Immer mehr Menschen suchen von ihrem Wohnzimmer aus über das Internet nach Lösungen für ihre psychischen Beschwerden. Kann man online heilen? In den Niederlanden war interapy der erste Pionier auf dem Markt. In Belgien stand "Mijn Kwartier" ('MeineViertelStunde.com') an der Spitze der Online-Therapie: sowohl in Form eines Online-Selbsthilfeprogramms als auch in Form einer Online-Internet-Therapie.
Online-Behandlung von psychischen Beschwerden: Burn-out, Stress, Depression, Angst, Sucht, ...
Auch wenn die eigentliche medizinische Diagnose und Indikation zur Behandlung immer noch persönlich von einem echten Arzt gestellt werden muss, ist über das Internet bereits vieles möglich. Ihr Hausarzt bleibt also Ihre Kontaktperson, um mit Ihnen zu klären, ob Ihre psychische Beschwerde tatsächlich psychischer oder physischer Natur ist. Kein Internetprogramm kann diese Verantwortung von den Schultern eines echten Arztes nehmen, den Sie persönlich treffen!
1. Negative Gedanken behandeln
Was Sie online tun können, ist, Ihre negativen Gedanken zu behandeln, die die Ursache für Ihre psychischen Beschwerden, Stress, Depressionen, Burn-out oder Angstzustände sind. Wenn Sie lernen können, die negativen Gedanken, die die Quelle Ihres Elends sind, zu erkennen und umzukehren, dann werden die meisten Depressionen, Angststörungen, Burn-outs und andere psychische Beschwerden tatsächlich heilen. Beispielsweise können negative Gedanken zu einem niedrigen Selbstwertgefühl führen, düstere Gedanken zu quietschenden ängstlichen Gedanken und viele andere. Internet-Anleitungen können Ihnen helfen, diese destruktiven Gedanken zu erkennen und sie in nützlichere Gedanken umzuwandeln. Es gibt Techniken, um dies zu erlernen, darunter kognitive Verhaltenstherapie, kognitive, lösungsorientierte Therapie und Achtsamkeit.
2. Bekämpfung von negativem Verhalten
Darüber hinaus können Sie gesunde Verhaltensweisen über das Internet lernen. Viele unserer psychischen Beschwerden werden durch ungesunde Verhaltensweisen verursacht, wie z.B.: zu viel trinken oder rauchen, aggressiv auf Stress reagieren, seine eigenen Grenzen nicht ziehen und nicht für sich selbst eintreten, nicht durchsetzungsfähig genug sein, seine Meinung stärken und viele andere. Online-Psychotherapie kann Ihnen helfen, diese ungesunden Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern
3. Negative Gefühle ändern sich
Darüber hinaus können negative Gefühle wie Angst, Depression, Hoffnungslosigkeit, Panik und viele andere Sie lähmen. Das Erkennen dieser negativen Gefühle ermöglicht es Ihnen, Techniken zu üben, um diese negativen Gefühle draußen zu lernen, um nützlichere oder positive Gefühle wie Hoffnung, Mut, Energie, Zufriedenheit, Ausdauer, ... Alle Arten von Techniken wie Yoga, Atemübungen, Achtsamkeit, Entspannungstechniken, Meditation oder Selbsthypnose werden Ihnen in Form von Videos vermittelt.
Therapie unter Aufsicht eines Psychologen oder Doktors der Medizin
Jeden Tag werden Sie online von einem Softwareprogramm geführt, das Ihnen hilft, indem es Ihnen die richtigen Fragen stellt. Darüber hinaus können Sie darum bitten, von einem Arzt oder Psychologen begleitet zu werden, der Ihnen hilft, Ihre Lösungen noch gezielter auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Natürlich hat dieser Psychologe oder Arzt mit Ihnen nur über das Internet Kontakt. Deshalb raten wir Ihnen immer, Ihren eigenen Hausarzt hinzuzuziehen, um Sie in den Aspekten zu unterstützen, in denen ein persönlicher Kontakt erforderlich ist, z.B. um Ihre Diagnose zu überprüfen oder zu beurteilen, ob Sie auch Medikamente benötigen.
Online-Therapie hat keine Wartezeit
Der große Vorteil ist, dass Sie Tag und Nacht mit der Online-Therapie beginnen können. Sie können täglich wählen, zu welcher Zeit Sie Ihre tägliche Online-Sitzung durchführen möchten. Der Computer ist jederzeit zugänglich. Wir sehen regelmäßig Leute, die sich um 03.00 Uhr morgens zum ersten Mal online anmelden und sofort loslegen. Wenn sie zusätzliche Beratung durch einen Arzt oder Psychologen wünschen, werden sie dies angeben und können ihren internen Berater per E-Mail oder Chat kontaktieren. Er sieht auch Ihre täglichen "Hausaufgaben" und verliert daher keine Zeit, sich in Ihre Probleme einzufühlen.
Wenn Sie möchten, können Sie natürlich auch völlig anonym arbeiten, ohne dass jemand liest, was Sie in Ihre private Arbeitsdatei schreiben. Diese Entscheidung treffen Sie ganz allein, und Sie können sie jederzeit überprüfen.
Online-Diagnostik und Behandlung von psychischen Beschwerden
Jede Woche machen Sie einen kurzen Selbsttest, so dass Sie Ihren Heilungszustand anhand von schmerzhaften Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensweisen leicht überwachen können. Sie erhalten schöne Farbkarten, die Ihnen visuell zeigen, wo Sie stehen, und Sie können sie auch ausdrucken und zu Ihrem Arzt, Psychologen oder Hausarzt mitnehmen.
Machen Sie den kostenlosen und anonymen Selbsttest, um den Schweregrad Ihrer Beschwerden zu beurteilen.
Wenn Sie die Online-Therapie und das Online-Programm nicht befolgen und über andere Hilfsmittel zur Selbsthilfe verfügen, können Sie unseren kostenlosen Online-Selbsttest mit Ihrem Stressmessertrotzdem völlig anonym und unverbindlich nutzen. Sie können diesen Test mit 21 kurzen Fragen einmal, monatlich oder wöchentlich ausfüllen, um zu sehen, wo Sie stehen. Wenn Sie in der grünen Zone punkten, ist alles in Ordnung und Sie sind stressfrei. Wenn Sie im orangefarbenen Bereich einen höheren Wert erzielen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Schlimmeres zu verhindern, und wenn Sie eine rote Ampel erhalten, raten wir Ihnen dringend, Ihre Ergebnisse Ihrem Arzt mitzuteilen, um mit ihm zu besprechen, ob Sie Hilfe benötigen. Er kann Ihnen auch bei der Entscheidung helfen, ob Sie mit einer Online-Therapie oder anderen Formen der Unterstützung oder einer Kombination davon besser dran sind.
Dr. Paul Koeck
