Jetzt, wo der Winter eingetroffen ist, scheint es, als ob Sie immer mehr Schlaf brauchen und sich gleichzeitig immer müder fühlen. Oft ist es noch dunkel, wenn Sie zur Arbeit gehen, und es ist schon wieder dunkel, wenn Sie nach Hause gehen. Damit wird unserem Gehirn indirekt signalisiert, dass es schon spät ist und dass wir vielleicht nicht zu lange warten sollten, um ins Bett zu gehen. Dennoch ist es erst 17 Uhr und viel zu früh, um schlafen zu gehen.
Jetzt, da der Winter da ist, könnte unser Biorhythmus ein wenig gestört werden. Unser Biorhythmus sagt uns, wann wir wach sein 'sollten' und wann wir am besten schlafen sollten. Da die Tage jedoch immer kürzer werden, fühlen Sie sich vielleicht auch müder .
Ermüdungserscheinungen? Wie erkennen Sie Müdigkeit?
Jeder kann eine kürzere Zeitspanne haben. Chronische Müdigkeit und eine kürzere Periode sind jedoch völlig unterschiedliche Konzepte. Von chronischer Müdigkeit spricht man, wenn über einen längeren Zeitraum auf mehreren Ebenen Ermüdungserscheinungen auftreten, die ein normales Funktionieren erschweren.
Müdigkeitssymptome können mehrere Dinge bedeuten. Zunächst ist da das vorherrschende Gefühl der Müdigkeit. In Verbindung mit diesem Gefühl leiden Menschen mit Müdigkeit häufig unter Schlafproblemen: Es ist schwieriger, sich auszuschlafen oder durchzuschlafen, was verhindern kann, dass Sie die körperliche und psychische Erholung erhalten, die Sie benötigen. Darüber hinaus wird unsere Stimmung oft auch durch Ermüdungserscheinungen beeinträchtigt. Zum Beispiel können Sie sich öfter trübsinnig fühlen oder Ihre Stimmung kann häufig schwanken. Darüber hinaus ist es oft schwierig, sich lange Zeit zu konzentrieren und vielleicht sogar nach einer Weile häufig das Gedächtnis aufzurufen.
Ermüdungserscheinungen? Wie gehen Sie mit ihnen um?
Es gibt verschiedene Methoden und Übungen, um Müdigkeitssymptome zu bekämpfen und allmählich abzubauen. 'MeineViertelStunde.com' ist ein Online-Selbsthilfeprogramm, das Sie täglich anleitet, Müdigkeitssymptome mit kognitiven Verhaltenstechniken und lösungsfokussierten therapeutischen Techniken anzugehen. Lernen Sie noch heute, Ihre Müdigkeitssymptome effektiv und langfristig zu bekämpfen und registrieren Sie sich!
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