Ich war fasziniert von Menschen, die anmutig über die Tanzfläche schweben. Tango ist ein schöner Tanz, den man sehen kann, und es erfordert viel Konzentration, ihn zu lernen. Das wollte ich auch lernen. Also meldete ich mich in der Tangofabrik in Antwerpen an.
Wie hilft Tango, Stress abzubauen?
Regelmäßig kam ich mit einem "Zen"-Gefühl aus dem Tangounterricht. Selbst als ich eine halbe Stunde später aus dem Stau gerannt kam, war der Stress weg. Es fühlte sich an, als hätte ich Yoga gemacht, oder eine Art Entspannungsmeditation. Das Verrückte daran war, dass meine Tango-Partner immer bestätigten, dass sie das gleiche Gefühl des Friedens bekamen, indem sie regelmäßig eine Tangostunde nahmen.
Als Fachmann im Umgang mit Stress habe ich mich natürlich gefragt, welcher Mechanismus hier vor sich geht. Wie kommt es, dass Tango Stress abbaut?
Tango reduziert Stress durch Aufmerksamkeit und Konzentration
Die erste ist die obligatorische Aufmerksamkeit und Konzentration. Tango ist schwierig. Sie erfordert Aufmerksamkeit, Übung und Konzentration. Gelegentlich gibt es professionelle Schauspieler in der Klasse, und auch sie müssen sich mit ihrer vollen Aufmerksamkeit widmen. Sowohl der Mann als auch die Frau müssen sich auf den anderen einstellen, sonst fliegt man in einen Knoten gegen den Boden. Es gibt also nur das Geheimnis: Man entspannt sich nicht, indem man sich entspannt. Nein, man entspannt sich, indem man sich anstrengt: Indem man sich aufmerksam auf den anderen konzentriert, entspannt man sich spirituell. Es macht den Kopf frei, sich auf etwas zu konzentrieren. Wie zum Beispiel beim Golfspielen richtet sich Ihre Aufmerksamkeit so auf Ihren Golfball, dass in Ihrem Kopf kein Platz mehr ist, um sich um die Dinge des Lebens zu kümmern.
Gezielte Aufmerksamkeit reduziert Stress
Die goldene Lektion, die uns der Tango lehrt, ist also, dass sich die fokussierte Aufmerksamkeit entspannt. Logisch, denke ich. Natürlich sind verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken dazu gedacht, Ihnen zu helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes als Ihre grüblerischen Gedanken zu richten. Sie könnten diese Lektion zu Hause ausprobieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf etwas anderes als Ihre Sorgen richten.
Fokussierte Aufmerksamkeit auf den anderen bringt Frieden und beruhigt die Sorgen
Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den anderen richten, kommen Sie zur Ruhe. Manchmal denken wir, wir brauchen Ruhe, um uns zu entspannen. Oft hilft das tatsächlich. Sie könnten jedoch versuchen, Frieden zu finden, indem Sie Ihre volle Aufmerksamkeit einer anderen Person widmen. Wenn Sie dieser einen Person 100% Aufmerksamkeit schenken - und nicht allen möglichen grüblerischen Gedanken, die diese Person in Ihnen wecken könnte - dann merken Sie vielleicht, dass sich Ihr Stress beruhigt. Unruhe wird in der Regel nicht durch die andere Person verursacht, sondern vielmehr durch die grübelnden negativen Gedanken, die wir über unsere Interaktion mit der anderen Person haben. Sehen Sie sich das an!
Tango als Therapie
Zusammenfassend kann man sagen, dass Tango eine gute Therapie sein kann, um Stress aus unserem Leben zu beseitigen, aber er zeigt uns auch einige interessante Lektionen für ein glücklicheres, stressfreies Leben.
Selbsttest im Stressfall
Wenn Sie wissen wollen, inwieweit Stress, Anspannung, Angst oder sogar depressive Gefühle in Ihrem Leben eine Rolle spielen, können Sie das leicht testen, indem Sie einen einfachen Test mit 21 kurzen Fragenausfüllen.
Dr. Paul Koeck
