Man hört immer häufiger von Burnout. Einer von 20 Arbeitnehmern hat zu Hause ein Burnout. Damit ist Burnout eine der häufigsten Ursachen für Fehlzeiten. Hinzu kommt, dass die Heilung von Burnout länger dauert als bei den meisten anderen Krankheiten. Denken Sie hier nur an eine Grippe oder ein Burnout. Ein Burnout kann schnell mehrere Monate dauern, bis es ausgeheilt ist. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass jemand, der bereits ein Burnout hatte, ein neues entwickelt. Aber warum sind manche Menschen anfälliger für Burnout als andere? Und wenn Sie ein Burnout haben oder hatten, wie können Sie damit umgehen? In diesem Artikel beschreiben wir, was Sie zur Burnout-Prävention tun können, wie Sie sich nach einem Burnout wieder eingliedern können und was Rückfallprävention ist. Schließlich wird auch beschrieben, wie man Burnout behandeln kann.
Wiedereingliederung nach einem Burnout: Burnout-Prävention
Burnout wird in den meisten Fällen durch eine Kombination aus Arbeitsdruck und Druck, den eine Person auf sich selbst ausübt, verursacht. Warum manche Menschen schneller ausbrennen als andere, hat mit der Art der Arbeitsbelastung und dem Druck zu tun, den sie auf sich selbst ausüben. Wir sehen zum Beispiel, dass Menschen, die im Gesundheitssektor arbeiten, ein erhöhtes Burnout-Risiko haben. Das liegt daran, dass es in diesem Sektor üblich ist, länger als 8 Stunden am Tag zu arbeiten und dass eine Person die Arbeit von mehreren Personen erledigt. Denken Sie hier auch an Perfektionisten. Sie werden sehen, dass diese Menschen eher an Burnout erkranken als Menschen, die ihre Arbeit mehr loslassen können.
Was genau beinhaltet die Burnout-Prävention? Wie das Wort schon sagt, zielt Burnout-Prävention darauf ab, Burnout vorzubeugen, indem man sich bewusst macht, was gegen Burnout wirkt und wie man weniger von dem tun kann, was Burnout fördert. Denken Sie hier zum Beispiel an die Art der Herangehensweise oder an bestimmte Denkmuster/Gewohnheiten. Es gibt bestimmte Gewohnheiten, wie z. B. Perfektionismus, die dazu führen können, dass man eher ein Burnout entwickelt. Es gibt aber auch Gewohnheiten, die einen vor Burnout schützen können, wie z. B. Sport zu treiben. Das Ziel der Prävention besteht darin, mehr von dem zu tun, was hilft, und weniger von dem, was nicht hilft.
Wiedereingliederung nach einem Burnout: Rückfallprävention
Die Wiederaufnahme der Arbeit nach einem Burnout kann ein großer Schritt sein. Sie wollen sofort wieder einsteigen oder sind noch nicht ganz geheilt, ... Die Wiedereingliederung nach einem Burnout ist oft schwierig, weil viele Menschen sich nicht in Behandlung begeben und immer noch dieselben Gewohnheiten haben, die ihr Burnout verursacht haben. Deshalb ist es wichtig, Rückfallprävention zu betreiben oder das Burnout zu behandeln, um die Wiedereingliederung nach einem Burnout zu erleichtern.
MeineViertelStunde.com ist ein Online-Selbsthilfeprogramm, das auf kognitiver Verhaltenstherapie und lösungsorientierter Systemtherapie basiert und entwickelt wurde, um Menschen mit Burnout bei der Wiedereingliederung zu helfen. Darüber hinaus dient es auch der Behandlung, Vorbeugung und Rückfallprävention bei Burnout.
Wiedereingliederung nach Burn-out: Machen Sie den Stresstest
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