Online Selbsttest – Test für Stress, Angst, Depression und Burnout

Testen Sie Ihren Stress, Ihre Angst und Ihre Depression online mit unserem Selbsttest.

Bearbeitungshinweis: Bitte lesen Sie jede Aussage und kreuzen Sie die Zahl 0, 1, 2 oder 3 an, die angeben soll, wie sehr die Aussage während der letzten Woche auf Sie zutraf. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Versuchen Sie, sich spontan für eine Antwort zu entscheiden.

1. Ich fand es schwer, mich zu beruhigen.
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
Traf in beträchtlichem Maße auf mich zu oder ziemlich oft
Traf sehr stark auf mich zu oder die meiste Zeit
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2. Ich spürte, dass mein Mund trocken war.
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
Traf in beträchtlichem Maße auf mich zu oder ziemlich oft
Traf sehr stark auf mich zu oder die meiste Zeit
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3. Ich konnte überhaupt keine positiven Gefühle mehr erleben
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
Traf in beträchtlichem Maße auf mich zu oder ziemlich oft
Traf sehr stark auf mich zu oder die meiste Zeit
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4. Ich hatte Atemprobleme (z.B. übermäßig schnelles Atmen, Atemlosigkeit ohne körperliche Anstrengung).
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
Traf in beträchtlichem Maße auf mich zu oder ziemlich oft
Traf sehr stark auf mich zu oder die meiste Zeit
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5. Es fiel mir schwer, mich dazu aufzuraffen, Dinge zu erledigen.
Traf gar nicht auf mich zu
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6. Ich tendierte dazu, auf Situationen überzureagieren.
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
Traf in beträchtlichem Maße auf mich zu oder ziemlich oft
Traf sehr stark auf mich zu oder die meiste Zeit
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7. IIch zitterte (z.B. an den Händen).
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
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8. Ich fand alles anstrengend.
Traf gar nicht auf mich zu
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9. Ich machte mir Sorgen über Situationen, in denen ich in Panik geraten und mich lächerlich machen könnte.
Traf gar nicht auf mich zu
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10. Ich hatte das Gefühl, dass ich mich auf nichts mehr freuen konnte.
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11. Ich bemerkte, dass ich mich schnell aufregte.
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12. Ich fand es schwierig, mich zu entspannen.
Traf gar nicht auf mich zu
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13. Ich fühlte mich niedergeschlagen und traurig.
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14. Ich reagierte ungehalten auf alles, was mich davon abhielt, meine momentane Tätigkeit fortzuführen.
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15. Ich fühlte mich einer Panik nahe.
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16. Ich war nicht in der Lage, mich für irgendetwas zu begeistern.
Traf gar nicht auf mich zu
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17. Ich fühlte mich als Person nicht viel wert.
Traf gar nicht auf mich zu
Traf bis zu einem gewissen Grad auf mich zu oder manchmal
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18. Ich fand mich ziemlich empfindlich.
Traf gar nicht auf mich zu
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19. Ich habe meinen Herzschlag gespürt, ohne dass ich mich körperlich angestrengt hatte (z.B. Gefühl von Herzrasen oder Herzstolpern).
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20. Ich fühlte mich grundlos ängstlich.
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21. Ich empfand das Leben als sinnlos.
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22. Die wichtigste Frage, die ich wünschte, würde jetzt gesehen zu verbessern
Müdigkeit
Depression
Angst
Erschöpfung
Unsicher
Ständige Sorgen
Burnout
Lethargie
Stress
Hyperventilation
Leistungsangst
Panik
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23. Sind Sie männlich oder weiblich?

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