Ausbrennen? Fühlen Sie sich verbrannt?
Ja, Menschen, die jahrelang hart arbeiten oder sich grenzenlos für andere einsetzen, merken vielleicht plötzlich, dass ihr Körper verglüht. Dies kann ein Omen oder Symptom von Burn-outsein. Auf dieser Seite finden Sie einen wissenschaftlich validierten Selbsttest, mit dem Sie messen können, ob bei Ihnen ein Burnout-Risiko besteht.
Ausbrennen? Fühlen Sie sich müde oder abgespannt?
Ein weiteres wichtiges Anzeichen von Burnout ist, dass man sich müde fühlt. Diese Müdigkeit nimmt im Laufe des Tages zu oder wenn Sie sich anstrengen. Dies steht im Gegensatz zur Depression. Bei Depressionen fühlt man sich morgens beim Aufstehen oft müder, während Burn-Out eine Zunahme der Müdigkeit verursacht, nachdem man eine Zeit lang gearbeitet hat.
Burnout? Konzentrationsstörung? Ist es schwieriger, sich zu konzentrieren?
Burnout führt häufig zu Konzentrationsstörungen. Es ist oft schwierig, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren, und dies wird im Laufe des Tages oft noch schlimmer. Längerer Stress führt zu einer erhöhten Sekretion des Stresshormons Cortisol in den Nebennieren. Diese Überdosis des Hormons der Nebennierenrinde ist toxisch für den Hippocampus, den Teil des Gehirns, der für unsere Konzentration und unser Gedächtnis verantwortlich ist. Die Neuronen in diesem Teil des Gehirns erschöpfen sich und sterben sogar an diesem lang anhaltenden Stress. Dies führt zu Konzentrationsstörungen.
Burn-out-Ursache der Gedächtnisstörung? Ich kann mich an nichts erinnern!
Tatsächlich klagen Menschen mit Burn-out oft darüber, dass ihr Gedächtnis nicht mehr funktioniert. Sie haben Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern, und oft verschlimmern sich diese Symptome, wenn sie müde sind oder gegen Ende des Arbeitstages oder bei einer langen Aufgabe. Sie stellen oft fest, dass der Speicher auch sehr gestört ist, wenn Sie zwischen mehreren Aufgaben wechseln müssen. Sie werden sich nicht mehr daran erinnern, was Sie kurz zuvor eingeprägt hatten.
Burn-out aufgrund eines überlasteten Arbeitsspeichers?
Der Grund für diese Gedächtnisstörung liegt wahrscheinlich darin, dass das Arbeitsgedächtnis entweder durch übertriebene Arbeit oder übertriebenes Grübeln monate- bis jahrelang überlastet war. Beide Prozesse verwenden den gleichen Arbeitsspeicher. Unser Arbeitsgedächtnis in unserem Gehirn ist ein Organ, das wie jedes andere Organ überlastet werden kann und Ruhe braucht. Wir stellen in unserer Forschung fest, dass die Anti-Spitzen-Übung aus dem Online-Selbsthilfeprogramm eine sehr positive Wirkung auf die Wiederherstellung dieses Arbeitsgedächtnisses hat.
Burnout führt zu Erschöpfung und einem brennenden Gefühl
Die monatelange Überlastung der oben genannten Systeme bedeutet, dass unsere Gehirne buchstäblich müde und erschöpft werden und dringend eine angemessene Erholung benötigen. Geschieht dies nicht, kann Burn-out zu einem chronischen Müdigkeitssyndrom, auch bekannt als CFS, führen.
Burn-out-Behandlung: Wie können Sie Burnout behandeln?
Burnout ist bei richtiger Behandlung löslich. In der Vergangenheit war die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, eine Psychotherapie bei einem Psychotherapeuten. Heutzutage können Sie sich auch online aus einem Burn-out heraushelfen, indem Sie diesem Online-Selbsthilfeprogramm folgen.
Burn-out-Test: Wie kann ich auf Burn-Out testen?
Wir haben für Sie einen Online-Selbsttest entwickelt, der misst, unter wie viel Stress Sie stehen. Führen Sie diesen Ausbrenntest jetzt durch und messen Sie, wo Sie sich befinden. Sie können diesen Selbsttest später auch verwenden, um zu prüfen, ob Sie während Ihrer Behandlung Fortschritte machen.
Dr. Paul Koeck
