Was ist ein Achtsamkeitskurs?
Ein Achtsamkeitskurs ist eine Schulung oder Ausbildung von 8 Wochen, in der Sie lernen, wie Sie die Achtsamkeitstechniken mit Hilfe eines standardisierten Basisprogramms und einer standardisierten Gruppe anwenden können.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist ein Geisteszustand, der Sie lehren kann, mit weniger Stress glücklicher zu leben. Die ursprüngliche Achtsamkeitsmethode wurde von Techniken inspiriert, die auf Einsichten aus dem Buddhismus beruhen.
Was sind die Vorteile des Gruppen-Achtsamkeitskurses?
Ein Achtsamkeitskurs in der Gruppe erfordert, dass Sie jede Woche zu Ihrer Gruppe gehen und sich die Zeit nehmen, Ihre Übungen in Ruhe zu üben. Der soziale Kontext hilft einigen Menschen, die Disziplin aufzubauen, die Sie benötigen, um Ergebnisse zu erzielen.
Was sind die Nachteile von Gruppen-Achtsamkeitskursen?
Ein Midfulness-Kurs in der Gruppe hat den großen Nachteil, dass man Achtsamkeit isoliert vom Alltag lernt. Als Arzt und Stressberater sehe ich in meiner Praxis oft Menschen, die einmal einen Achtsamkeitskurs belegt haben und damit sehr zufrieden waren, aber einige Monate später die Disziplin aufgaben, um täglich ihre Achtsamkeitsübungen zu machen und achtsam zu leben.
Wie können Sie diese Nachteile des Achtsamkeitskurses ausgleichen?
Oder Sie können soziale Kontrolle aufbauen, indem Sie nach Freunden und Familienmitgliedern suchen, die gemeinsam mit Ihnen den Achtsamkeitskurs absolvieren und Sie weiterhin unterstützen und motivieren.
Eine weitere Option ist die Integration der Achtsamkeit in einen globalen Ansatz zusammen mit anderen psychologischen Techniken. Dies kann durch einen Arzt, Psychologen, Psychiater oder Stressberater erfolgen, der über mehrere Ausbildungskurse verfügt und nicht nur Achtsamkeitskurse gibt, sondern Ihnen eine persönliche, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Beratung anbietet. Leider ist dieser integrierte Ansatz sehr selten.
Eine dritte Möglichkeit besteht darin, einem Online-Selbsthilfeprogramm zu folgen, das Achtsamkeitstechniken in einen globalen, auf Ihr Problem zugeschnittenen Ansatz integriert.
Achtsamkeitskurs über ein Online-Selbsthilfeprogramm?
Im Online-Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com' integrierten wir Achtsamkeitsübungen zusammen mit Prinzipien aus der lösungsfokussierten Therapie, der kognitiven Verhaltenstherapie, der systemischen Therapie, der Erickson'schen Hypnotherapie und einer Reihe anderer Techniken.
Was sind die Vorteile eines Achtsamkeitsprogramms online?
Die Art und Weise, wie wir 'MeineViertelStunde.com'-Übungen aus dem Achtsamkeitskurs in das Selbsthilfeprogramm integriert haben, hat den Vorteil, dass Sie jeden Tag eine Viertelstunde lang aufmerksam und lösungsorientiert mit sich selbst beschäftigt sind. Wir lernen aus den Reaktionen der Teilnehmer, dass sie feststellen, dass diese tägliche Selbstreflexion nach einigen Wochen zu einer unbewussten Gewohnheit wird. Achtsames und lösungsorientiertes Denken wird zu einem Automatismus, um den man sich nicht mehr zu kümmern braucht.
Darüber hinaus erwähnen die Teilnehmer oft, dass die Tatsache, dass sie ihr Haus nicht verlassen müssen und über ihren Computer, Tablet oder iPad arbeiten, ihnen hilft, motiviert zu bleiben. Wenn sie nach Monaten noch einmal daran erinnert werden müssen, können sie sich für einen weiteren Monat anmelden und dort weitermachen, wo sie aufgehört haben, um die achtsame Haltung tiefer zu üben.
Testen Sie, ob Sie Symptome von Stress, Burn-out, Depression oder Angstzuständen haben
Möchten Sie wissen, ob ein Achtsamkeitskurs oder ein Online-Selbsthilfeprogramm Ihnen helfen kann? Füllen Sie dann die kostenloser Online-Selbsttest hilft Ihnen zu bestimmen, ob Sie Symptome von Stress, Burnout, Angst oder Depression haben.
Dr. Paul Koeck
