Schlafen Sie schlecht? Fällt Ihnen auf, dass Sie öfter Dinge vergessen? Sind Sie verärgert? Dann ist es möglich, dass Sie übermüdet sind. Übermüdung ist das Ergebnis einer langen Stressphase oder eines weitreichenden Ereignisses, das es uns unmöglich macht, uns optimal zu entspannen. Darüber hinaus haben Menschen mit Übermüdung Probleme, auf dem gleichen Niveau wie zuvor zu arbeiten.
Stress und Übermüdung sind also auf viele verschiedene Arten miteinander verbunden. Stress kann erheblich zur Entwicklung von Übermüdung beitragen. Sie machen sich Sorgen, Ihr Körper ist angespannt, Sie schlafen nicht ein. Außerdem können Sie unter Alpträumen leiden oder nachts ständig aufwachen. Dies stellt natürlich sicher, dass Sie nicht ausgeruht oder erfrischt aufstehen. Der Schlaf erfrischt sie geistig und körperlich, so dass wir mit Frische in einen neuen Tag starten können; die Tatsache, dass man schlecht schläft, kann wiederum dazu führen, dass man mehr Stress erlebt.
Stress und Übermüdung: der Teufelskreis
Sie wissen jetzt, dass Stress die Ursache für die Entwicklung von Übermüdung sein kann und dass schlechter Schlaf wiederum zu mehr Stress führen kann. Aber das ist noch nicht alles. Wenn Sie nicht ausgeruht sind, benötigen bestimmte Aufgaben viel mehr Zeit, wie z.B. administrative Aufgaben. Da Konzentration und Gedächtnis mehr Anstrengung erfordern, dauert es länger, was wiederum zu Stress führen kann. Sie arbeiten langsamer als früher, was oft Menschen, die übermüdet sind, daran hindert, ihre Aufgaben zu erfüllen.
Dieser Stress an sich kann dazu führen, dass Sie ungesunde Wege wählen, um mit diesem Stress umzugehen. Denken Sie nur daran, durch überlange Arbeitszeiten und ständige Beschäftigung mit dem, was Sie noch zu tun haben, überzukompensieren, so dass Sie mit Sicherheit nichts vergessen. Dies kann jedoch dazu führen, dass Ihr Geist völlig überlastet wird und Sie einen Burn-out entwickeln.
Behandeln Sie Stress und Übermüdung!
Sie können den Teufelskreis von Stress und Übermüdung durchbrechen, indem Sie
- Stressreduzierung
- Beseitigung ungesunder Reaktionen auf Stress
- Bekämpfung von Symptomen der Übermüdung
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