In der Psychologie gibt es verschiedene Strömungen, auf die sich die Therapeuten stützen. Jeder kennt die Form, in der man auf dem Sofa liegt und der Therapeut hinter einem sitzt. Die Therapie und die damit verbundenen Strömungen sind komplexe Daten, für die man fast eine Ausbildung benötigt, bevor man sie unterscheiden kann. Aber woher wissen Sie, welche Form am besten zu Ihnen passt? Was haben Sie am meisten davon? In diesem Artikel werden wir versuchen, Ihnen kurz zu erklären, was kognitive Verhaltenstherapie bedeutet.

Kognitive Verhaltenstherapie: Genese

Die kognitive Verhaltenstherapie entstand in den 1960er und 1970er Jahren als Reaktion auf die Psychoanalyse. Sie ist eine der Hauptströmungen, die heute in der Psychologie und Psychotherapie verwendet wird. In den 60er-70er Jahren wurde die kognitive Verhaltenstherapie schwer durchführbar, weil die Abkehr von der Wahlfreiheit, während zu dieser Zeit die Kontrolle hauptsächlich in den Händen der Kirche lag. Darüber hinaus wurde es hauptsächlich von Psychologen verwendet, während Psychiater die Vor- und Nachteile bestimmten. Die kognitive Verhaltenstherapie war auch die erste Bewegung, die die Bedeutung der wissenschaftlichen Forschung hervorhob. Sie sind der Meinung, dass es eine gute Zusammenarbeit zwischen Praxis und Forschung geben sollte.

Die letzte Generation der kognitiven Verhaltenstherapie (3. Generation) legt mehr Wert auf den Körper und sagt, dass nicht alles formbar ist. Sie sagen also, dass nicht alles veränderbar ist. So kamen sie zu 2 Therapiezielen: das erste ist, die Situation/das Problem anzugehen, und das zweite ist, zu akzeptieren/zu lernen, wie man mit dem Problem/der Situation anders umgeht. Sie sagen, dass manche Dinge nicht geändert werden können, aber die Sicht der Menschen auf die Situation kann sie von Beschwerden/Symptomen befreien.

Kognitive Verhaltenstherapie: Ausgangspunkte

Ein wichtiges Prinzip der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass das menschliche Funktionieren durch Gedanken bestimmt wird. Der Mensch ist wie ein Computer, der Informationen auf eine bestimmte Art und Weise verarbeitet und organisiert. Diese Methode der Informationsverarbeitung gibt Ihrem Leben eine Richtung und bestimmt Ihr Verhalten und Ihre Emotionen. Albert Ellis sagte, dass psychische Schwierigkeiten mit irrationalen Überzeugungen zu tun haben.

Kognitive Verhaltenstherapie: Techniken

Ursprünglich wurde die Therapie getrennt von den Techniken entwickelt. Die kognitive Verhaltenstherapie versucht, das dysfunktionale Muster der automatischen Gedanken zu durchbrechen und verfolgt eine kognitive Umstrukturierung. Therapeuten wollen dieses Ergebnis erreichen, indem sie diese Muster durch kritische Reflexion mit den Klienten diskutieren.

Kognitive Verhaltenstherapie und 'MeineViertelStunde.com'

Das Online-Selbsthilfeprogramm 'MeineViertelStunde.com' wurde auf Techniken aus der lösungsfokussierten Therapie und der kognitiven Verhaltenstherapie aufgebaut. Dieses Programm wird hauptsächlich gegen Stress, Angstzustände, Depressionen und Burn-out entwickelt. Jeden Tag können Sie sich in 'MeineViertelStunde.com' einloggen und Sie erhalten Videos und Fragen, die Ihnen helfen, neue Erkenntnisse zu gewinnen. Man bekommt einen Stupser, um wieder zu entdecken, was einen glücklich macht.

Kognitive Verhaltenstherapie: freier Selbsttest

Zusätzlich zum Programm bietet 'MeineViertelStunde.com' auch einen kostenlosen Selbsttest an, der Ihr Stress-, Depressions- und Angstniveau anzeigt. Nachdem Sie den Test abgeschlossen haben, werden Sie auf eine Seite mit Ihren persönlichen Punktzahlen weitergeleitet.