Stress? Kein Bedarf für irgendetwas!

Die Ursachen

Dr. Paul Koeck ist Arzt und auf die Stressreduzierung für Mitarbeiter und Manager internationaler Unternehmen spezialisiert. Er entwickelte die Therapie 'Solution Focused Management' (SFM) und sein Unternehmen leitet täglich etwa 4.500 Menschen an, um ihren Stresspegel zu reduzieren. Er sieht eine Reihe von Ursachen für den erhöhten Arbeitsstress.

1. Entwicklung der Arbeit

"Im 19. Jahrhundert verrichteten die Menschen hauptsächlich Muskelarbeit. Seit dem 21. Jahrhundert arbeiten wir hauptsächlich mit unseren Gehirnen. Muskeln haben Schmerzrezeptoren: Wenn Sie Ihre Muskeln überlasten, entstehen Schmerzen. Ein klares Signal von Ihrem Körper, dass Sie aufhören müssen. Wenn Sie Ihr Gehirn überlasten, passiert zunächst einmal nichts. Aber auf lange Sicht verhindert etwas Biologisches in Ihrem Hirngewebe, das Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration verringert, dass Sie sich konzentrieren können, und verringert Ihre Planungsfähigkeiten. Jemand mit chronischem Stress wird geistig müde, ängstlich, depressiv, ...".

2. Wirtschaftskrisen und der Aufstieg von Internet und Smartphone

"Die Welt ist zu einem großen Dorf geworden. Dies führt zu Unsicherheit und Angst, sowohl bei den Beschäftigten als auch bei den Führungskräften selbst. Unsere Unternehmen müssen mit Unternehmen aus anderen Kontinenten konkurrieren. Die alte Art zu arbeiten oder Geschäfte zu machen reicht nicht mehr aus. Jeder - sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer - muss lernen, Prioritäten zu setzen".

3. Unklare Zuweisungen

"Auch Wirtschaftsführer können sich verunsichert fühlen: Was müssen wir tun, um erfolgreich zu sein? Infolgedessen geben sie unklare Zuweisungen. Fehlermanagement führt wiederum zu Stress bei den Mitarbeitern".

4. Der Arbeitsinhalt

"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine (mehr) sinnvolle Arbeit leisten, wenn Sie keine Ergebnisse Ihrer Bemühungen sehen, entstehen Entmutigung und Frustration. Dies ist oft ein sehr subjektives Gefühl, das negativen Stress verursacht".

5. Der Arbeitsplatz

"Zu viel oder zu wenig Licht, zu viel Lärm, zu dicht beieinander sitzen oder isoliert arbeiten zu müssen, ... sind alles Faktoren, die das Wohlbefinden am Arbeitsplatz untergraben. Wenn es in einem Unternehmen eine offene Kommunikation gibt, ist es in der Regel einfach, so etwas zu lösen. Aber wenn Sie nicht mit Ihrem Chef darüber reden können, gibt es ein Problem".

6. Gefühl, missverstanden zu werden

"Das Gefühl, von Ihrem Chef und Ihren Kollegen unterstützt zu werden, ist ein weiterer wichtiger Faktor. Die Menschen wollen das Gefühl haben, verstanden zu werden und das Endergebnis ihrer Arbeit unter Kontrolle zu haben. Wenn das verschwindet, werden sie demotiviert".

Sich selbst gegen Stress wehren

"Viele Menschen denken, dass sie gegen Stress nichts tun können, weil er über ihren Kopf hinweg entschieden wird. Das ist falsch. Sie entscheiden, wie Sie mit Stress umgehen. Wenn ich Menschen coache, bringe ich ihnen bei, selbst aktiv zu werden. Vielleicht sollten Sie ein Buch über Stressabbau lesen, mit einem Freund oder einer Freundin sprechen oder einen Test im Internet durchführen, um Ihr Stressniveau zu messen. Wenn Sie wirklich tiefgründig sind, können Sie sich entscheiden, (professionelle) Hilfe bei einem Arzt oder Psychologen, einem persönlichen Coach, einer Selbsthilfegruppe, in der Meditation, ... Es gibt viele Möglichkeiten zu lernen, den Drehknopf zu drehen. Aber ebenso wichtig ist, dass Sie jeden Tag üben, bis es zur Gewohnheit wird, anders zu denken oder zu handeln. Nur so kann ein Rückfall verhindert werden". "Jeder - unabhängig von seinem gesellschaftlichen Niveau - der sich eines Tages tatsächlich entscheidet, etwas gegen Stress zu tun, kann sein Stressniveau reduzieren. Wenn man jeden Tag eine Viertelstunde Selbstreflexion macht und kleine Dinge verändert, kann man bereits negativen Stress abbauen".

Ein paar weitere Anti-Stress-Tipps

Schalten Sie Ihr Smartphone nach Ihrer Arbeitszeit aus. Niemand kann von Ihnen verlangen, dass Sie 24 Stunden am Tag verfügbar sind. Reorganisieren Sie Ihre Internetnutzung. Zeigen Sie Ihre E-Mails zu festgelegten Zeiten an und nicht mit jeder Nachricht, die eingeht. Achten Sie auf Ihre Mobilität. Wenn die täglichen Staus Ihnen Stress bereiten, suchen Sie sich einen Arbeitsplatz in der Nähe Ihres Wohnortes oder fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob Sie nicht mehr von zu Hause aus arbeiten dürfen. Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Zeit, um über sich selbst nachzudenken. Machen Sie einen Spaziergang unter freiem Himmel, hören Sie leise Musik, meditieren Sie. Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Denken Sie täglich an die Dinge, die Sie an diesem Tag als positiv erlebt haben. Auf diese Weise durchbrechen Sie das subjektive Gefühl von negativem Stress. Wählen Sie eine Priorität pro Tag und versuchen Sie, dieses Projekt so gut wie möglich durchzuführen. Machen Sie Ihren kostenlosen Stresstest unter www.MeineViertelStunde.com. Geschrieben von C. Stevens am 22-3-2016