Jeder fühlt sich niedergeschlagen, ob Winter, Stress oder ein tiefes Ereignis. Aber wann geht so ein Sprung in depressionen?
Grüße (57): "Ich hatte mich eine Weile lethargisch gefühlt und schlechter geschlafen. Dinge, die ich früher genoss, konnten mir nicht mehr gefallen. Ein Vitaminmangel oder so, dachte ich. Also ging ich zum Arzt. Ich fiel fast von meinem Stuhl, als bei ihm Depressionen diagnostiziert wurden. Sollst du nicht endlos weinen und nur im Bett liegen?"
Dr. Paul Koeck: "Die Idee, dass man mit Depressionen sozusagen nicht aus dem Bett kommen kann, stammt aus der Zeit, als Depressionen in der Psychiatrie waren: Nur die schweren Fälle fielen dann unter diesen Nenner. Inzwischen hat sich das Spektrum deutlich erweitert. Depressionen können verschiedene Formen annehmen, von leicht bis sehr schwer. In einer leichten Depression, Sie sehen mehr Probleme als Lösungen in erster Linie. Zum Beispiel denkst du nicht: "Ich will heute Abend kochen. Ich bin sicher, dass ich ein tolles Rezept im Internet finden werde, aber "Oh mein Weg, jetzt muss ich wieder kochen. Was zum Teufel werde ich tun?" In der nächsten Phase verlieren Sie auch Ihre Zukunftsperspektiven und den Mut, Dinge zu tun. Schwere Depressionen werden von drei Hauptzeichen begleitet: kein Appetit, keine Lust auf Sex und kein Schlaf mehr. Nun, nun, das ist und sehr grobes Layout. In der Praxis ist Depression oft schwer zu erkennen. Wenn Sie Zweifel haben, machen Sie einen Online-Test und bringen Sie die Ergebnisse zum Arzt."
Annie (61): "Ich bin seit über einem Jahr geschieden und kann nicht aus der Grube. Das Leben, das ich mit meinem Mann aufgebaut hatte, scheint umsonst gewesen zu sein. Ich fühle mich sicher nicht wie neue Hobbys, Reisen und Freunde. Ist das herzzerreißend oder ist da noch mehr drin?"
Paul Koeck: "Herzbruch ist ein trauriges Gefühl, Depression ist ein leeres Gefühl. Mit anderen Worten, solange es noch Farbe in Ihren Emotionen gibt, haben Sie eine gute Chance, dass es um normale Traurigkeit geht. Sie mögen traurig sein, aber Sie können immer noch eine Reise mit einem Freund genießen. Wenn Sie eine Abflachung in Ihren Gefühlen bekommen, neigen Sie zu Depressionen. Sie werden keine lustigen Dinge mehr genießen. Ein wichtiges Ereignis ist ein wichtiger Risikofaktor für Depressionen. Ein Umzug, der Verlust eines Partners, eine Entlassung: Sie provozieren Stress und können Depressionen auslösen. Obwohl viele andere Faktoren im Spiel sind, ist nicht jeder gleich anfällig. Zum Beispiel hat etwa die Hälfte der Menschen eine genetische Veranlagung. Sie sind ein wenig anfälliger für Depressionen, kommen schneller in die Grube.
Kristien (46): "So verrückt es klingt, ich mag das Wochenende nicht. Ich mache gerne Ausflüge und treffe mich mit Freunden, aber wenn ich morgens aufsteht und der Tag wie eine große Leere vor mir ausgestreckt ist. Ich weiß einfach nicht, was ich mit meiner Zeit machen soll! Gibt es so etwas wie eine Wochenenddepression?"
Paul Koeck: "Dies scheint Dringlichkeitssucht eine Sucht nach dem Adrenalin und Endorphinen, die in Ihrem Körper durch immer beschäftigt erzeugt werden. Wenn die Menschenmassen am Wochenende wegfallen, werden Sie Entzugserscheinungen bekommen. Viele Menschen sind davon betroffen. Die Sucht ist ein aktuelles Phänomen, das unserer modernen Kultur eigen ist. Es wird auch von ihm beibehalten: der ständige Strom von E-Mails, Smartphone Piepsen, Fernsehbilder, Werbung und das Internet halten uns ständig stimuliert. Aber auf lange Sicht kann es zu Burnout führen. In der Statistik sehen wir eine deutliche Burn-out-Spitze im Aufstieg des Mobiltelefons, später von Facebook und Smartphones. Wenn Sie unter Dringlichkeitssucht leiden, fragen Sie sich zunächst, ob Sie das Druckmuster brechen. Ohne Willen können Sie nicht ändern. Zum Beispiel macht man Reha, indem man ganz bewusst Ruhepunkte einfügt, wo man durch nichts oder niemanden stimuliert wird."
Veerle (52): "Jedes Jahr im Herbst ist das Wetter so weit: Die Tage werden kürzer und meine Stimmung sinkt. Ich fühle mich müde, esse viel mehr und stolise lieber den ganzen Tag drinnen. Ich wünschte, ich könnte überwintern, nur um dieses elende Gefühl zu überspringen."
Paul Koeck: "Ein Winter-Dip - eigentlich Saisonale affektive Störung lichtempfindlich ist: Im Winter fällt weniger Licht auf Ihre Netzhaut, so dass Sie weniger Melatonin erzeugen und das wirkt sich auf Ihren Geist aus. Das einzige Mittel ist daher: viel Licht. Wenn Sie es vorziehen, so viel wie möglich nach draußen zu gehen oder mindestens eine Stunde am Tag in einer hellen Lichtquelle zu sitzen. Nun, wenn Sie selbst wissen, dass Sie einen Preis jeden Winter haben, können Sie auf jeden Fall Ihren gp besuchen. Dann legt sie mit Ihnen eine langfristige Strategie fest, damit Sie viel besser gegen die dunklen Tage gerüstet sind."
Machteld (42): "Wenn ich mich unten fühle, trinke ich ein paar Gläser Wein. Vielleicht nicht die beste Lösung, aber es hilft mir zu entspannen."
Paul Koeck: "Wenn man in einer kurzen schwierigen Zeit hin und wieder ein Glas trinkt, ist das keine große Sache. Das ist ähnlich wie bei einem Spaziergang oder einem heißen Bad: Es funktioniert entspannend. Wenn Sie regelmäßig und für eine lange Zeit trinken, riskieren Sie eine Sucht. Nach nur wenigen Wochen brauchen Sie dieses Glas Wein nicht mehr, um sich zu entspannen, sondern um zusätzlichen Stress zu vermeiden, wenn Sie nicht trinken. Es gibt viele andere Möglichkeiten, aus einem Einbruch herauszukommen. Denken Sie darüber nach, was Sie zusätzlich zu früheren Dips getan haben. Das kann ein Chat mit einer Freundin sein, aber auch ein gutes Buch oder in der Küche experimentieren. So oder so, Zufriedenheit funktioniert auf der Anti-Depressive. Nur das Auffrischen Ihres Gedächtnisses kann helfen."
Hannelore (28): "Seit der Geburt ihrer Tochter ist meine Freundin nicht mehr sie selbst. Sie lässt kaum etwas aus und kommt nicht aus ihrem Haus. Und das alles, während sie eine so aktive, soziale Frau war. Sie wird ihre Tochter keine Sekunde aus den Augen verlieren. Ich fürchte, sie ist in postnatalen Depressionen."
Paul Koeck: "Postnatale Depression hat alle Merkmale einer gewöhnlichen Depression: emotionale Abflachung, wenig zukunftsorientiert, nichts mehr tun wollen. Ihre affektive Fähigkeit nimmt ab, so dass es so aussieht, als hätten Sie kein Muttergefühl. Das ist nicht der Fall: Ihr emotionales Organ ist einfach kaputt, nur weil Sie depressiv sind.
In diesem Fall - nicht loslassen zu können, überbeschützend zu sein und ein Perfektionist zu sein - geht es mehr um extreme Angst. Auch wenn das eine das andere nicht ausschließt: 75 Prozent der Menschen mit Depressionen haben auch eine Angststörung und umgekehrt. So oder so, es ist ein Muss, mit Ihrem Arzt zu sprechen, sobald Sie den geringsten Verdacht haben, dass während oder nach der Geburt Ihres Kindes etwas falsch sein könnte. Suchen Sie nicht nur psychologische Hilfe, sondern melden Sie die Situation auch Ihrem Gynäkologen oder Psychiater."
Witz (49): "Mit einem anstrengenden Job, drei jugendlichen Kindern, vielen Freunden und ein paar Hobbys habe ich ein hektisches Leben. Ich habe nichts dagegen: Ich kann nicht still sitzen. Aber in letzter Zeit war ich müde. Jeden Morgen komme ich aus dem Bett. Beim Gedanken an einen neuen Tag voller Aufgaben und Verantwortlichkeiten brach ich manchmal in Tränen aus."
Paul Koeck: "Mir scheint es mehr um Burnout zu gehen. Der Mechanismus ähnelt Depressionen, aber der große Unterschied ist die extreme Müdigkeit. Die Schlüsselfrage lautet also: Kämpfen Sie nicht mehr oder sind Sie nicht mehr? Bei Depressionen kann man immer noch, aber man fehlt der Mut und sinn. Mit Burnout hast du immer noch Lust, Dinge zu tun, aber dein Körper kann es nicht mehr. Das eine ist eine Stimmungsstörung, das andere eine Energiestörung: Es geht um chronische Erschöpfung."
Valérie (36): "Mein zehnjähriger Sohn konnte in letzter Zeit nicht bei sich selbst bleiben. Er zieht sich zurück, ist weniger überschwänglich und spricht nicht gerne über seinen Tag."
Paul Koeck: "Kinder können auch depressiv oder depressiv sein. Im Allgemeinen geben Probleme, die in der Pubertät auftreten, keinen Grund zur Sorge: Neun von zehn tun dies. Es sei denn, dies sind natürlich Extreme Situationen - denken Sie an Selbstverletzung oder Selbstmordtendenzen - müssen Sie in diesem Fall handeln. Wenn Ihr Kind vor oder nach der Pubertät einen depressiven Eindruck macht, könnte es ein strukturelles Problem sein. Wenn sich Ihr Kind grundlegend anders verhält, gibt es Anlass zur Sorge: Es zieht sich zurück, hat plötzlich viel weniger Energie oder genießt keine lustigen Dinge mehr. Ein wichtiger Rat für besorgte Eltern: Gehen Sie zuerst selbst zum hausarzt, damit Ihr Kind sich ansiekt. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Bedenken teilen, ist entscheidend und kann nach hinten losgehen. Der gp kann Sie in der Art und Weise führen, wie Sie am besten tun.
Jetzt stelle ich fest, dass Kinder oft sehr wohl wissen, dass etwas nicht stimmt. Ihr Kind kann auch darauf hinweisen, dass es sich nicht gut anfühlt. Reagieren Sie auf jeden Fall so positiv wie möglich. Sagen Sie mir, wie gut Sie denken, dass Ihr Kind sich selbst so gut kennt und aktiv werden möchte. Dass du stolz auf so viel Selbstvertrauen bist. Als Elternteil neigen Sie zur Panik, aber das könnte Dazu führen, dass sich Ihr Kind schuldig fühlt. Sie sieht, dass Mama oder Papa traurig ist und sich dafür verantwortlich fühlt. Und wieder, nehmen Sie Ihr Kind nicht sofort zum Arzt, sondern zuerst Handgelenk selbst, wie am besten mit der Situation umzugehen. Oft kann dem Kind geholfen werden, ohne selbst zum Arzt zu gehen. Wenn die Eltern gut beaufsichtigt sind, können sie ihr Kind selbst anpassen."
Dip oder Depression. Das ist der Unterschied!
Dip
- Ein niedergeschlagenes Gefühl
- Dein Körper signalisiert, dass es nicht mehr geht, dass du langsamer werden musst.
- Sie brauchen zusätzliche Aufmerksamkeit und Wärme aus Ihrer Umgebung, um sich wieder besser zu fühlen.
- Du bekommst das, du wirst in Ordnung sein.
- Es ist also eine gute Sache: Es ermöglicht Ihnen, Gas zurück zu nehmen, wenn nötig.
Depression
- Sich leer fühlen
- Das Ergebnis des Ignorierens von Dips oder zu wenig Input aus Ihrer Umgebung, um wieder an die Spitze zu kommen (und das für Wochen, Monate oder Jahre).
- Ist eigentlich eine Überlastung Ihres Gehirns, die Sie immer mehr Dips bekommen.
- Ihr Gehirn signalisiert, dass Zellen schwach oder beschädigt werden: Ihr Gedächtnis funktioniert weniger gut, Ihre Konzentration schwächt sich ab, Ihr Appetit nimmt ab, ...
- Zu einem späteren Zeitpunkt will man keine Pläne mehr machen, man sieht die Zukunft nicht mehr und man kann nicht mehr positiv denken.
Hilfe, mein Partner ist deprimiert!
Wie gehen Sie als Partner, Freundin oder Familienmitglied mit jemandem um, der ein Dip oder depressiv ist?
Im Falle eines Einbruchs
Geben Sie der betreffenden Person zusätzliche Aufmerksamkeit. Hören Sie sich seine Geschichte an, lassen Sie sie wissen, dass Sie über ihn nachdenken, und zeigen Sie, dass er oder sie es wert ist. Ein Bad ist eigentlich ein Schrei nach etwas Aufmerksamkeit, weil jemand die Pedale für eine Weile verloren hat.
Bei Depressionen
- Hören, hören Sie zu und hören Sie wieder zu. Jemand, der depressiv ist, will sich verstanden fühlen. Geben Sie also keine Ratschläge - es sei denn, sie werden ausdrücklich darum gebeten -, sondern hören Sie geduldig zu. Lassen Sie sich bei Bedarf führen.
- Spenden positive Aufmerksamkeit Dinge, die die Person gut Tut. Wenn er oder sie eine halbe Stunde früher als am Vortag aufsteht, zeigen Sie darauf und sagen Sie ihnen, wie schön Sie denken, dass das ist.
- Spenden keine Aufmerksamkeit Dinge, die die Person Nicht gut Tut. Wenn er oder sie eine halbe Stunde später aufsteht, sagen Sie nicht: "Sie sind viel zu lange in Ihrem Bett gewesen." Lassen Sie es einfach passieren.
- Manchmal können Sie Ärgern an die betreffende Person. Sagen Sie in diesem Moment nichts, aber beruhigen Sie sich zunächst. In einem ruhigen Moment kann man etwas sagen: 'Ich sehe dich gerne, aber für mich ist es manchmal auch schwierig.' Bei Bedarf können Sie ein Zeichen anordnen, das Ihnen ohne Worte sagt, dass es nicht mehr für Sie ist. Ihr Partner oder Ihre Freundin weiß in diesem Moment, dass Sie nicht schlecht meinen, sondern nur eine Pause wollen.
Die Kraft der Umarmung
Eine warme, schützende, sichere Umarmung wirkt Wunder für jemanden, der kämpft. Keine kurze Umarmung, sondern kuschelige Umarmung von mindestens zwanzig Minuten. Dahinter steckt ein biologisch-psychologischer Mechanismus. Wenn man jemandem in den Armen weint, baut man Spannung auf. Das Weinen wird immer intensiver und die Atmung beschleunigt sich, bis ein Moment der Entladung kommt. In neunzig Prozent der Fälle geschieht dies um die 15. Minute. Ihre Atmung verlangsamt sich, Sie beruhigen sich und fühlen sich erleichtert.
