Kürzlich erzählte mir jemand die Geschichte, er habe einen gründlichen Schlaftest machen lassen, weil er seit Jahren an Schlaflosigkeit litt. Der Arzt fand nichts, also ging er nach Hause und stellte die DiagnoseStress".
Kann Stress Müdigkeit verursachen?
Ja, klar!
Längerer Stress führt zu einer Überstimulation einer Reihe von Stresshormonen in der Nebenniere. Adrenalin und insbesondere Cortisol werden in den Nebennieren ausgeschüttet, und eine chronische Überstimulation führt zu einer Erschöpfung sowohl der Nebennieren als auch des Gehirns.
Warum ist das so? Stress in der Natur ist eine gesunde Reaktion, um Energie für einen sehr kurzen Zeitraum zu mobilisieren, um in einer lebensbedrohlichen Situation zu überleben. Die Rolle von gesundem Stress besteht also darin, die normale Energie, die Sie im Laufe eines Tages verbrauchen, auf einen kurzen Zeitraum von wenigen Minuten zu konzentrieren. Im Falle eines Angriffs durch einen Tiger können Sie zum Beispiel sehr schnell reagieren, um zu überleben. Danach müssen Sie sich erholen, um diese Energiezufuhr wieder aufzufüllen.
Wenn Sie sich jetzt regelmäßig und für lange Zeit unter Stress setzen, werden diese Vorräte nie wieder aufgefüllt und damit erschöpft sein. Sie fühlen sich müde und verstehen oft nicht, warum, wenn Sie diesen Mechanismus nicht verstehen.
Was sind die Hauptursachen für den Stress, den Sie abbauen?
Eine mögliche Ursache ist, dass man zu viel Heu aufnimmt und zu viel tut, ohne genügend Pausen zu machen und Spaß in seinem Leben zu haben. Eine zweite Ursache ist, dass Sie sich sehr viele Sorgen machen. Sich Sorgen zu machen ist sehr ermüdend und anstrengend, es ist eigentlich eine intensivere Arbeit als harte Arbeit. Kombiniert man beide Ursachen über einen längeren Zeitraum, besteht mit der Zeit ein ernsthaftes Risiko von Erschöpfung und Müdigkeit.
Kann Stress Schlaflosigkeit verursachen?
Ja, manchmal kann man so müde sein, dass man nicht schlafen kann. Das gesunde Gefühl der Müdigkeit weicht dann einem unangenehmen Gefühl der Erschöpfung, manchmal sogar der Aufregung. Dieses ungesunde Gefühl der Erschöpfung macht es zudem leichter, sich Sorgen zu machen. Und das Grübeln wird schließlich zu einem anhaltenden Teufelskreis. Vor allem, wenn man sich Sorgen darüber macht, dass man jetzt "schlafen muss", weil man sonst morgen müde wird. Dieses Paradoxon aktiviert Ihre Stresshormone und hält Sie noch wacher.
Wie kann man gegen stressbedingte Müdigkeit und Schlaflosigkeit vorgehen?
Erschöpfung und Müdigkeit von kurzer Dauer
Wenn Ihre Zeit der Müdigkeit und Schlaflosigkeit kurzlebig ist, dann einige einfache Übungen, zusammen mit einem lösungsorientierten und wahlorientierten Ansatz, wie wir ihn in uns haben Online-Selbsthilfe-Tool Lernen. Die Mehrheit der Menschen löst ihre Müdigkeit und Schlaflosigkeit innerhalb weniger Wochen.
Erschöpfung und Müdigkeit von langer Dauer
Wenn Ihre Müdigkeit bereits chronisch ist und länger als sechs Monate anhält, dann startet das Online-Selbsthilfeprogramm mit der Vermittlung einfacher Grundtechniken, und in einer zweiten Phase hilft es Ihnen, darüber nachzudenken, wie viel Heu Sie aufnehmen und welche Prioritäten Sie im Leben setzen. Wenn Sie über Ihre Entscheidungen nachdenken, werden Sie allmählich zu Einsichten kommen, die Ihnen helfen werden, Ihr Leben so zu organisieren, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.
Kann ich messen, ob ich unter Stress stehe?
Wir haben eine einfache Online- Stresstest 21 kurze Fragen, um zu messen, ob Ihr Stresslevel höher als normal ist.
Dr. Paul Koeck
