Wie funktioniert das Selbsthilfeprogramm?

Wie funktioniert das Selbsthilfeprogramm?

Die Patienten werden oft von ihrem Arzt, Berater, Therapeuten, Psychologen oder Psychiater auf die Website www.meineviertelstunde.com verwiesen. Eine Reihe von Menschen lernen das Programm durch Freunde oder ehemalige Teilnehmer oder durch zufälliges Googeln kennen.

1. Online Selbsttest

Der Patient geht auf die Website und führt zunächst den Online-Selbsttest durch. Die Ergebnisse des Selbsttests werden in einem einfachen visuellen Diagramm dargestellt, wie unten gezeigt. Das Ergebnis bestätigt oft seinen Verdacht oder den Verdacht des Empfehlers. Der Teilnehmer entscheidet, ob er sich für das Programm anmeldet oder nicht. Jeden Tag folgt eine kurze Sitzung von etwa fünfzehn Minuten für einen Monat zu dem Zeitpunkt, den er oder sie wählt. Jeden Tag erhält er eine Einladung per E-Mail, sich für den nächsten Schritt anzumelden.

Scores

2. Erste Woche

Die erste Woche enthält ein kurzes tägliches Theorievideo mit psychoedukativen Informationen. Diese Theorie hilft, die Motivation aufzubauen, dem Programm täglich zu folgen. Da es sich bei "MeineViertelStunde.com" nicht um ein E-Learning-Programm, sondern um ein therapeutisches Selbsthilfeprogramm handelt, ist dieser tägliche Charakter des Programms unerlässlich.

3. Täglich

Täglich beantwortet der Teilnehmer eine Reihe von reflektierenden Fragen, um lösungsorientiertes Selbstwissen zu entwickeln. Nach etwa zwei Wochen beginnen die Teilnehmer zu berichten, dass sich ihr Selbstbild durch diese Selbstreflexion verändert hat.

4. Wöchentliche Selbsthilfemodule

Ab der zweiten Woche wählt der Teilnehmer ein neues Modul aus. Es enthält sowohl psychoedukative Videos als auch tägliche Selbstreflexion. Die Module beinhalten

  • Wie kann ich das Mulling stoppen?
  • Wie ertränke ich negative Gedanken oder Gefühle?
  • Wie kann ich mein Selbstvertrauen steigern?
  • Wie kann ich die psychologischen Symptome einer Depression reduzieren? (depressive Gefühle und Gedanken)
  • Wie kann ich die körperlichen Symptome einer Depression reduzieren? (Müdigkeit, Erschöpfung)
  • Wie kann ich die sozialen Aspekte von Depressionen verbessern? (Einsamkeit, Abgeschiedenheit)
  • Wie lerne ich, mit Angst umzugehen?
  • Wie kann ich eine Panikattacke stoppen?
  • Wie lerne ich, besser zu schlafen?
  • Wie lerne ich, Prioritäten zu setzen?
  • Wie entwickle ich Empathie?
  • Wie kann ich meine Beziehung verbessern?
  • Wie kann ich lernen, mit Konflikten umzugehen und sie zu reduzieren?
  • Wie kann ich einen unvollendeten Trauerprozess verarbeiten?
  • Wie kann ich den Arbeitsstress reduzieren?
  • Wie lerne ich, mit Einschränkungen umzugehen?
  • Wie lerne ich, mit Einschränkungen umzugehen?
  • Wie gehe ich mit Stress von anderen um?
  • ...

5. Buddy-Programm

Der Teilnehmer hat die Möglichkeit, Unterstützungspersonen einzuladen, die ihn unterstützen. Die Betreuerin oder der Betreuer erhält dann jede Woche eine kurze psychoedukative Einführung durch das Programm mit Tipps und Techniken, mit denen sie oder er einen geliebten Menschen oder Freund besser unterstützen und unterstützen kann. Die Supportfigur bietet dem Teilnehmer über das Programm auch ein lösungsorientiertes Feedback. Wir fördern einen unterstützenden Dialog und die Kommunikation zwischen dem Teilnehmer und seiner unterstützenden Figur. Der Teilnehmer erhält eine Nachricht, dass es ein Feedback von der Unterstützungsperson gibt, das ihn zum Schauen ermutigt und die Therapietreue des Programms erhöht. Die Einladung einer Unterstützungsperson ist nicht zwingend erforderlich, da einige der Teilnehmer nur dem Programm folgen, um sich anonym und ohne Kenntnis der Umgebung zu helfen. Die Wahl liegt auch beim Teilnehmer. Für depressive Teilnehmer wird eine Unterstützungszahl empfohlen, da die Unterstützungszahl dazu beitragen kann, einen Abbruch zu verhindern, indem sie den Teilnehmer ermutigt, an schwierigen Tagen fortzufahren.

7. Entwicklungsbericht für den Arzt oder Berater

Chaque semaine, le participant reçoit un rapport d'évaluation avec son évolution sous forme de graphiques, lui demandant d'en discuter avec son médecin ou son conseiller. Nous les encourageons ainsi à dialoguer avec un conseiller professionnel. Cela confirme le message que le diagnostic médical n'est jamais fait par un logiciel, mais seulement par un médecin.

8. Monatlicher Auswahlmoment

Das Programm läuft einen Monat, weil wir feststellen, dass die Teilnehmer mehr Compliance zeigen, wenn sie wissen, dass ihr Eintrag nach einem Monat abläuft. Nach jedem Monat entscheiden sie, ob sie sich für den nächsten Monat anmelden wollen. Sie können sofort weitermachen, entweder eine "therapeutische Pause" einlegen und ein paar Wochen, Monate oder sogar Jahre später wieder einnehmen. Diese Ermächtigung und Entscheidungsfreiheit ist Teil des Respekts vor der freien Wahl des Einzelnen und Teil des Lernprozesses. Die Entscheidung, das Programm für einen Monat zu kaufen, lässt den Teilnehmer über seine Wahl und sein Engagement nachdenken, an sich selbst zu arbeiten. Selbsthilfe bedeutet, dass Sie sich selbst helfen wollen und nicht auf eine magische Pille warten, um das Problem für Sie zu lösen.

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