Die Verhinderung oder Verhinderung eines Rückfalls ist ein wichtiger Teil eines guten Beratungs- oder Selbsthilfeprogramms. Wir werden versuchen, morgen kurz zu erklären, worauf nach Stress, Depression, Angst oder Burn-outzu achten ist.
Was ist ein Rückfall?
Herval kehrt - nachdem Sie eine neue Gewohnheit erlernt haben - zu Ihrer alten (schmerzhaften) Gewohnheit zurück, die Ihr Problem verursacht hat, während Sie das Gefühl bekommen, dass Sie versagt haben und vergessen, dass Sie sich immer wieder für diese neue Gewohnheit entscheiden können. Ein Rückfall definiert sich also nicht allein dadurch, dass man etwas Unerwünschtes tut, man muss dieses Geschehen als einen Misserfolg betrachten, den man als unüberwindbar erlebt, um einen Rückfall zu erleiden. Sonst kann man nicht von einem Rückfall sprechen.
Was ist eine Gewohnheit?
Eine Gewohnheit besteht aus einem festen Muster von Gedanken, Gefühlen und Handlungen, das immer in der gleichen Situation wiederkehrt.
Was ist eine Lösung?
Eine Lösung besteht darin, etwas zu finden, das Ihnen hilft, aus Ihrer alten schmerzhaften Gewohnheit, die Ihr Problem verursacht, herauszukommen. Kurz gesagt, es ist etwas, das Ihnen hilft, sich so zu verhalten, dass Sie sich besser fühlen oder nützlichere Dinge erreichen.
Was ist eine erwünschte Gewohnheit?
Eine erwünschte Gewohnheit ist die Wiederholung einer neuen "Menge" von Gedanken, Gefühlen und Handlungen in einer Situation, die Sie früher zu einer unerwünschten Gewohnheit werden ließ.
Rezidiv-Prävention: Wie verhindert man einen Rückfall?
Rückfallvermeidung geschieht, weil man lernt zu erkennen, dass ein Rückfall nicht nur in der Wiederholung einer alten unerwünschten Gewohnheit besteht, sondern vor allem, weil man seinen Mut aufgibt, weil man sich selbst als Versager betrachtet. Indem Sie sich dafür entscheiden, in diesem Moment zu üben, um Ihre neue gewünschte Gewohnheit zu aktivieren, lernen Sie Schritt für Schritt, einen Rückfall zu verhindern.
Selbsttest bei Burnout, Stress, Angst oder Depression
Wenn Sie wissen möchten, inwieweit Stress, Anspannung, Angst oder sogar depressive Gefühle bei Ihrem bevorstehenden Rückfall eine Rolle spielen, können Sie dieses testen, indem Sie einfach einen einfachen Test mit 21 kurzen Fragenausfüllen.
Dr. Paul Koeck
