Jeder fühlt sich nach einem langen Tag oder einer anstrengenden Woche manchmal müde, aber was ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie über einen längeren Zeitraum einfach nicht einschlafen können? Es wird immer schlimmer, und nach einer Weile überkommt Sie das Gefühl der Übermüdung. Sie wissen nicht mehr, was Sie tun können, um diese Übermüdung in den Griff zu bekommen. Sogar Ihre täglichen Aktivitäten beginnen zu leiden. In diesem Artikel beschreiben wir die Symptome der Übermüdung und was Sie dagegen tun können. Außerdem geben wir einen Einblick in die möglichen Ursachen der Übermüdung.
Übermüdungssymptome: Symptome der Übermüdung
Übermüdung oder Übermüdungssymptome beginnen oft mit einer Nacht mit schlechtem Schlaf. Wenn Sie in einem bestimmten Zeitraum unter starkem Druck stehen, wird aus dieser einen Nacht schnell eine Woche. Sie denken dann, dass Sie am Wochenende ausschlafen können und es nicht so schlimm sein wird. Aber auch an diesem Wochenende liegen Sie wach, weil Sie nicht wissen, wie Sie all Ihre Aufgaben bewältigen sollen, was dafür sorgt, dass Sie trotzdem keinen Schlaf finden. Nach einer Weile haben Sie also ein Schlafdefizit, das sich auf andere Aktivitäten auswirkt, die Sie erledigen müssen. Ihre Aufmerksamkeitsspanne wird schwächer, Sie werden schneller frustriert, reagieren oft wütend, vergessen wichtige Dinge, ....
Übermüdung beginnt oft mit starkem Stress. Sie stehen eine Zeit lang unter Druck und können sich nur schwer von diesem Stress befreien. Außerdem machen Sie sich oft Gedanken darüber, wie Sie alles in Ihrer Freizeit erledigen können. Kurzum, Sie geraten in einen ständigen Stresszustand. Dieser Stress wiederum führt dazu, dass Sie nicht gut oder nur sehr oberflächlich schlafen. Das ist keine gute Nachricht, denn es sind gerade die tiefen Schlafphasen, die es Ihnen ermöglichen, erfrischt aufzuwachen.
Übermüdungssymptome: Behandlung von Übermüdung
Um Ihr Gefühl der Übermüdung zu bekämpfen, können Sie an Ihrem zugrunde liegenden Stress arbeiten. Denn wenn Ihr Stress abnimmt und Sie wieder zur Ruhe kommen, können Sie besser schlafen, und Ihr Gefühl der Übermüdung geht oft mit ihm zurück. Und wenn Sie an Ihrem Stress arbeiten, nehmen auch Ihre Übermüdungssymptome ab. Mein Viertel hat ein Online-Selbsthilfeprogramm entwickelt, das Sie bei der Bewältigung Ihres Stresses anleitet. Sie lernen, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen und die Wahrscheinlichkeit von Stress verringern können und wie Sie das aufkommende Stressgefühl in der Zukunft bekämpfen können. Auf diese Weise wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie wieder übermüdet werden und Übermüdungssymptome auftreten.
Übermüdungssymptome: Machen Sie den Stresstest
Um zu erfahren, inwieweit sich Stress auf Ihre Übermüdung auswirken kann, können Sie den kostenlosen Stresstest ausfüllen. So erfahren Sie, wie hoch Ihr Stresslevel ist!
