Fühlen Sie sich ständig Müde sein werden? Sie sind bei weitem nicht der Einzige. Viele Belgier geben an, dass sie müde sind und gerne an dieser Müdigkeit arbeiten.
Es gibt einige einfache Tipps, die Sie anwenden können, um Ihre Müdigkeit anzugehen und das Leben voller Energie zu beginnen!
Tipp 1: Reduzieren Sie Ihren Stress
Bei den meisten Menschen tritt täglich Stress auf. Wir sprechen oft von ungesundem Stress. Das bedeutet Stress, der uns negativ beeinflussen wird, zum Beispiel durch Gedächtnisprobleme. Es ist daher nützlich, auf Ihrem Stresslevel zu arbeiten. Stress kann Ihre Stimmung beeinflussen, Schlafmuster, Energieniveaus und Denkfähigkeiten.
Tipp 2: Bemüsende Situationen angehen
Wir alle wissen es: Dein Chef kommt zurück, um dich zu bitten, etwas zu tun, der eine Freund, der immer will, dass du dich um alles kümmerst. Viele Menschen kommen täglich oder wöchentlich mit "anstrengenden Situationen" in Berührung. Oft sagen die Leute "Ja" zu diesen Situationen, wenn sie schon so müde sind. Es ist nützlich, eure Grenzen zu erkennen und sie anderen auf durchsetzungsfähige Weise klar zu machen.
Tipp 3: Verbessern Sie Ihre Schlafmuster
Hier windet sich der Schuh bei vielen Menschen: das Schlafmuster. Oft sind die Menschen nicht müde genug, um zu schlafen, machen sich Sorgen oder denken darüber nach, was sie zu tun haben. Stress hat auch einen großen Einfluss auf die Fähigkeit, durchzuschlafen und einzuschlafen. Es gibt mehrere therapeutische Techniken, um Ihre Schlafmuster zu verbessern, wie Achtsamkeit.
Tipp 4: Mehr Sport
Ich weiß, niemand hört es gerne: Sport mehr. Es ist jedoch ein wichtiger Teil, um Müdigkeit zu bekämpfen. Das Training erhöht Ihr Energieniveau und lässt Sie mehr wie das Kriechen in Ihr Bett am Abend fühlen. Natürlich ist es ratsam, abends keinen Sport zu treiben, weil man zu energisch ist, um rechtzeitig einzuschlafen.
Tipp 5: Gönnen Sie sich Ruhe
Viele Leute mögen denken, aber ich tue es schon. Man muss sich fragen, wie oft man an nichts denkt. Wie oft liegt man einfach ins Bett oder liegt auf dem Stuhl und denkt an nichts. Müdigkeit rührt oft von der ständigen Funktionsweise des Gehirns her, zum Beispiel durch Sorgen. Was soll ich morgen tun? Was habe ich vergessen? Oft denken die Leute an diese Dinge, wenn es Zeit für Ruhe ist.
Wie setze ich diese Tipps gegen Müdigkeit in die Praxis um?
Es ist oft schwierig, den negativen Kreislauf der Müdigkeit zu durchbrechen. Daher gibt es mehrere therapeutische Techniken, die Ihnen helfen können, diesen Zyklus zu durchbrechen und wieder voller Energie im Leben zu sein.
'MeineViertelStunde.com' hat daher ein Online-Programm entwickelt, das Ihnen hilft, jeden Tag an Ihrer Müdigkeit zu arbeiten, indem Sie:
- Entspannungstechniken
- Assertiveness Training
- Verbesserung der Schlafmuster
- Integration positive Elemente
- Lernen Sie, Ruhepausen einzulegen.
Möchten Sie wissen, wie Sie persönlich an Ihrer Müdigkeit arbeiten können? Dann machen Sie hier den kostenlosen Selbsttest. Dieser Test kann Ihnen sagen, wie Sie mit Ihrer Müdigkeit umgehen. Darüber hinaus erhalten Sie nach dem Test ein Video von Dr. Paul Koeck, in dem Sie Ihre Ergebnisse erläutern.
