Es gibt viele verschiedene Formen Angst. Eine Form von Angst, die in der Schule häufig auftritt, ist Leistungsangst. Wie der Name schon sagt, ist Leistungsangst die Angst vor dem Scheitern. Dies kann über viele verschiedene Dinge wie Hausaufgaben, Prüfungen, mündliche Tests, ... Menschen mit Leistungsangst haben oft sogar eine unrealistische Angst vor dem Scheitern. Sie sind oft so perfektionistisch, dass nur die Highlights gut sind. Selbst wenn sie die Antworten während eines Quiz oder einer Prüfung kennen, befürchten sie dennoch, dass sie scheitern und somit ihre hohen Standards nicht erfüllen. Die Angst ist überwältigend und kann selbst zu einer Röhre für diese Fächer oder zum Abbruch des Hochschulstudiums führen.
Leistungsangst: die Symptome
Die mit Leistungsangst verbundenen Symptome entsprechen weitgehend den allgemeinen Symptomen von Angststörungen und Hyperventilation. Menschen mit Leistungsangst haben eine anhaltende Sorge um ein mögliches Versagen. Sie arbeiten ständig daran. Während des Studiums wird er / sie weiter studieren, solange er / sie das Thema kennt, weil er / sie im Hinterkopf hat, dass sie sonst scheitern werden. In einigen Fällen beenden die Studierenden selbst ihr Studium, weil sie ständig davon überzeugt sind, dass sie scheitern werden.
In Vorbereitung oder während der Momente von Tests, Prüfungen usw. kann es häufig vorkommen, dass Menschen mit Leistungsangst in diesem Moment von Panik überwältigt werden und daher hyperventilieren. An diesem Punkt beginnen Sie zu schwitzen und Ihre Herzfrequenz steigt. Sie beginnen schneller zu atmen und fühlen sich außer Kontrolle. Es kann auch vorkommen, dass Sie das Gefühl haben, kein Gefühl mehr mit Ihrem Körper zu haben oder keinen Kontakt mehr mit der Realität zu haben. Dies sind typische Symptome eines Hyperventilationsanfalls.
Diese Momente können bei alltäglichen Aufgaben auftreten, z. B. beim Ladenbesuch oder bei schwierigen Gesprächen mit jemandem. Dann kann es sein, dass Menschen mit Leistungsangst auch das Gefühl haben, dass sie scheitern können. Dies tritt nur bei fortgeschrittener Angst vor dem Scheitern auf. Ursprünglich beschränkt sich die Angst vor dem Scheitern auf Situationen, in denen sich Menschen wirklich beweisen müssen, wie z. B. eine Prüfung, ein Test, ...
Angst vor dem Scheitern: an anderen Orten als in der Schule
Menschen, die nicht mehr in der Schule sind, können auch unter Leistungsangst leiden. Beispielsweise können Sie bei der Arbeit unter Leistungsangst leiden. Dass Sie eine Präsentation halten müssen, aber ständig Angst haben, dass Sie es nicht richtig machen. Wie bereits erwähnt, kann Leistungsangst auch in anderen Situationen auftreten. Die Angst vor dem Scheitern kann weiter voranschreiten und sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken. Da Sie negative Erfahrungen mit der Leistung gemacht haben, sollten Sie dieses Freundschaftsspiel mit Ihrer Fußballmannschaft nicht verlieren. Dann bist du wirklich in nichts gut. In fortgeschritteneren Stadien kann sich die Leistungsangst daher auch auf Hobbys oder die Familie erstrecken, da diese Menschen häufig nach Situationen suchen, die ihr Selbstwertgefühl steigern können.
Leistungsangst: die Behandlung
Leistungsangst ist wie andere Angststörungen oft mit unrealistischen Ängsten verbunden oder beeinträchtigt zumindest Ihre Leistung oder Ihr tägliches Leben. Atemübungen können bei Hyperventilationsattacken helfen. Atemübungen können auch helfen, solche Anfälle zu verhindern. Es ist auch hilfreich, dass Sie Hilfe suchen, um Ihre unrealistischen Gedanken herauszufordern oder zu entlarven, damit Sie lernen können, schwierige Situationen auf andere Weise anzugehen, was zu mehr Erfolg und einem ruhigeren Leben führt.
'MeineViertelStunde.com' ist eins Online-Selbsthilfe, die auf lösungsorientierter und kognitiver Therapie basiert. Ziel dieser Therapien ist es, unrealistische Gedanken herauszufordern und Lösungen aus ihren eigenen Kraftquellen zu suchen, um schwierige Situationen effizienter anzugehen. Jeden Tag erhalten Sie Fragen, Videos und Übungen, die Ihnen helfen können, die negative Spirale der Leistungsangst zu durchbrechen, auf der Sie wieder Dinge mit Energie und Mut unternehmen können, die Ihnen die Angst vor dem Scheitern geflüstert hat und die Sie nicht tun können.
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