Schlafen Sie seit einiger Zeit schlecht und das beginnt Sie zu belasten? Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Ihren schlechten Schlaf. Aber alle Ursachen haben die gleiche Wirkung: Sie sorgen dafür, dass Sie nicht den Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Aber was genau ist guter Schlaf? Wie viel Schlaf braucht ein Mensch und was ist normal? Lesen Sie mehr über die Mechanismen, die sich hinter dem Schlaf verbergen, und was Sie brauchen, um gut zu schlafen.
Gut geschlafen? Die Merkmale
Meistens ist die Anzahl der Stunden, die Sie benötigen, von Person zu Person unterschiedlich. Im Allgemeinen sagen sie, dass Erwachsene 8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Manche brauchen mehr, andere einfach weniger. Es ist jedoch keine so gute Idee, die Schlafqualität in der Anzahl der Stunden zu betrachten. Es kann sein, dass jemand, der 8 Stunden schläft, schlechter schläft als jemand, der 5 Stunden schläft. Die Qualität Ihres Schlafes hängt von der Tiefe Ihres Schlafes ab. Menschen unterscheiden sich darin, wie viel Qualität sie benötigen, nicht unbedingt in der Anzahl der benötigten Stunden. Aber was braucht man, um eine gute Qualität zu haben? Wie bereits erwähnt, hängt die Qualität Ihres Schlafes von der Tiefe Ihres Schlafes ab. Hier gibt es zwei Hauptstadien: den Tiefschlaf und den REM-Schlaf. Dies sind die beiden tiefsten Schlafstadien, die es uns ermöglichen, sowohl körperlich als auch geistig einen neuen Tag zu beginnen. Der Tiefschlaf sorgt dafür, dass wir uns körperlich wieder obenauf fühlen und dass wir ein geringeres Krankheitsrisiko haben. Der REM-Schlaf sorgt dafür, dass wir geistig alles verarbeiten, damit wir mit einem klaren Verstand in einen neuen Tag starten können. Der REM-Schlaf sorgt auch dafür, dass wir in unserem Gehirn neue Verbindungen schaffen, die manchmal zu Problemlösungen führen können. Kurz gesagt, diese beiden Phasen sorgen dafür, dass wir uns gut fühlen und weniger Chancen auf psychische und physische Krankheiten haben.
Gut geschlafen? Ich wünsche mir eine gute Nachtruhe!
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