Dieser Sommer fühlte sich wie ein langer Winter an. Manchmal ertappe ich mich dabei, wie ich zu Freunden sage: "Training, der Winter ist fast vorbei". und hätte Sommer sagen sollen. Der Klimawandel in Europa hat sich anders entschieden, und man merkt, dass immer mehr Menschen in diesem Sommer nicht in der Lage waren, ihre Batterien wieder aufzuladen.
Urlaubsstress: der regnerische Winter-Sommer-Stress nimmt zu
Ausgebrannt, müde, ausgebrannt oder ausgelöscht aufgrund eines Mangels an Sonnenlicht oder Vitamin D?
In den letzten Jahren wurden immer mehr Studien veröffentlicht, die einen Vitamin-D-Mangel mit einer Verringerung der physischen und psychischen Widerstandsfähigkeit in Verbindung bringen. Die alte Vorstellung, dass wir im Winter wegen der Kälte krank wurden, wird mehr und mehr aufgegeben, weil die Einsicht wächst, dass das Fehlen von Sonne im Winter zu einem Mangel an Vitamin D führt und damit unsere Widerstandskraft verringert. Wir wissen seit Jahren, dass Vitamin D in unserem Körper durch die Anwesenheit von Sonnenlicht auf unserer Haut produziert wird. Die Einzelheiten des Mechanismus, wie Vitamin D in unsere Resistenz eingreift, sind immer noch Nahrung für Forscher, aber es wird deutlich, dass Vitamin D neben vielen anderen Faktoren auch eine Rolle spielt.
Darüber hinaus ist auch bekannt, dass das Sonnenlicht, das durch unser Auge in unseren Sehnerv eindringt, auch einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Sonnenlicht reguliert unter anderem unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, aber auch unsere Fröhlichkeit und Lebensfreude.
Ausgebrannt, müde, ausgebrannt oder aus Mangel an Spaß ausgelöscht?
In meiner Praxis als Arzt und Psychotherapeut stelle ich sehr oft einen Zusammenhang zwischen der Anzahl der Vergnügungsstunden, die ein Mensch pro Tag oder pro Woche hat, und dem Auftreten von Phänomenen wie Depression, Stress, Burn-out, einem ausgebrannten oder erloschenen Gefühl und anderen Faktoren der Müdigkeit fest. Es ist ein Teufelskreis: Weil man nicht viel Spaß hat, fühlt man sich schneller müde, und weil man sich müde fühlt, hat man das Gefühl, dass weniger Zeit und Raum für Spaß übrig bleibt. Dies ist einer der Gründe, warum wir mit unserem Forschungsteam für die Entwicklung des Selbsthilfeprogramms 'MeineViertelStunde.com' großen Wert darauf gelegt haben, den Spaß am Leben der Teilnehmer zu fördern. Indem wir spezifische Fragen stellen, helfen wir, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, welche kleinen Dinge uns im Leben Freude und Befriedigung verschaffen. Durch dieses Verständnis werden die Teilnehmer auch mehr Aktivitäten durchführen, die ihnen Freude oder Befriedigung verschaffen.
Ausgebrannt, müde, ausgebrannt oder durch mangelnden Optimismus ausgelöscht?
Anknüpfend an das, was wir oben geschrieben haben, stellen wir fest, dass sich die Freude aus zwei Aspekten zusammensetzt: zum einen aus dem Tun angenehmer Dinge, zum anderen aus dem Optimismus, die positive Seite der Realität in den Dingen, die wir tun und erleben, sehen und schätzen zu lernen. Menschen, die weniger Übung darin hatten, die optimistische Seite des Lebens zu sehen, werden sich eher erschöpft, müde oder ausgelöscht fühlen. Sie sind einem größeren Risiko ausgesetzt, ein Burn-out oder sogar eine Depression zu entwickeln.
Abgesehen von diesen Gesundheitsphänomenen ist auch bekannt, dass Optimismus Erfolg im Leben anzieht, wodurch angenehme Dinge leichter zu Ihnen kommen und somit indirekt Dinge in Ihrem Leben angezogen werden, die Ihnen Zufriedenheit im Leben geben können. Eine Studie, die dies gut illustriert, ist die von Prof. Martin Seligman, der herausfand, dass in den letzten 40 Jahren 9 von 10 Präsidentschaftswahlen von dem Präsidentschaftskandidaten gewonnen wurden, der seine Reden geschrieben hatte, die die optimistischsten Botschaften sind. Optimismus zieht also Gesundheit und Erfolg an!
Ausgebrannt, müde, ausgebrannt oder ausgelöscht aufgrund eines Mangels an Abwechslung und neuen Reizen im Gehirn?
Der amerikanische Forscher Dr. Ernest Rossi, hat zahlreiche Artikel und Bücher veröffentlicht, in denen er analysiert, wie "Neuheit" oder "Vielfalt" Ihre Gesundheit fördert und Stress reduziert. Menschen, die in ihrem Gehirn mehr neue Reize erhalten, werden kreativer stimuliert und sind glücklicher und widerstandsfähiger gegen Phänomene wie Stress, Burn-out, Übermüdung oder ein ausgelöschtes oder ausgebranntes Gefühl.
Online-Selbsthilfe: Wie kann man Burn-Out, Müdigkeit, Stress, ein ausgebranntes oder ausgelöschtes Gefühl über das Internet behandeln?
Wir untersuchen derzeit die Wirkung eines basierten Online-Ansatzes durch das Online-Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com'. Wir waren angenehm überrascht, als wir mit der Analyse der ersten Ergebnisse begannen und als wir feststellten, dass die Ergebnisse unserer Online-Teilnehmer sehr nahe an den weltweit besten Standards in der Verhaltenstherapie und anderen erwiesenermaßen wirksamen Therapiemethoden liegen. Weitere Einzelheiten werden in naher Zukunft folgen.
Online-Selbsttest: Wie können Sie Burn-out, Müdigkeit, Stress, ein ausgebranntes oder ausgelöschtes Gefühl objektiv messen?
Wir haben entwickelt, einen einfachen, kostenlosen Selbsttest mit 21 kurzen Fragen, um zu messen, ob Sie unter irgendeiner Form von Stress, Übermüdung, Burn-out, Angst oder sogar Depressionen leiden. Sie können nun den -Test durchführen, indem Sie hier aufklicken.
Dr. Paul Koeck
