Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit mehr Stress hatten? Und schlafen Sie schlechter? Es könnte eine Verbindung zwischen diesen beiden bestehen. Es stimmt, dass Stress einen großen Einfluss auf Ihr Schlafverhalten haben kann. Stress kann dazu führen, dass wir weniger gut schlafen, aber er kann auch dazu führen, dass wir nachts öfter aufwachen. Lesen Sie mehr über den Einfluss, den Stress auf Ihr Schlafverhalten haben kann.
Stress und Schlaf? Der Einfluss von Stress
Wenn Sie unter Stress stehen, stellen Sie fest, dass Sie sich immer mehr Gedanken darüber machen, was Sie besser machen können oder was Sie besser hätten machen sollen. Darüber hinaus hat man oft das Gefühl, auch zu Hause keine Ruhe zu finden, wenn man versucht, sich zu entspannen. Dies gilt auch, wenn Sie sich schlafen legen wollen. Sie sind müde und würden lieber ein paar Stunden länger schlafen, aber Ihr Gehirn denkt anders. Es bringt einen immer dazu, darüber nachzudenken, was man morgen zu tun hat, oder was man heute besser hätte machen können,... Kurz gesagt, man beginnt sich Sorgen zu machen. Dadurch bleibt Ihr Gehirn aktiv und Sie können nicht einschlafen. Vor allem, wenn man diese Uhr um Mitternacht sieht, denkt man, dass es wirklich Zeit ist, jetzt einzuschlafen, und mit ein bisschen Glück schläft man irgendwann ein. Aber nicht für lange. Nach ein paar Stunden wachen Sie wieder auf, und das wiederholt sich in den Nächten. Manchmal wacht man auch viel früher auf, das Gehirn fängt an, sich mit voller Geschwindigkeit zu drehen, so dass man nicht mehr schlafen kann. Dann steht man auf und beginnt den Tag in der Hoffnung, dass man in der nächsten Nacht etwas schlafen kann.
Dies ist ein typisches Phänomen, wenn jemand unter Stress leidet. Sie beginnen sich Sorgen zu machen, bekommen nicht den Schlaf, den Sie brauchen, und der Stress wird dazu führen, dass Sie nachts öfter aufwachen, so dass Sie sich fühlen, als hätten Sie kaum geschlafen. Stress kann dazu führen, dass Sie weniger tiefe Schlafphasen erleben, die Ihr Körper und Ihr Geist zur Erholung benötigen. Auch wenn Sie sich Sorgen machen, werden Sie wahrscheinlich keine Lösungen für das finden, was Sie in Angriff nehmen wollen, weil Ihr Gehirn zu müde ist.
Stress und Schlaf? Die Lösung!
'MeineViertelStunde.com' entwickelte eine Online-Selbsthilfe-Tool das Menschen mit Stress hilft, ihren Stress zu bewältigen, was auch ihre Schlafmuster beeinflussen kann. Viele Menschen sehen, dass, wenn sie ihren Stress reduzieren, sie auch besser einschlafen können und ihre Nächte ruhiger sind.
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