Eine Frage, die wir uns oft stellen, ist: "Was ist eine Lösung gegen Depression ?" Wenn Sie mit Psychologen aus verschiedenen Strömungen sprechen, werden sie immer eine andere Antwort geben. Dennoch können wir entsprechende Grundelemente erkennen. Einige dieser Grundelemente werden im Folgenden aufgelistet.

Lösung gegen Depression: sich verändernde Faktoren

Was viele Menschen oft denken, ist, dass man etwas gegen die Faktoren unternehmen muss, die die Depression provozieren. Ein Beispiel: Ihr Freund schlägt Sie. Dann können Sie diesen Faktor ändern, indem Sie z.B. die Beziehung beenden. Die Auseinandersetzung mit den Faktoren ist in der Tat eine gute Option. Wenn Sie in Ihrer Beziehung missbraucht werden, muss sich etwas ändern. Keine Änderungen vorzunehmen ist keine Lösung gegen Depressionen.

Menschen haben einen angeborenen Drang, glücklich zu sein. Es erscheint dann nur logisch, dass sie, wenn sie sich in einer bestimmten Situation nicht glücklich fühlen, diese Situation ändern werden. Das Ändern der auslösenden Faktoren ist eine wichtige Lösung gegen Depressionen. Was aber, wenn die Faktoren, die zu einer Depression führen, Eigenschaften von Individuen sind?

Lösung gegen Depression: Gedanken ändern

In anderen Fällen können Sie die Situation nicht ändern. Die auslösenden Faktoren einer Depression sind manchmal charakteristisch für andere Menschen. Zum Beispiel beschimpft Ihr Chef Sie ständig. Was immer Sie sagen oder tun, er wird nicht aufhören zu fluchen. In diesem Fall können Sie es weiter versuchen, aber oft wird Ihr Chef sein Verhalten nicht ändern. In diesem Fall gibt es auch eine andere Lösung gegen Depressionen: den Sinneswandel. Wenn es schwierig ist, den anderen zu ändern, können Sie Ihre Sicht der Situation ändern.

Die oben genannten Situationen führen aufgrund des Wertes, den Sie der Situation beimessen, häufig zu Depressionen. Sie fühlen sich zum Beispiel unglücklich, weil Ihr Chef Sie beschimpft. Es könnte auch anders sein. Sie könnten zum Beispiel denken, dass die Meinung einer Person Sie nicht definiert. In der vorherigen Reaktion haben Sie sich nicht von Ihrem Chef niederschlagen lassen, was die Wahrscheinlichkeit einer Depression verringert.

Lösung gegen Depression: Verhaltensaktivierung

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Fokus für einen Moment aus dem Kopf zu bringen. Ein typisches Merkmal der Depression ist die negative Denkmühle, die sich immer weiter dreht. Eine Lösung gegen Depressionen besteht darin, uns für eine Weile von diesen Gedanken wegzuziehen, indem wir den Fokus auf Ihren Körper verlagern. Sie können dies tun, indem Sie etwas Körperliches tun. Denken Sie einfach an einen Spaziergang. Da Sie körperlich beschäftigt sind, ist die Chance, dass diese negative Mühle die Oberhand gewinnt, geringer. Die Verhaltensaktivierung kann auch den Einstieg in die oben genannten Tipps umfassen. Einige Strömungen geben Tipps, wie mit den provozierenden Situationen oder Faktoren anders umgegangen werden kann.

Lösung gegen Depressionen: ein Anfang

Wir haben mehrere Lösungen gegen Depressionen aufgelistet, aber was können Sie jetzt damit anfangen? Mit diesen Ideen im Hinterkopf können Sie anfangen. Überlegen Sie sich selbst, welche Faktoren mit Ihrer Depression zusammenhängen, und sehen Sie sich die obigen Ideen an, die auf diese Faktoren zutreffen könnten. Was ist für Sie eine mögliche Lösung gegen Depressionen?

Lösung gegen Depressionen: 'MeineViertelStunde.com'

Auch das Online-Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com' basiert auf diesen Ideen. Es ist ein Selbsthilfeprogramm, das von -Ärzten aus dem kognitiven und lösungsorientierten Strom entwickelt wurde. Mit diesem Programm können Sie jeden Tag 15 Minuten lang über sich selbst nachdenken und darüber, wie Sie mit Ihrer Depression umgehen können. Mit Hilfe von lösungsorientierten Fragen und Videos erhalten Sie mehr Einblick in Ihre Lösungsmöglichkeiten.

Was, wenn ich deprimiert bin?

Sie können unseren Online-Depressionstest kostenlos ausfüllen, um Ihr Depressionsergebnis zu ermitteln. Sie können auf den obigen Link klicken, der Sie mit dem Online-Test verbindet. Nachdem Sie die Fragen ausgefüllt haben, wird Ihre Punktzahl sofort berechnet und interpretiert!