Wir alle wissen es: Montag. Stehen Sie in den frühen Morgenstunden auf, um nach einem Wochenende der Entspannung zur Arbeit zu gehen. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die Den Montag mögen. Oft hört man, dass Menschen Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, oder schlecht gelaunt sind.

Der schlimmste Montag des Jahres entpuppt sich als der dritte Montag im Januar. An diesem Montag wird das Winter-Dip vorgestellt. Wir bekommen wenig Licht, stehen auf, wenn es dunkel ist und kommen nach Hause, wenn es dunkel ist. Es ist nicht ungewöhnlich, sich düster zu fühlen oder sogar unter depressive Gefühle. Deshalb können Sie die Tipps von 'MeineViertelStunde.com' gegen Blue Monday unten lesen!

Tipp 1: Schauen Sie lichtaufhellt!

Die Forscher müssen sich noch einigen, ob ein Wintereinbruch oder ein Blauer Montag mit einem Mangel an Licht zusammenhängt. Was man sicher weiß, ist, dass Licht helfen kann, depressive oder düstere Gefühle anzusprechen. Zum Beispiel gibt es eine Lichttherapie, die sich bei bestimmten Formen der Depression als sehr effektiv herausstellt. Während dieser Lichttherapie werden die Menschen 15 Minuten lang vom Licht überwältigt, indem sie zum Beispiel lichtdurchdrungsgefährdete Gläser aufsetzen. Es ist nicht nur das Licht der Sonne, das Ihnen dabei helfen kann, sondern auch künstliches Licht.

Tipp 2: Sport hilft!

Bewegung verursacht eine hormonelle Reaktion im Gehirn, Freisetzung von Glückshormonen wie Serotonin. Wenn Sie an einer schlechten Stimmung oder depressiven Gefühlen als Folge eines Blauen Montags leiden, kann Das Training Ihnen helfen, sich wieder besser zu fühlen. Man muss nicht unbedingt gehen. Zum Beispiel können Sie auch Pilates oder Yoga machen. Es ist nützlich, einen Sport zu finden, der bei Ihnen liegt und den Sie gerne machen. So können Sie den Sport länger aufrecht erhalten!

Tipp 3: Meditation!

Neben Sport und Lichttherapie ist Meditation auch ein Werkzeug gegen Blue Monday und alle depressiven Gefühle, die folgen. Meditation bringt euch zurück ins Hier und Jetzt und macht euch auf euren Körper aufmerksam. Es hilft auch, Stress zu bekämpfen, indem es zum Beispiel den Kopf entleert und Geist und KörperFrieden schenkt!

Testen Sie, ob Sie an einem Blauen Montag leiden!

Glauben Sie, dass der Blaue Montag Ihre Stimmung beeinflussen wird? Glauben Sie, dass Sie düstere oder depressive Gefühle erleben? Dann machen Sie hier den kostenlosen Selbsttest!