Hypnose im Falle von Stress?
"Herr Doktor, ich stehe unter Stress. Kann Hypnose mir helfen?" ... dIch höre immer mehr, wenn ich in meiner Praxis zum Telefon greife.
Stress und Burn-out als Problem
Stress und Burnout werden im 21. Jahrhundert zu ernsthaften Problemen. Immer öfter bekomme ich Leute ans Telefon, die mich fragen, ob Hypnose sie heilen kann. Das hat mich dazu bewogen, kurz zu erklären, wann Hypnose als Therapie helfen kann und wann nicht.
Was ist Hypnose?
Hypnose ist die Beratung einer Person durch einen Arzt oder Psychologen, um in eine natürliche Trance oder Selbsthypnose zu gehen. In diesem Zustand der natürlichen Trance ist die Person sensibler, nützliche Anregungen aufzunehmen und im Gedächtnis zu speichern. Jede Form der Hypnose ist also immer Selbsthypnose. Sie helfen der Person, in Trance zu fallen, während die Person die Kontrolle über den Prozess behält.
Show-Hypnotiseure versuchen manchmal, uns glauben zu machen, dass der Hypnotiseur dem Individuum die Macht wegnimmt. Das ist nicht richtig. Wissenschaftlich gesehen ist das falsch. Die Person bleibt während dieser Trance bei Bewusstsein: immer, egal, was man behauptet.
Was ist Hypnosetherapie?
Hypnotherapie oder Hypnosetherapie, ist eine Therapieform, bei der der Arzt diese erhöhte Sensibilität nutzt, um Suggestionen einzubeziehen.
Zum Beispiel kann der Arzt oder Therapeut dem gestressten Patienten Vorschläge zur Ruhe und Entspannung machen. Oder Vorschläge zur Steigerung des Selbstvertrauens und des Energieniveaus des Patienten mit Burn-out-Symptomen. All dies geschieht mit dem Einverständnis und dem bewussten Wissen des Patienten. Er ist und bleibt sich jedes Moments während einer professionellen medizinischen Hypnosetherapie bewusst. Es ist wichtig, dass diese Hypnotherapie von einem Arzt oder Psychologen mit einer anerkannten Ausbildung in medizinischer Hypnose durchgeführt wird. Dadurch wird sichergestellt, dass die Vorschläge genau Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Was ist Selbsthypnose?
Jede Hypnose ist eine Form der -Selbsthypnose. Der Patient entscheidet selbst, in Trance zu gehen, auch wenn er sich bewusst von den Vorschlägen eines in Hypnotherapie ausgebildeten Arztes leiten lässt.
Gewöhnlich wird Ihnen Ihr Arzt nach einer oder mehreren Hypnosesitzungen beibringen, wie Sie diese Therapie in Form von Selbsthypnose auf sich selbst anwenden können. Dadurch werden Sie unabhängiger beim Lernen, sich selbst zu helfen. Sie lernen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr inneres Erleben richten und wie Sie sich selbst Vorschläge machen können, um Ihren Stress zu reduzieren oder Ihr Burn-out zu bekämpfen.
Es ist auch möglich, über ein Online-Selbsthilfeprogramm Selbsthypnoseübungen zu erlernen. In diesem Fall hilft Ihnen das Programm bei der Entscheidung, welche Form der Selbsthypnose zu Ihnen passt, und vermittelt Ihnen die Technik in Form eines kurzen Videofilms. Online-Hilfe bietet neue Möglichkeiten in der Therapie von Stress und Burn-out.
Wann ist Hypnose als Therapie bei Stress oder Burn-out angezeigt?
Die Hypnose ist eine interessante Form der Therapie in akuten Situationen. Zum Beispiel bei Prüfungsstress, Angst vor dem Versagen oder Angst vor dem Sprechen: Wenn Sie morgen eine Prüfung haben, brauchen Sie heute Abend keine Langzeittherapie. Nein, dann wollen Sie sich schnell beruhigen - durch einen Vorschlag. Und dann können Sie nach Ihrer Prüfungszeit mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie Ihren Stress in Zukunft besser bewältigen können, so dass Sie nicht am Abend vor einer schweren Prüfung Ihren Hypnotherapeuten anrufen müssen.
Darüber hinaus ist Hypnose nützlich, um die Selbsthypnose schneller und leichter zu erlernen.
Wann ist Selbsthypnose als Therapie bei Stress oder Burn-out angezeigt?
Die Selbsthypnose ist das ideale Mittel, um in schwierigen Momenten Selbstkontrolle aufzubauen.
Im Falle von Stress können Sie lernen, Spannung und Stress abzubauen, indem Sie eine kurze Selbsthypnoseübung erlernen, die maximal einige Minuten dauert. Für den Mangel an Energie oder Selbstvertrauen im Falle eines Burn-Out können Sie lernen, während der Selbsthypnose energiefördernde Suggestionen anzuwenden. Natürlich muss man üben, um dies zu meistern. Wenn Sie üben, wird es Ihnen immer leichter fallen, mit Ihrem Stress in schwierigen Situationen umzugehen.
Wann ist eine Hypnosetherapie definitiv nicht angebracht?
Die wichtigste Indikation für no Hypnose ist, wenn der Patient unrealistische Erwartungen an die Hypnose hat: wenn der Patient glaubt, dass Hypnose im "Schlaf" die Probleme für ihn lösen wird. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Nur Sie können Ihr eigenes Problem lösen, und niemand sonst, auch nicht unter Hypnose. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre (Selbst-)Hypnose korrekt durchzuführen. Ihr Arzt ist auch derjenige, der mit Ihnen besprechen kann, ob Hypnose für Sie nützlich ist oder nicht. Wenn Ihr Arzt selbst keine Ausbildung in Hypnose hat, wird er Sie an einen kompetenten Psychologen oder Kollegen mit Spezialausbildung überweisen.
In der Regel wird die Hypnosetherapie mit anderen Therapieformen kombiniert, wie z.B. der kognitiven lösungsfokussierten Therapie oder der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Grund ist einfach: Hypnose allein heilt nicht. Sie macht die Vorschläge nur besser für das Unbewusste aufnehmbar. Um festzustellen, welche Vorschläge für Sie nützlich sind, wird Ihr Arzt oder Therapeut in der Regel auf Erkenntnisse aus anderen Therapieformen zurückgreifen. Fragen Sie also sorgfältig nach der Ausbildung des Psychologen oder Arztes, den Sie konsultieren.
Welche anderen Probleme können Sie mit einer Hypnosetherapie behandeln?
Neben den klassischen Anwendungen wie Abbau von Angst, Anspannung, Stress, Burn-out oder Depressionen nimmt die Hypnotherapie einen einzigartigen Platz in der Behandlung von unerklärlichen körperlichen Beschwerden ein. Dies wird auch als "psychosomatische Beschwerden" bezeichnet.
Psychosomatische Beschwerden, sind echte körperliche Symptome oder Krankheiten wie Migräne, Kopfschmerzen, Rheuma, Epilepsie, Ekzeme, Allergien, Asthma, Reizdarm und viele andere. Es handelt sich um echte körperliche Probleme, bei denen neben einer körperlichen Ursache auch Stress eine Rolle spielt. Durch den Abbau von Stress lassen die körperlichen Beschwerden in der Regel deutlich nach und verschwinden manchmal sogar ganz. Bei dieser Art von Beschwerden begegnet man in seiner Praxis gelegentlich jemandem, der seit Jahren auf der Suche nach einer Lösung ist, und plötzlich stellt sich heraus, dass die Hypnose in wenigen Sitzungen zu einer spektakulären Besserung oder sogar vollständigen Heilung führt.
Aber auch hier gilt der Rat: unrealistische Erwartungen sind ausgeschlossen. Wenn Sie Hypnose mit einer geistigen Einstellung ausprobieren, dass Sie selbst bereit sind, nach Möglichkeiten zu suchen, Ihren Stress mit einfachem gesunden Menschenverstand zu reduzieren, dann kann eine Hypnosetherapie eine nützliche Ergänzung sein, manchmal mit unerwarteten Ergebnissen als Ergebnis. Wenn Sie Hypnose in der Erwartung ausprobieren, dass jemand in Ihrem Kopf an Ihrer Stelle etwas tun wird, dann sollten Sie keine Zeit in der Hypnotherapie verbringen. Man könnte sagen: Je weniger man Wunder erwartet, desto größer ist die Chance auf ein Mini-Wunder.
Eine weitere wichtige Anwendung der Hypnose ist 'Problembehandlung'. Unter Hypnose können Suggestionen zur Kreativität Ihnen helfen, Ihre Probleme auf eine andere Art und Weise zu betrachten und neue Blickwinkel einzunehmen.
Das ist das Großartige an der Hypnose; man kann zum Beispiel sehr angenehme Gefühle hervorrufen und lernen, sich wieder mit seinen Problemen auseinanderzusetzen, während man sich selbst angenehm wohl fühlt. Als Ergebnis werden die Ängste, Spannungen oder Zweifel infolge von Stress oder Burn-out verschwinden. Dadurch wird es leichter, neue Lösungen zu finden, die offensichtlich sind und die man jahrelang übersehen hat.
Selbsttest für Stress und Burnout
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Dr. Paul Koeck
