlich einen Tag frei nehmen, sich keine Ziele setzen und das Leben genießen, wie es auf Sie zukommt.
Interaktive Ausstrahlung Schon Donner schrieb es: Charisma kommt nicht von einer Person. Es ist eine Interaktion zwischen einer Person und einer anderen Person oder
Zielgruppe. Der obige Dreißig-Tage-Plan dient nur dazu, den Funken überspringen zu lassen. Um sicherzustellen, dass Sie weiterhin motiviert bleiben, charismatisch zu führen, ist es wichtig, Ihre Ziele immer so zu wählen, dass jeder Schritt für sich genommen für Sie erreichbar und motivierend ist. Man kann also äußerst ehrgeizige Endziele anstreben, aber das lässt sich nur erreichen, wenn man sich immer auf erreichbare Zwischenschritte konzentriert.
Als Obama auf seiner ersten Wahlkampfreise entdeckte, dass seine Träume nicht denen des Durchschnittsamerikaners entsprachen, als er auf Widerstand und Opposition stieß, wechselte er zu einem bescheideneren Zwischenziel: Ich tat mein Bestes, meinen Mund zu halten und mir anzuhören, was sie mir zu sagen hatten. Ich hörte Menschen zu, die über ihre Arbeit sprachen, über ihr Geschäft, über die örtliche Schule, über ihre Wut auf Bush und ihre Wut auf die Demokraten, ihre Hunde, ihre Rückenschmerzen... "Ich war erstaunt, wie bescheiden ihre Träume waren. Ein paar Monate später hörten wir den charismatischen Slogan Ja, wir können!
Charisma bedeutet Führen durch Zuhören. Führen Sie, indem Sie zunächst verfolgen, was in Ihrer Zielgruppe vor sich geht. Das ist es, was wir in der dritten Woche des Dreißig-Tage-Plans vorbereiten: auf die Signale der Zielgruppe zu achten, denn Charisma ist Interaktion.
Nachhaltige Ausstrahlung bedeutet nicht nur Interaktion mit der Zielgruppe, sondern auch mit der Realität. Nachhaltige charismatische Führung sorgt dafür, dass jedes Mal ein Schritt nach vorn gemacht wird. Nelson Mandela, Desmond Tutu, Mahatma Ghandi und Matin Luther King sind Beispiele dafür, oder zeigen Hermans in den Herzen der Menschen. Ob Ob Obama diesem Club beitritt, wird uns die Zukunft lehren.
Medizinischer Tipp Wenn Sie während der Stunde mit einer Herzfrequenz von 180 minus Ihr Alter trainieren, sollten Sie sich sozusagen einfach unterhalten können, ohne dass Ihnen die Puste ausgeht. Mit diesem Herzschlag wird sich Ihr Körper nach fünfzehn Minuten angenehm warm anfühlen. Um Krämpfe zu vermeiden, ist es am besten, vor, während und nach dem Training eine Magnesiumtablette einzunehmen und viel Wasser zu trinken. Nach der Übung mindestens fünf Minuten lang ausbeulen, z.B. beim Gehen. Vergessen Sie nicht, zuerst Ihren Arzt zu fragen, ob der Sportplan für Sie geeignet ist. Er kann Sie auch an einen Sportarzt, Kardiologen oder Sporttrainer überweisen.
Wenn Ihr Energieniveau sehr niedrig ist, empfehlen wir Ihnen, zuerst den Online-Selbsttest unter www.mijnkwartier.nl durchzuführen, um Depressionen oder Burn-Out auszuschließen.
Sagen Sie niemandem, dass Sie diese Übung durchführen, und Sie werden über den Erfolg, den Sie ernten, erstaunt sein. Sprechen Sie erst darüber, wenn Sie die ersten positiven Rückmeldungen aus Ihrem Umfeld erhalten haben.
Lesen Sie den vollständigen Artikel mit dem Wochenplan: (pdf) Entwickeln Sie Ihr Charisma in 30 Tagen
Teilen Sie diesen Artikel mit Ihren Freunden auf Facebook, Twitter oder verlinkt, und führen Sie dann unseren kostenlosen -Selbsttestdurch.
Dr. Paul Koeck
