Ein Online-Programm, das fünfzehn Minuten meines Tages dauert und mir im Gegenzug ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben verspricht. Besondere. Denn wenn ich an einen Trainer denke, denke ich an Marc Wilmots oder einen muskulösen Bonk, der mich dazu bringt, 100 Sit-ups mit der Peitsche in der Hand zu machen. Auf den Kopf gestellt und nacheinander. Aber dieses Coaching ist anders: mental auf mein allgemeines Wohlbefinden ausgerichtet.
- Was? 'MeineViertelStunde.com' ist ein Online-Selbsthilfeprogramm, das Menschen in Selbstreflexion führt, wo 15 Minuten Selbsthilfe pro Tag zu 77% weniger Stress führen würden. Jede Woche erhalten Sie als Teilnehmer einen Evolutionsbericht, der einem begleitenden Arzt oder Berater vorgelegt werden kann.
- Wo? Zu Hause, von Ihrem Sitz, von Ihrem Schreibtisch, von Ihrer Terrasse, überall dort, wo Sie sich einloggen können, um www.MeineViertelStunde.com
- Und jetzt Sie: Füllen Sie den kostenlosen Selbsttest auf www.MeineViertelStunde.com aus, obwohl es nur aus Neugier ist. Wenn Sie unbequem überrascht sind, was dieser Test über Ihre Angst, Spannung und depressive Niveaus sagt, ist es vielleicht keine schlechte Idee, etwas dagegen zu tun.
'MeineViertelStunde.com': Also der Selbsttest. Nach mehreren Fragen, ob ich in der vergangenen Woche aufgeregt, unruhig, panisch, fröhlich oder schwerherzig war, lügen die Ergebnisse nicht. In Prozent, Ich scheint stark angespannt, sehr ängstlich und leicht depressiv. Es ist Zeit, mein eigener Marc Wilmots zu werden und bald.
Das Konzept: Indem wir über die Dinge nachdenken, die wir tun, und bestimmte Entscheidungen treffen, können wir die Kontrolle über unser eigenes Leben übernehmen. Also muss ich mir bewusst werden, wie ich leben will, ich muss neue Gewohnheiten entwickeln, die mir dabei helfen, und ich muss diese Gewohnheiten konsequent wählen. wie ich gehe. Das heißt, ich muss mir beibringen, wie ich effizienter arbeiten kann, dass ich meine Fristen einhalten muss, anstatt aufzuholen, dass ich mir Zeit zum Entspannen nehmen muss und dass ich weniger schnell eilen muss, wenn es nicht so läuft, wie ich es mir wünsche. Zugegeben, das sind alles Dinge, die ich eigentlich kannte. Gleichzeitig sind es auch Dinge, die nie lange genug aufsiebe, um tatsächlich etwas mit ihnen zu tun. Indem ich bewusst jeden Tag auf das Online-Programm klicke, Fragen beantworte und mich zwingt, genauer hinzuschauen, wächst die Erkenntnis, dass ich es besser kann. Nach nur einer Woche scheint mein Stresslevel von "schwer" auf "mild" zu sinken, und in den nächsten zwei Wochen sinkt er nur noch weiter.
Die Schlussfolgerung: Nicht nur, dass ich von diesen Seiten ruhiger und stressresistenter geworden bin, ich bin selbstbewusster geworden. Ist das sehr achtsam? In gewisser Weise ja. Schlechte Gewohnheiten wie missverstanden alle meine Arbeit oder nicht planen und umarmen die Selbstverachtung und Frustration, die damit geht, habe ich verloren. Bessere Gewohnheiten wie Planung und Selbstwertgefühl haben ihren Platz eingenommen. Auch wenn das bei der Eingabe albern klingt, hilft Selbstreflexion und 'MeineViertelStunde.com' ist ein guter Ort, um es zu tun.
Das sagt die psychologische Achtsamkeitsberaterin Nathalie Cardinaels: Ein Online-Training mag für einige etwas unpersönlich sein, für andere ist es eine ansprechbare Art, trainiert zu werden. Es macht sicherlich Sinn, zu lernen, besser mit Stress umzugehen und immer wieder daran erinnert zu werden, dass man sich gut um sich selbst kümmern muss, aber es ist kein Ersatz für Therapie oder Beratung für große Probleme und schwierige Emotionen. Ein Plus für dieses Programm ist, dass aus diesem Grund auch klar gesagt wird, dass eine medizinische Diagnose nie von Software, sondern nur von einem Arzt gestellt wird. So kann Selbstcoaching eine wertvolle Ergänzung zur professionellen Hilfe sein.
