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Mit unerwünschten Gewohnheiten können wir viele verschiedene Dinge meinen: Abhängigkeiten, zu viel fernsehen, Aufgaben aufschieben und studieren,….. Es kann von trivialen Dingen bis hin zu radikalen Veränderungen in Ihrem täglichen Leben variieren. Süchte wie Drogenabhängigkeit oder Alkoholabhängigkeit können Ihrem Leben großen Schaden zufügen. Selbst das Verschieben von Aufgaben und das Lernen von  kann manchmal große Auswirkungen haben: Sie müssen Ihre Prüfung wiederholen, Sie sind mit Ihren Aufgaben sehr im Rückstand und erleben viel Stress, Sie müssen Ihr Jahr wiederholen,…. Es ist daher sinnvoll, gesunde von ungesunden Gewohnheiten zu unterscheiden. Aber woher wissen wir, wann eine bestimmte Gewohnheit oder ein bestimmtes Verhalten erwünscht oder unerwünscht ist?

Wann spricht man von einer unerwünschten Gewohnheit?

Wir alle haben Wünsche in unserem Leben: für uns selbst, für die Menschen um uns herum. Dann passen wir unser Verhalten an, um diese Ziele zu verwirklichen. Ein Ziel ist wichtiger als das andere. Es gibt jedoch einen existentiellen Lebenszweck, der auf Wünschen und tiefsten Sehnsüchten für uns selbst beruht, die dazu dienen, diesen Lebenszweck zu verwirklichen. Unerwünschte Gewohnheiten sind Gewohnheiten, die uns von diesem Lebenszweck ablenken.

Es ist zu beachten, dass nur unerwünschte Gewohnheiten mit größerem Einfluss angesprochen werden, denn wenn Sie einmal lange schlafen gehen und müde aufstehen, lenkt Sie Ihr nicht von Ihrem Lebenszweck ab. Dabei handelt es sich eher um unerwünschte Gewohnheiten, die mit einem hohen Maß an Stress verbunden sind, wie Depressionen, Angstzustände und sogar Sucht. Diese erlernten Gewohnheiten haben wiederum vielfache Folgen, die dazu führen, dass wir mehr Stress, Depressionen und Angstzustände erleben, wodurch der Teufelskreis der unerwünschten Gewohnheiten geschlossen wird.

Das Warum hinter der unerwünschten Gewohnheit!

Wenn wir wissen, dass Drogen und Alkohol nicht gut für uns sind, warum konsumieren manche Menschen sie häufig? Abhängigkeiten und manchmal unerwünschte Gewohnheiten im Allgemeinen können Wege sein, mit negativen Emotionen wie Angst, Depression, Stress,… um negative Emotionen zu vertuschen oder vorübergehend zu verdrängen. Dies ist jedoch nie von langer Dauer, da diese Gefühle häufig in dem Moment stärker wiederkehren, in dem man aufhört, eine bestimmte Substanz zu konsumieren oder eine bestimmte unerwünschte Gewohnheit anzunehmen. Unerwünschte Gewohnheiten sind daher keine Lösung für negative Emotionen und deren Verarbeitung.

Gewohnheiten entstehen durch die Verknüpfung eines Gedankens, eines Gefühls und eines Verhaltens in einer bestimmten Situation. Das kann zum Beispiel sein: “Ich habe Stress bei der Arbeit, ich muss einen Weg finden, weniger gestresst zu sein” und eine Zigarette zu konsumieren. Der Gedanke ist hier: “Ich muss einen Weg finden, weniger gestresst zu sein”, das Gefühl ist “gestresst” und ein Verhalten (als Lösung) ist  , eine Zigarette zu konsumieren. Da es für unser Gehirn zu anstrengend wäre, die Situation immer und immer wieder zu bewerten, entstehen Gewohnheiten, damit unser Gehirn nicht in Übertreibungen gerät. Gewohnheiten sind eine Art Automatisierung eines bestimmten Verhaltens.

Wählen Sie Ihr Leben!

Obwohl Gewohnheiten ein automatisiertes Verhalten darstellen, bleibt es Ihnen überlassen, welche Verhaltensweisen Sie annehmen wollen oder nicht. Selbst unter dem Einfluss einer Sucht bleibt dieser existenzielle Lebenszweck präsent, und es besteht die Möglichkeit, ihn zu evozieren. Sie können sich also jederzeit dafür entscheiden, Ihre Gewohnheiten zu ändern und unerwünschte Gewohnheiten durch erwünschte zu ersetzen, um Ihrem Lebenszweck näher zu kommen. Für Menschen mit einer bestimmten Sucht ist es oft schwierig, ihre Sucht zu durchbrechen, da sie negative Emotionen vorübergehend verdeckt . Die Änderung Ihrer Gewohnheiten bietet jedoch eine langfristige Lösung.

Die “Behandlung” unerwünschter Gewohnheiten besteht darin, unerwünschte Gewohnheiten durch erwünschte zu ersetzen. Dies geschieht Schritt für Schritt, basierend auf Ihrem individuellen -Schritt, wobei die Wahlfreiheit im Mittelpunkt steht. Das Ersetzen unerwünschter Gewohnheiten kann auf viele verschiedene Arten geschehen: Es gibt keine eindeutige und fertige Antwort auf die Frage, wie man mit Süchten umgehen soll. Jeder Mensch hat unterschiedliche Möglichkeiten, mit der Reha umzugehen und einen Rückfall zu verhindern.

Das ‘MeineViertelStunde.com’-Programm unterstützt Sie durch psychoedukative und therapeutische Interventionen, während Sie selbst entscheiden, wie Sie Ihre gesunden Gewohnheiten anziehen möchten. Auf diese Weise können Sie die erlernten Prinzipien und Ihren gesunden Denkprozess nach dem Programm fortsetzen, um sich systematisch von störenden unerwünschten Gewohnheiten zu befreien.

Test auf ungesunde Gewohnheiten?

Wir sprachen vorhin darüber, dass Sucht manchmal auch vorübergehend ungesunde Gewohnheiten wie Stress, Depressionen und Angstzustände unterdrücken kann. Möchten Sie wissen, ob dies auf Sie zutrifft? Machen Sie hier den kostenlosen Online-Selbsttest! Der Test dauert etwa 5 Minuten und zeigt Ihnen unmittelbar nach dem Ausfüllen des Formulars Ihre persönlichen Ergebnisse an.