Der Schlaf stellt unsere natürliche Flora wieder her, sowohl körperlich als auch geistig. Aber wie geschieht das genau? Wir wissen, dass Schlaf wichtig für unser allgemeines Funktionieren ist, aber welche Funktion hat er bei Stress? Wie kann Schlaf gegen Stress helfen? Dieser Artikel erklärt den Zusammenhang zwischen Stress und den verschiedenen Schlafstadien.
Die REM-Phase und Stress: Warum ist sie wichtig?
Der Schlaf besteht aus 4 Stadien, von denen der REM-Schlaf das Stadium ist, das nach dem Tiefschlaf kommt. Obwohl wir nach dem Tiefschlaf kommen, schlafen wir während des REM eher oberflächlich als im Tiefschlaf. Während des REM-Schlafs befinden wir uns in einem Schlaf, der es uns erlaubt, Dinge zu verarbeiten und unsere Batterie aufzuladen. Auch in dieser Phase kommt es oft vor, dass wir träumen. Die Funktion von Träumen und REM-Schlaf besteht darin, die Informationen zu verarbeiten, auf die wir während des Tages gestoßen sind. Es funktioniert wie ein psychologischer Handwerker. Sie führt dazu, dass in unseren Gehirnen Assoziationen gebildet werden, die es uns ermöglichen, schneller Lösungen für Probleme zu finden. Das ist der Grund, warum viele oft sagen: "Schlafen Sie drüber." Während des REM-Schlafs und der Träume findet eine Art psychische Reinigung statt.
Tiefer Schlaf und Stress: Warum ist das so wichtig?
Der Tiefschlaf funktioniert genauso wie die REM-Phase, aber für unseren Körper. Im Tiefschlaf arbeiten wir an der Wiederherstellung unseres körperlichen Zustands, nämlich der Müdigkeit. Wenn wir genug tiefen Schlaf bekommen, werden wir uns ausgeruht fühlen. Dies ist auch ein wichtiger Teil von Stress, da Stress durch Hormone verursacht wird und verschiedene körperliche Folgen hat. Der Tiefschlaf sorgt also für eine Art physische Reinigung und dass wir wieder damit umgehen können!
'MeineViertelStunde.com'. Warum ist es so wichtig?
Dieser Artikel hat bereits beschrieben, warum Schlaf gegen Stress so wichtig ist. Eine Folge von Stress ist leider, dass wir nicht sehr gut schlafen oder nicht einschlafen können. 'MeineViertelStunde.com' ist ein Online-Selbsthilfeprogramm, das täglich Übungen und Videos anbietet, um zu verschiedenen Einsichten zu gelangen. Es bietet auch Übungen, die Sie beruhigen können, so dass Sie wieder in einen gesünderen Schlafrhythmus zurückkehren können.
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