Ich lernte meine Kollegin, die flämische Psychiaterin und Buddhistin Dr. Edel Maex kennen, als wir zusammen von Antwerpen nach Brügge und zurück fuhren. Er, um sein Achtsamkeitstraining zu geben, ich, um ihm zu folgen. Meine erste Taufe im geistreichen Leben. Edel ist eine ruhige, angenehme Reisebegleiterin im Auto. Selbst wenn Staus drohen, uns zu überstürzen, bleibt er ruhig, offen, präsent im Hier und Jetzt. Deshalb wollte ich in diesem Artikel etwas von dieser Erfahrung mit Ihnen teilen, wohl wissend, dass sich Achtsamkeit niemals in wenigen Worten korrekt zusammenfassen lässt.
Achtsamkeit entspringt dem Buddhismus
Doktor Edel Maex war bereits leidenschaftlich vom Buddhismus angetan, bevor er mit der modernen, westlichen Verpackung in Berührung kam, die er in Flandern mit seinen Bestsellern und Kursen propagierte. Natürlich geht der Buddhismus tiefer, aber wir müssen realistisch sein. Wenn wir den Menschen und Patienten in unserer westlichen Welt helfen wollen, dann müssen wir Formen der Hilfe anbieten, die in der Hektik unseres täglichen Lebens handhabbar sind.
Das Achtsamkeitstraining erhielt seine "westliche" Anti-Stress-Packung in den Vereinigten Staaten.
In den Vereinigten Staaten entstand die Idee, dass ein einfaches achtwöchiges Programm, inspiriert von buddhistischen Prinzipien, den modernen westlichen Menschen gegen den täglichen Stress wappnen könnte.
Wie entsteht Stress? Oft wegen des inneren Kampfes gegen die Realität, den wir nicht akzeptieren wollen: Unsere Gedanken grübeln und unsere Sinne sind nicht mehr offen und auf das Hier und Jetzt ausgerichtet. Unsere Gedanken sind in der Vergangenheit oder in der Zukunft, und wir verpassen den Anschluss an die Gegenwart. Das macht uns unglücklich und lässt uns Energie verlieren.
Achtsamkeit ist sanfte Aufmerksamkeit für die Gegenwart!
Die Antwort ist "sanfte Aufmerksamkeit für das Hier und Jetzt", sagt Dr. Edel Maex immer wieder in seinem achtwöchigen Programm. In diesen acht Wochen hilft er uns, unsere Aufmerksamkeit "milde" (ohne zu urteilen) auf das zu richten, was jetzt ist. Es bedeutet, dass wir das "Jetzt", die "Gegenwart" so akzeptieren, wie sie ist. Das Akzeptieren der Gegenwart schließt nicht aus, dass wir später - wenn wir unsere positive Energie wiederentdeckt haben - einen Teil unserer Kreativität auf die Suche nach kreativen Lösungen konzentrieren können. Aber das ist nicht "jetzt": Wir leben jetzt in der Gegenwart, und indem wir lernen, unsere Grenzen im Hier und Jetzt zu akzeptieren, lernen wir, uns damit abzufinden. In der Gegenwart leben. Sie hilft uns, im Jetzt glücklicher zu leben.
Achtsamkeit ist keine gewöhnliche Stressbewältigung
In den verschiedenen Modulen des Programms werden verschiedene Übungen behandelt, die uns helfen, unsere eigenen Grenzen zu entdecken. Wenn wir sie kennenlernen, können wir wählen, was wir mit ihnen machen. Achtsamkeit stoppt den sinnlosen Kampf. Es ist auf Akzeptanz ausgerichtet. Das klingt für den modalen modernen Menschen paradox, aber es steckt etwas dahinter. Akzeptanz kann manchmal ein unerwartetes Maß an positiver Energie freisetzen, während wir genau das Gegenteil erwarten würden. Es geht nicht um Ihre fatalistische Resignation: Es ist eine aktive Haltung. Aber das kann man in einem kurzen Artikel wie diesem nie vermitteln, ohne näher darauf einzugehen: Man muss es erleben.
Achtsamkeit als Selbsthilfeprogramm
Wie ich in meinem anderen Artikel schrieb, ist Achtsamkeit keine Therapie an sich. Sie ist nicht in der Lage, alle Probleme zu lösen. Aber es ist eine nützliche Ergänzung, vorausgesetzt, dass man lernt, sie richtig einzuordnen. Es ist eine nützliche Form der Selbsthilfe und daher auch ein wertvoller Beitrag zu bestehenden Selbsthilfeprogrammen. Wir haben entwickelt, einen speziellen Online-Stresstest, mit dem Sie messen können, ob Sie unter Stressleiden. Wenn Sie auf hier klicken, können Sie den Test ablegen.
Dr. Paul Koeck
