Die Entwicklung der Online-Therapie und Stressberatung

Immer mehr Menschen nutzen das Internet, um nach Lösungen für medizinische oder psychologische Probleme wie Depressionzu suchen. Vor der Existenz des Internets sahen wir in unserer Praxis häufig Patienten, die erst einige Jahre, nachdem ihr Hausarzt ihnen die Adresse eines Therapeuten gegeben hatte, eine Therapie wagten. Die Schwelle war groß. Anno 2011 stellen wir fest, dass einige dieser Stressgeplagten heute über das Internet nach einer Lösung suchen. Das war auch der Grund, warum wir zusammen mit einigen Kollegen im In- und Ausland die Initiative ergriffen haben, Online-Lösungen über das Internet anzubieten: Online-Therapie für stressbedingte Störungen wie Burn-out, Angst, Anspannung oder Depression.

Was ist der Unterschied zwischen Online-Therapie und Online-Selbsthilfe?

Es ist schwieriger, die Grenze zu ziehen, als es früher der Fall war. Die moderne Medizin entdeckt, dass viele Probleme durch Online-Selbsthilfe ohne medizinische Intervention geheilt werden können. In der Vergangenheit gab es dieses Phänomen nicht. Natürlich bleibt es wichtig, dass der Patient seinen Arzt konsultiert, um gemeinsam zu prüfen, welche Form der Hilfe angemessen ist. Manchmal ist eine Kombination von Online-Selbsthilfe mit Therapie oder sogar Medikamenten erforderlich.

Vielleicht ist das Wort Therapie für Online-Therapie nicht mehr der richtige Name, weil Online-Therapie viel therapeutisch nützliche Arbeit leistet, aber außerhalb des Rahmens einer Praxis stattfindet, also ohne medizinische Forschung. Deshalb empfehlen wir allen, die eine Online-Therapie in Betracht ziehen, dies mit ihrem Hausarzt zu besprechen.

Die Online-Therapie wird von einigen Menschen als ein Gespräch über einen Chat gesehen. Andere sehen die Online-Therapie als eine Kommunikation per E-Mail.

Wir haben uns bei der Entwicklung des Konzepts 'MeineViertelStunde.com' so gedacht, dass wir den Menschen in erster Linie eine Online-Selbsthilfetherapie anbieten wollten, die sie rund um die Uhr verfolgen können und bei der sie, wenn sie es wünschen, auch einen Anruf oder ein Gespräch per E-Mail, Telefon oder Chat beantragen können. Aber dies ohne diese Anleitung zu verpflichten. Die meisten Menschen brauchen eine gute Online-Selbsthilfetherapie. Nur einige von ihnen bitten über das Internet um zusätzliche Beratung.

Welche Anwendungen für Online-Therapie oder Online-Selbsthilfe gibt es?

Online-Therapie behandelt Angst

Ängstliche Menschen haben einen sehr starken Trumpf: Sie sind im Allgemeinen Perfektionisten. Wenn sie also Dinge tun, dann tun sie sie richtig. Diese ist sehr dankbar, dass sie die Online-Therapie in Form eines Selbsthilfeprogramms verfolgt. Denn im Allgemeinen werden sie das Programm getreu und diszipliniert befolgen und anwenden. Und diejenigen, die dies so diszipliniert tun, sind natürlich dankbare Kunden. Ihre Probleme schmelzen wie Schnee in der Sonne, weil sie das anwenden, was funktioniert. Insbesondere der Einsatz von Anti-Spitzen-Übungen und spezifischen Techniken punktet bei diesen Menschen sehr gut.

Manchmal kann ein zusätzliches Gespräch mit denjenigen nützlich sein, bei denen die "Angst vor der Angst" seit Jahren die Oberhand gewonnen hat. Bei ihnen dominiert, wie ich in einem anderen Artikel schrieb, die Angst, dass die Angst jemals wiederkehren wird. In dieser Untergruppe kann zusätzliche Online-Kommunikation helfen, sie dabei zu unterstützen, diese Angst zu relativieren, bis auch diese Angst verschwindet.

Online-Therapie löst Depressionen

Für depressive Patienten ist die Online-Therapie in Form von Selbsthilfe sehr hilfreich, vorausgesetzt, dass sie das Programm weiter verfolgen, auch an den Tagen, an denen sie sich mutlos fühlen. Dies kann manchmal ein Problem sein. Deshalb haben wir ein separates Modul in 'MeineViertelStunde.com' entwickelt, in dem der Teilnehmer einen Freund oder ein Familienmitglied einladen kann, um ihn bei diesem Prozess zu unterstützen. Das Programm wird dann dieses Familienmitglied anleiten, dieses Programm durch Ermutigung, Feedback und Unterstützung aufrechtzuerhalten. Zusätzlich zur Familie laden wir den Hausarzt ein, seinen Patienten in dieser schwierigen Phase zu begleiten und zu unterstützen, bis es dem depressiven Patienten besser geht und die Motivation von selbst kommt. Die Lösung einer echten Depression dauert in der Regel mehrere Wochen, bevor der Patient die ersten Anzeichen einer Genesung spürt. Bei antidepressiven Medikamenten dauert es 2 bis 3 Wochen oder sogar länger, bis die erste Wirkung spürbar wird. Bei der Online-Therapie kann dies manchmal etwas schneller gehen, aber Sie müssen damit rechnen, dass Sie mindestens 10 Tage brauchen, bevor die ersten Anzeichen einer Besserung spürbar sind. In dieser Zeit können diese Menschen also per E-Mail oder Chat um zusätzliche Beratung bitten.

Lösen von Stress oder Spannung durch Online-Therapie

Andere Formen von Stress oder Anspannung verbessern sich gut mit der Online-Therapie. Natürlich ist die Disziplin, täglich eine Viertelstunde in sich selbst zu investieren, auch hier wichtig, aber das ist in der Regel nicht so problematisch, wenn keine depressiven oder lustlosen Gefühle vorhanden sind. Und was wir sehen, ist, dass bei vielen Menschen der Abbau von allgemeinem Stress oder Anspannung zu einer Verringerung ihrer Ängste oder Depressionen führt.

Burnout mit Online-Therapie behandeln

Die meisten Menschen, die überlastet und ausgestorben sind und unter Burn-out leiden, müssen zuerst verstehen, was vor sich geht. Ihr Hausarzt oder unser kostenloser Test (das Online-Belastungsmessgerät auf dieser Website) kann Ihnen dabei helfen. Wenn sie erst einmal wissen, was mit ihnen geschieht, und ihre Entscheidung zur Überwindung des Problems feststeht, ist die Online-Therapie eine gute Lösung, weil sie jeden Tag fünfzehn Minuten lang durch das Programm geführt werden. Das ist eine Erleichterung für sie, denn dann müssen Sie nicht bis zu Ihrem Termin bei Ihrem Arzt oder Therapeuten nächste Woche warten. Sie haben das Gefühl, jeden Tag einen Schritt nach vorne machen zu können. Das Online-Therapieprogramm hilft ihnen Tag für Tag einen kleinen Schritt weiter aus ihrem müden Zustand heraus.

Wenn Sie im Zweifel sind, ob Sie unter irgendeiner Form von Stress, Angst, Anspannung, Burnout oder sogar Depressionen leiden, machen Sie den kostenlosen Online-Stresstest, denn damit können Sie in weniger als 5 Minuten einschätzen, wo Sie stehen. Dann können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche Therapieform Sie bevorzugen: Online-Therapie oder Offline-Therapie.

Natürlich hängt Ihr Ergebnis, wie bei jeder Form der Therapie, in hohem Maße davon ab, wie viel Priorität Sie der Lösung Ihres Problems einräumen. Sie wählen, wie intensiv Sie das Programm nutzen möchten. Und zusammen mit Ihrem Arzt und unserem Stressmesser können Sie beurteilen, ob die Online-Therapie für Sie ausreichend ist oder ob sie durch andere Formen der Unterstützung ergänzt werden muss.

Selbsttest bei Stress, Angst, Anspannung, Burn-out oder Depression

Wenn Sie wissen wollen, inwieweit Stress, Anspannung, Angst oder sogar depressive Gefühle bei Ihren Problemen eine Rolle spielen, können Sie dieses testen, indem Sie einen einfachen Test mit 21 kurzen Fragenausfüllen.

Dr. Paul Koeck