Ein neues Jahr, ein neues Ich. Wir alle wissen es. Wenn Sie Freunde oder Verwandte besuchen, um das neue Jahr zu feiern, fragen diese oft nach Ihren Vorsätzen für das neue Jahr. Sieht aus, als hätten wir alle eins. Leider hält diese Resolution nicht oft stand, und Sie geben ihr in den ersten Monaten des neuen Jahres einen Ruck.
Wie kommt es, dass die Neujahrsvorsätze so schwer einzuhalten sind oder oft scheitern? Wie können Sie sicherstellen, dass Ihr Vorsatz für das neue Jahr bessere Erfolgschancen hat? Dieser Artikel erklärt einige der Grundlagen der Neujahrsvorsätze und gibt dann Tipps und Tricks, wie diese eingehalten werden können.
Warum Neujahrsresolutionen oft nicht standhaft sind.
Oft entwerfen die Menschen Neujahrsresolutionen, die sich sehr von ihren Gewohnheiten unterscheiden. Das bedeutet, dass einige dieser Vorsätze außerhalb der "Komfortzone" liegen oder nicht einmal wirklich realisierbar oder mit Ihrem derzeitigen Lebensstil kombinierbar sind, was natürlich die Aufrechterhaltung des Neujahrsvorsatzes umso schwieriger macht. Ein Beispiel: Im neuen Jahr möchten Sie dreimal wöchentlich 5 Kilometer zu Fuß gehen, aber Sie vergessen dabei zu berücksichtigen, dass Sie abends oft noch arbeiten oder dass Sie vorher kaum Sport getrieben haben. Infolgedessen könnte es schwieriger sein, diesen gezielten Neujahrsvorsatz aufrechtzuerhalten.
Neben der Durchführbarkeit der Neujahrsresolution ist auch die Routine der Resolution und die Umsetzung der Resolution als Gewohnheit sehr wichtig. Menschen sind Gewohnheitstiere und werden daher viel schneller Verhaltensweisen annehmen, die als Gewohnheit betrachtet werden. Um Verhalten als Gewohnheit zu implementieren, müssen Sie das Verhalten über einen längeren Zeitraum mit einer ziemlich hohen Frequenz wiederholen. Wenn Sie ab und zu spazieren gehen oder wenn Sie länger als zwei Wochen nicht laufen, dann ist die Chance, dass Sie danach wieder anfangen zu laufen, geringer.
Wie werden sich die Neujahrsvorsätze halten?
Sowohl die Durchführbarkeit als auch die Umsetzung als Gewohnheit sind wichtig, wenn es darum geht, einen Neujahrsvorsatz aufrechtzuerhalten. Überlegen Sie sich also, was Sie mit Ihrem derzeitigen Lebensmuster kombinieren können, und bauen Sie möglicherweise auf diesem Ausgangspunkt auf. Vielleicht ist es interessanter, mit einer kleineren Distanz zu beginnen, um das Gehen zu versuchen, wenn man nicht viel Sport treibt, anstatt sofort zu versuchen, 5 Kilometer zu laufen. Auf diese Weise werden Sie auch leichter gehen, weil Sie weniger überrascht sind. Versuchen Sie außerdem, Ihren Neujahrsvorsatz so oft wie möglich zu wiederholen, und setzen Sie ihn dann aus Gewohnheit um.
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