Kann man Depressionen ohne Medikamente behandeln?
Viele Menschen fragen mich, ob Sie ohne Medikamente von einer Depression heilen können. Diese Frage stellt sich manchmal, weil sie von sich aus heilen wollen, und manchmal, weil sie Angst davor haben, lebenslang von Medikamenten abhängig zu werden. Ist die Behandlung von Depressionen ohne Medikamente möglich? Ist es ratsam?
Die bipolare oder manische Depression: Lithium und Antidepressiva zuerst!
Die bipolare oder manische Depression ist in erster Linie eine genetisch übertragbare Krankheit, bei der biologische Ursachen in Betracht gezogen werden. Folglich ist hier fast immer eine antidepressive Medikation in Kombination mit Lithium angezeigt. Diese Menschen sollten in erster Linie von einem Arzt-Psychiater betreut werden. Zusätzlich zu dieser medizinisch-biologischen Behandlung kann es sinnvoll sein, den Patienten mit EPA und DHA (Omega-3-Fettsäuren) und therapeutischer Beratung zu unterstützen, möglicherweise ergänzt durch Online-Selbsthilfe, um spezifische Fähigkeiten zur Bewältigung des Stresses, der die Krankheit verschlimmern kann, zu üben.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei der medikamentösen Behandlung der manischen Depression die Hauptbehandlung und Verabreichung von EPA oder DHA und die Online-Selbsthilfe oder -Therapie dem Rat des behandelnden Psychiaters untergeordnet ist.
Die sehr tiefe Depression:
Bei sehr tiefen Depressionen hat sich gezeigt, dass antidepressive Medikamente einen deutlichen Mehrwert haben, aber in der Regel nicht ausreichen, um die Depression zu heilen. Der depressive Patient muss auch neue Strategien und Techniken erlernen, um die Dinge anders zu sehen, mit depressiven Gefühlen anders umzugehen und bestimmte Aktivitäten anders anzugehen. Dies ist eine absolute Notwendigkeit, um eine langfristige Heilung zu fördern.
Das Erlernen dieser Strategien kann durch Online-Selbsthilfe erfolgen, wenn die Motivation des depressiven Patienten hoch genug ist oder wenn ein naher Verwandter, Partner oder ein Familienmitglied hilft, den Patienten an den Tagen zu unterstützen, an denen Mut und Motivation nachlassen. Psychotherapie kann auch ein wichtiges Hilfsmittel bei der Heilung von Depressionen sein. Unsere Erfahrung zeigt, dass Patienten, die Psychotherapie mit Online-Selbsthilfe kombinieren, schneller Fortschritte machen und bessere Ergebnisse erzielen als mit Psychotherapie allein. Dies wird in einer E-Mail eines Teilnehmers schön illustriert:
Hallo, Paul, Ich habe gestern mit meinem Therapeuten über 'MeineViertelStunde.com' gesprochen. Sie hält es auch für eine gute Idee, dass ich das tue. Sie hat ihr auch gesagt, dass ich mich jetzt eher so fühle, als würde ich aktiv an meiner Genesung arbeiten. Ich grüße Sie,
Omega-3 und Online-Selbsthilfe bei leichten Depressionen und Burn-Out
Bei leichten Depressionen sind die Meinungen über die Bedeutung eines Antidepressivums geteilt. Einige Studien legen nahe, dass ein Antidepressivum einen klaren Mehrwert hat, andere widersprechen dem. Die meisten Psychiater, die ich kenne, neigen zu der Annahme, dass bei leichteren Depressionen ein Antidepressivum kein Muss, sondern eine Option ist. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme eines Antidepressivums entscheiden, ist es sehr wichtig, es mindestens einige Monate nach der Heilung einzunehmen, da Sie sonst das Risiko eines Rückfalls erhöhen.
Die Rolle des Erlernens neuer Gewohnheiten in Form von Psychotherapie, Beratung oder einem guten Online-Selbsthilfeprogramm ist hier viel wichtiger als die Entscheidung, ob ein Antidepressivum hinzugefügt werden soll oder nicht.
Darüber hinaus wird in der medizinischen Literatur zunehmend angenommen, dass EPA und DHA, beides eine spezielle Form von Omega-3-Fettsäuren, sowohl präventiv als auch kurativ bei der Heilung und Vorbeugung von Depressionen und Burnout helfen.
PlusEPA: Die Rolle von EPA (Omega-3-Fettsäuren) bei der Behandlung von Depressionen, Stress und Burnout
Werfen wir einen Blick auf die Rolle von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von stressbedingten Störungen.
Welche Rolle spielen Omega-3 bei der Behandlung und Prävention von Depressionen?
Omega-3-Fette sind Teil der Zellmembran der Nervenzelle und der Gehirnzelle. Wenn uns also bestimmte Omega-3-Fettsäuren fehlen, sind die Zellwände unserer Gehirn- und Nervenzellen nur unzureichend geschützt und viel anfälliger.
Darüber hinaus haben Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung. Es ist diese entzündungshemmende Wirkung - ein bisschen wie Aspirin - die erklärt, warum die Verabreichung von EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren Ihr Risiko für Arteriosklerose und Herzinfarkt senkt.
Welche Form von Omega-3 ist gut?
EPA und DHA sind 2 spezifische Moleküle, die zur Familie der Omega-3-Fette gehören. Gerade diese beiden brauchen wir, alle anderen Moleküle aus der erweiterten Familie der Omega-3-Fette sind weniger wichtig. Wenn Sie also wissen wollen, welche Produkte die richtigen Omega-3-Fettsäuren enthalten, müssen Sie auf der Verpackung lesen, wie viel Milligramm EPA und wie viel Milligramm DHA sie enthalten, alles andere ist reines Marketing und trägt wenig zu Ihrer Gesundheit oder zur Vorbeugung von Stress, Burn-out oder Depressionen bei.
Die EPA ist die wichtigste bei der Behandlung von Depressionen. Das flämische Unternehmen Minami Nutrition hat gerade eine Studie mit seinem reinen EPA-Präparat, dem PlusEPA 60, das 1 Gramm EPA pro Kapsel enthält, durchführen lassen. Die Studie lief über 8 Wochen und zeigte, dass die antidepressive Wirkung von einem Gramm EPA pro Tag (1 Kapsel PlusEPA 60 pro Tag) die gleiche war wie die des Antidepressivums und dass die Kombinationstherapie von beiden zusammen bei der Behandlung von Depressionen etwas besser abschneidet. Die Zahl der Probanden in ihrer Studie war immer noch gering, so dass weitere Untersuchungen klären müssen, ob sich dieser Trend in nachfolgenden Studien bestätigen wird. Diese ersten Daten sind jedoch bereits ermutigend.
Testen Sie Ihren Omega-3-Spiegel im Blut
Darüber hinaus hat die Firma Minami Nutrition vor kurzem einen einfachen Test entwickelt, mit dem Sie Ihre Blutspiegel von EPA, DHA und anderen Omega-3-Fettsäuren messen können. Wenn Sie also Zweifel haben, ob Sie einen Mangel haben, der eine Rolle bei Ihrer Depression spielt, kann Ihnen Ihr Arzt dabei helfen, diesen einfachen Bluttest mit einem Fingerstich und zwei Tropfen Blut durchzuführen.
Das Gleichgewicht zwischen EPA, Omega-3, Therapie und Online-Selbsthilfe
In jedem Fall ist es immer notwendig, die Gewohnheiten, die Sie in Ihre Depression gebracht haben, durch Online-Selbsthilfe oder -Therapie anzugehen.
Woher weiß ich, ob ich eine Depression oder einen Burnout habe?
Meine Viertelstunde entwickelte, einen einfachen Fragebogen, mit dem Sie sich selbst auf Depressionen, Stress oder Angstzustände testen können. Sie erhalten eine einfache Punktzahl, mit der Sie erkennen können, ob Sie sich in einer Risikozone befinden, so dass Sie dies mit Ihrem Arzt weiter besprechen und gegebenenfalls Maßnahmen ergreifen können. Klicken Sie einfach auf diesen Link, um den Testzu machen.
Dr. Paul Koeck
