Wenn Sie über Depression lesen, ist es möglich, dass der Begriff "Bewältigungsstil" verwendet wird. Bewältigungsstil ist die Art und Weise, wie Sie mit negativen, drastischen Situationen umgehen. Sie können also einen Bewältigungsstil wählen, der Ihnen auf lange Sicht hilft und Ihnen möglicherweise hilft, nach einer Depression wieder auf die Beine zu kommen. Manchmal wählen die Menschen jedoch einen Bewältigungsstil, der sie nach einer Weile müde und erschöpft macht.
Manchmal ist es möglich, dass Menschen, zum Beispiel diejenigen, die zu engagiert sind, einen Bewältigungsstil wählen, bei dem sie noch engagierter sind. Es kann sein, dass Ihnen das zu anstrengend wird und Sie das Gefühl haben, weiter geben zu müssen. Möglicherweise fühlen Sie sich auch ständig unter Druck gesetzt, so dass Sie Ihr Bestes geben wollen. Kurz gesagt, man gibt weiter und überschreitet in vielen Fällen seine Energiegrenze, was nach einer Weile zu Depressionen führen kann.
Schlechter Bewältigungsstil? Ein Beispiel?
Um dies zu verdeutlichen, beschreiben wir im Folgenden eine Situation, in der sich die Person für einen "schlechten Bewältigungsstil" entschieden hat.
Ich hatte eine Zeit lang bemerkt, dass etwas mit mir nicht stimmte, aber ich konnte es nicht genau sagen. Ein Mädchen aus meiner Klasse hat mich gehänselt. Ich wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte. Was ich dann tat, war, das Mädchen immer wieder zu fragen, was ich besser machen könnte, damit sie mich nicht mehr schikanieren würde. Ich wollte alles tun, um dieses Mobbing zu stoppen. Sie sagte mir immer wieder, es sei mein Verhalten. Sie schikanierte mich, weil ich dumm war. Nach einer Weile begann ich zu glauben, dass ich es wirklich war. Dieses Mobbing fing an, mich mehr und mehr zu beeinflussen, und nach einer Weile wurde es zu anstrengend, sie immer wieder zu fragen, warum sie mich schikaniert hat. Ich konnte mit der ständigen negativen Kritik nicht mehr fertig werden. Auch wenn ich das Verhalten, das sie für dumm hielt, geändert habe, gab es immer etwas Neues, warum sie mich schikaniert hat. Dennoch sprach ich weiter mit ihr und hörte ihr zu, weil es mir die einzige Möglichkeit schien, das Mobbing zu beenden. Nachdem ich Hilfe gesucht und die in der Zwischenzeit entstandene Depression gelöst hatte, weiß ich, dass es nicht meine Schuld war, dass sie mich schikaniert hat. Sie hat sich entschieden, mich zu schikanieren, nicht mich. Jetzt sehe ich auch, dass sie zu Hause viele Probleme hatte und nach einem Weg suchte, diesem Ärger Luft zu machen. Es war also nicht meine Schuld, aber indem ich ihr die Möglichkeit gab, jedes Mal auf mich zu reagieren, bekam ich selbst eine Depression.
Wie Sie im Beispiel sehen können, ist das Mädchen, das schikaniert wurde, nicht die Ursache des Verhaltens. Sie wählte jedoch einen "Bewältigungsstil", der zu anstrengend für sie war und nach einer Weile eine Depression in ihr auslöste.
Bewältigungsstil? Wie nehme ich mein Leben nach einer Depression wieder auf?
Das Online-Selbsthilfeprogramm von 'MeineViertelStunde.com' hilft Ihnen, einen Bewältigungsstil zu wählen, der sich bezahlt macht. Sie werden lernen, wie Sie herausfinden können, was für Sie funktioniert und was nicht, damit Sie mehr von dem tun können, was funktioniert. Sie lernen, Ihre eigenen Fähigkeiten zu nutzen, um zu lernen, mit negativen, weitreichenden Situationen umzugehen und wieder an sich selbst zu glauben.
Bewältigungsstil? Machen Sie den Depressionstest!
Wenn Sie diesen kurzen Depressionstestdurchführen, können Sie selbst herausfinden, welche Depressionssymptome vorliegen können und wie Sie diese durch die Wahl eines neuen, angepassten Bewältigungsstils angehen können.
