Burnout resultiert aus einer Kombination von genetischen und Umweltfaktoren. Wenn wir von genetischen Faktoren sprechen, meinen wir eine genetische/vererbliche Anfälligkeit, die Sie von Ihren Eltern geerbt haben. Es ist dann wahrscheinlicher, dass Sie Probleme, wie z.B. Burn-out, entwickeln. Mit Umweltfaktoren meinen wir weitreichende Ereignisse, die täglichen Sorgen,..., aber vor allem, wie man mit diesen Situationen umgeht. In diesem Artikel werden wir die persönlichen Faktoren erörtern, die ein Burn-out verursachen können.

Mein Verhalten: Einfluss auf Burnout?

Um einem Burn-out vorzubeugen, ist es zunächst einmal nützlich, seine Grenzen zu kennen und in der Lage zu sein, sie zu schützen. Auf diese Weise finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Entspannung. Grenzen zu setzen ist nicht immer einfach. Oft weiß man nicht einmal, wo unsere Grenze ist, bis es zu spät ist. Es ist also ein Tipp, genau auf seinen Körper zu hören. Sie können zuhören, wenn es zur Ruhe ruft. Wenn man seine Grenzen bewacht, ist es nützlich, durchsetzungsfähig nein sagen zu können. Manche Leute haben es damit wirklich schwer. Sie sagen ja, wenn sie nein sagen wollen, oder sie sagen zu aggressiv nein. Kommunikationsfähigkeiten spielen daher auch bei der Entstehung und Prävention von Burnout eine Rolle.

Wie gehe ich mit Stress um?

Darüber hinaus ist Stress häufig die Ursache für ein Burnout. Menschen gehen auch auf andere Weise mit Stress um. Manchen geht es unter Druck ganz gut, aber andere verlieren unter Stress völlig die Kontrolle. Bei Menschen mit einem Burnout ist Stress für sie zu viel geworden. Das bedeutet nicht unbedingt, dass es immer Menschen sind, die unter Druck nicht gut abschneiden, die ein Burn-Out entwickeln. Ein Burnout ist eine Überlastung durch Stress, unabhängig von der Ursache.

Dieser Stress rührt oft daher, dass es keine Grenzen gibt oder dass man sich zu sehr in die Arbeit eingebunden fühlt. Diese letzte Aussage mag seltsam sein, aber sie ist nicht weniger wahr. Menschen mit Burnout sind oft sehr involviert, sowohl in ihrer Arbeit als auch in ihrer Familie. Sie interessieren sich sehr für Probleme, ob mit ihrer eigenen Arbeit/Person oder nicht, und wollen das "Problem" so schnell wie möglich lösen. Deshalb sind Menschen mit einem Burnout in der Regel sehr einfühlsam.

Sprechen Sie über Ihre Gefühle?

Über seine Gefühle zu sprechen, hilft sowohl gegen Depressionen als auch gegen Burnout. Wenn Sie Ihr Leiden mit anderen teilen können, ist es einfacher, loszulassen. Auch andere können Ihnen bei der Suche nach Lösungen helfen. Dazu kann auch eine mögliche Behandlung gehören. Sie können versuchen, für jede negative Erwähnung 6 positive Dinge zu nennen. Das ist das Verhältnis, das Forscher in der Forschung entdeckt haben. Für jede negative Aussage, die Sie machen, könnten Sie 6 positive Aussagen machen, um das Gewicht des Negativen zu neutralisieren.

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