Letzte Woche nahm ich an einem zweitägigen Symposium über Selbstmordprävention teil. Ich teile Ihnen einige wichtige Schlussfolgerungen mit, die mir aufgefallen sind.
Eine Studie des niederländischen Professors Prof. Ad Kerkhof zeigt, dass Menschen bei Selbstmord in der Regel nicht den Tod als Ziel haben. Lesen Sie es:
[Bildunterschrift id="attachment_163" align="alignright" width="150"]
Prof. Dr. Ad Kerkhof[/Bildunterschrift]
Auf die Frage, warum jemand einen Selbstmordversuch unternommen hat, tauchten zwei überraschende Hauptgründe auf:
- 78% der Menschen, die einen Selbstmordversuch unternommen haben, gaben als Grund"Die Situation war so unerträglich, dass ich nichts anderes tun konnte.
- 55% der Personen, die einen Selbstmordversuch unternommen haben, gaben als Grund an: "Meine Gedanken waren so schrecklich, dass ich diese Gedanken loswerden wollte.""
Diese Schlussfolgerung ist hoffnungsvoll, denn es ist klar, dass das Hauptziel nicht darin bestand, tot zu sein. Im Gegenteil, die Opfer wollten entweder eine unangenehme Situation oder die Gedanken, die ihnen im Kopf herumspuken, loswerden. Der Stress der Beunruhigung treibt sie zur Verzweiflung. Beunruhigung tötet!
Das ist eine gute Nachricht, denn sowohl Selbsthilfeprogramme als auch Beratung können Menschen helfen, ihre negativen oder grüblerischen Gedanken zu stoppen oder mit schwierigen Situationen anders umzugehen. So gehen Sie mit der Sorge um, die die unerträgliche Spannung und den Stress verursacht, die zu Verzweiflungstaten führen.
Im Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com' ist die nützlichste Intervention, die wir den Menschen beibringen, die Anti-Spitzen-Übung. Die Anti-Spitzen-Übung hilft, das Ärgernis zu stoppen, das unerträglichen Stress verursacht.
[Bildunterschrift id="attachment_90" align="alignleft" width="150"]
Dr. Aaron Beck[/Bildunterschrift]
An zweiter Stelle sind Aaron Beck und der B.C.T.-Praktiker (CBT) in das Programm der Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der ...
[Bildunterschrift id="attachment_89" align="alignleft" width="150"]
Dr. Albert Ellis[/Bildunterschrift]
Rationale Emotionstherapie (RET) von Albert Ellis. Beide Therapien zielen darauf ab, zu lernen, negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln. Indem Sie negative oder grüblerische Gedanken ändern, reduzieren Sie spontan negative Gefühle und die Neigung zu destruktivem Verhalten. Damit wird der Spitzenstress an der Wurzel gepackt.
Um bessere Lösungsstrategien für den Umgang mit Stress in schwierigen Situationen zu erlernen, verwenden wir hauptsächlich Princiepes aus der kognitiven lösungsorientierten Therapie.
[Bildunterschrift id="attachment_108" align="alignleft" width="150"]
Steve De Shazer[/Bildunterschrift]
Die lösungsfokussierte Therapie von Steve De Shazer und seiner Frau Insoo Kim Berg ermöglicht es den Teilnehmern auch, direkt zu lernen, nach neuen und kreativen Lösungen für schwierige Situationen zu suchen, die Stress verursachen.
Es ist eine spezifische therapeutische Methode, gezielte lösungsorientierte Fragen zu stellen, die den Teilnehmern helfen, neue Einsichten zu gewinnen und Lösungen zu sehen, die sie zuvor übersehen haben.
Natürlich sollten Menschen während einer suizidalen Phase immer ihren Arzt konsultieren, um zu besprechen, wie sie sich vor sich selbst schützen können.
Selbsthilfe ist eine gute Vorbereitung präventiv, aber in akuten Krisensituationen unzureichend. Zu solchen Zeiten sollte immer ein verantwortlicher Arzt hinzugezogen werden.
Selbsttest im Stressfall
Wenn Sie wissen möchten, inwieweit Stress, Anspannung, Angst oder sogar depressive Gefühle in Ihrem Leben eine Rolle spielen, können Sie dieses testen, indem Sie einen einfachen Test mit 21 kurzen Fragenausfüllen.
Dr. Paul Koeck
