Müde? Übermüdet? Erschöpft? Bist du oben? Müdigkeit kann Ihren Geist und Ihre Leistung für eine lange Zeit "ziehen". Jeder durchlebt eine müde Zeit, aber wenn diese Zeit anhält, kann dies weitreichende Folgen haben.
Schlaf ist ein wesentliches Element in Ihrem täglichen Leben. Es hilft Ihnen, durchzuführen, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern und glücklich zu sein. Müdigkeit ist daher oft ein Symptom einer tieferen Problem, wie z. B. Depression Oder Angst. Schlaf ist oft eines der ersten Muster, die von psychischen Problemen betroffen ist.
Ermüdung kann daher von kurzer Dauer sein. Es ist jedoch nicht überflüssig, diesen Artikel zu lesen, um selbst zu bestimmen, in welchen Stadien sich Ihre Müdigkeit befindet und ob noch mehr los ist. Darüber hinaus, wenn es ein psychologisches Problem, gibt es eine gute Chance, dass die Müdigkeit für eine lange Zeit anhalten oder mehrmals zurückkehren.
Was ist Müdigkeit?
Müdigkeit ist das Gefühl, das Sie haben, nachdem Sie sehr kurz geschlafen haben oder für einen bestimmten Zeitraum weniger geschlafen haben. Je nach Alter benötigen Sie mehrere Stunden Schlaf. Dies sind nur Richtlinien, die von Person zu Person variieren können. Ihre Umgebung und Erfahrungen haben auch einen Einfluss auf Ihr Schlafbedürfnis. Jedoch, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Sie brauchen, Müdigkeit und Gefühl übermüdet.
Welchen Einfluss hat Müdigkeit?
Wenn Müdigkeit die Oberhand gewinnt, werden Sie feststellen, dass Ihre Leistung abnimmt. Auch einfache Aufgaben werden immer schwieriger. Ermüdung wirkt sich auch auf Funktionen wie Konzentration und Speicher.
Darüber hinaus kann Müdigkeit sowohl körperliche als auch psychische Erkrankungen verursachen. Schlaf sorgt dafür, dass sich unser Immunsystem erholt und wir alle psychischen Schäden verarbeiten. Dies ermöglicht es Ihnen, umso mehr Stress nach einer guten Nachtruhe zu ertragen. Wenn Sie jedoch an Müdigkeit leiden, kann dies Krankheiten und psychische Probleme verursachen.
Schlaf ermöglicht es uns also, einen neuen Tag frisch zu beginnen. Es sorgt auch dafür, dass wir gegen negative Einflüsse resistent sind.
Ist Müdigkeit schädlich?
Müdigkeit kann schädlich sein. Die Auswirkungen der Müdigkeit nach einem Tag werden nicht so schlimm sein, aber je länger Ihre Müdigkeit anhält, desto größer ist der Schaden. Nach einem Tag wirkt sich Müdigkeit auf Ihre Konzentration und Leistung aus. Nach einer längeren Zeit wird dies auch Ihren Geist und Ihr Glück stark beeinflussen. Längere Müdigkeit kann daher sicherlich zu Problemen wie Depressionen und Burnout führen.
So ist es nützlich, ein Auge auf Ihre Müdigkeit zu halten. Vor allem, wenn Müdigkeit wiederholt erhöht wird, ist es nützlich zu untersuchen, warum hinter Ihrer Müdigkeit.
Testen Sie Ihre Ermüdungsstufe mit dem freier Ermüdungstest.
Wie müde sind Sie?
Wie müde Sie sind, hängt von Person zu Person. Es ist also eine subjektive Erfahrung. Es ist daher sehr schwierig, diese subjektive Ermüdungserfahrung objektiv zu messen. Beispielsweise gibt es mehrere Tests, die versucht haben, Ermüdung zu zuordnen. Obwohl sie genau sind, haben sie Schwierigkeiten, ermüdungsobjektiv zu kartieren. Selbst biologische Tests können dies nicht.
Obwohl es schwierig ist, Ermüdung objektiv abzubilden, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihre Müdigkeit nicht testen können. Da Müdigkeit subjektiv ist, ist es schwierig, Müdigkeit zu vergleichen. Sie werden beispielsweise feststellen, dass Ihr Partner weniger Schlaf benötigt als Sie. Damit darf man aber nicht hängen, denn jeder Mensch ist anders. Als Ergebnis, wenn Sie die Idee haben, weniger schlafen zu gehen, können Sie sehr müde werden.
Woher weiß ich genau, wie müde ich bin?
Sie können Ihr Ermüdungsniveau basierend auf Folgen und Symptomen testen. Durch die Abbildung der Symptome, die Sie als Folge Ihrer Müdigkeit erleben, können Sie überprüfen, ob Ihre Müdigkeit hat ernsthafte Ausmaße angenommen. Auch durch das Testen der Folgen können Sie überprüfen, ob es sinnvoll ist, um Hilfe zu rufen. Zum Beispiel, eine Person, die eine starke Einschränkung ihrer /ihrer Funktion bemerkt ist eher an einer schweren Form der Müdigkeit leiden.
Vergessen Sie nicht, den Zusammenhang mit psychologischen Symptomen herzustellen. In den meisten Fällen hat Müdigkeit mit einer psychologischen Ursache zu tun.
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Was sind mögliche Ursachen für Ermüdung?
Es gibt eine Reihe von verschiedenen Ursachen der Ermüdung. Nicht nur körperliche Probleme können zu Ermüdung führen. Psychische Gesundheitsursachen sind sogar für 80% der Müdigkeitssymptome verantwortlich, so Prof. Cogan.
Psychologische Ursachen der Müdigkeit?
Wie bereits gesagt wurde, sind 80 % der psychologischen Ursachen die Ursache für Müdigkeit. Psychische Gesundheit Ursachen sind Probleme wie längerer Stress, sondern auch Depression und Angst. Im Gegenzug kann Müdigkeit auch zu Symptomen von Depressionen, Angstzuständen und sogar Burnout führen. Es handelt sich also um eine Art wechselseitige Beziehung, die genau überwacht werden muss.
Es gibt immer noch ein großes Tabu rund um psychische Probleme und psychische Gesundheit Ursachen. Wenn Menschen wegen Müdigkeit zum Arzt gehen, erwarten sie oft, krank zu sein. Für viele Menschen ist es nicht leicht zu hören, dass es eine psychologische Ursache geben könnte. Da es ein Tabu um psychische Probleme gibt, ist es schwierig zu wissen, wie man diese Ursachen jetzt angehen kann.
Neben dem Problem der oft nicht wissen, wie diese Ermüdungserscheinungen können Anzüge, viele Menschen nicht Schritt in Richtung Führung. Das Tabu hat oft noch einen tiefen Einfluss, wobei die Leute denken, sie seien schwach oder verrückt, wenn sie zu einem Psychologen gehen sollten.
Sind schwache Menschen häufiger mit psychischen Problemen zu kämpfen?
Die Menschen denken immer noch sehr oft, dass nur "schwache" Menschen mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. In Wirklichkeit ist jeder vom CEO bis zur keuschen Frau anfällig für psychische Probleme. Psychische Probleme zu erleben, hat nichts mit Schwäche oder Dummheit zu tun, sondern nur mit einer unbesinten Antwort auf eine schwierige Situation. Ein Beispiel dafür ist jemand, der ständig überlastet ist, während er/sie durch seine/ihre Arbeit sehr gestresst ist. Bedeutet diese Reaktion, dass diese Person schwach ist? Dass er/sie dumm ist? Nein, das bedeutet nur, dass er nach einer Weile wahrscheinlich überfordert wird. Diese Person übt zu viel Druck auf ihr/ihr Gehirn für eine lange Zeit, die als eine une gesunde Reaktion betrachtet werden kann. Natürlich hat diese Person eher einen Burnout vor dem Kollegen, der jeden Tag ins Café geht. Der Kollege kann sich erholen, was jemand, der ständig Überstunden macht, weniger wahrscheinlich ist.
Ein weiteres Beispiel ist ein Spitzensportler. Man hört oft, dass sie viele Verletzungen erleiden, weil sie auf einem so hohen Niveau trainieren. Sie haben diese Verletzungen nicht, oder? Bedeutet das, dass Sie gesünder sind als dieser Elite-Athlet? Menschen machen oft nicht diese Verbindung mit psychischen Problemen, aber es ist eigentlich über das gleiche Prinzip. Wenn Sie etwas ausschöpfen und es ständig verwenden, haben Sie eher "Verletzungen". Jeder hat seine Grenzen, seine Erfahrungen. Diese unterscheiden sich von Person zu Person, aber was das gleiche ist, dass längere Belastung des Gehirns zu psychischen Problemen führen wird.
Körperliche Ursachen Müdigkeit?
Neben dem psychologischen Zweig der Ursachen für Müdigkeit, gibt es auch mehrere körperliche Ursachen, die zu Müdigkeit führen können. Denken Sie an Infektionen, wie virale oder bakterielle Infektionen. Ein Beispiel dafür ist Hepatitis. Stoffwechselerkrankungen können auch zu einer Zunahme der Müdigkeit führen. Diabetes ist ein häufiges Beispiel dafür. Darüber hinaus haben Herzprobleme, neurologische Störungen, Muskelstörungen einen großen Einfluss auf Ihre Müdigkeit.
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Was sind die Symptome der Müdigkeit?
Ermüdungserscheinungen sind nicht leicht zu erkennen. Sie treten auch in unterschiedlichen Graden auf. Der schon schlimmere als der andere. Um festzustellen, ob es angebracht ist, Hilfe bei Müdigkeit zu suchen, ist es nützlich, Ihre Symptome und Folgen Ihrer Müdigkeit abzubilden.
Ein nützliches Werkzeug, um Ihre Ermüdungserscheinungen und möglichen Folgen Ihrer Ermüdung zu kartieren, ist die Online-Freiermüdungstest.
Nachfolgend finden Sie eine Liste der Hauptsymptome der Müdigkeit. Denken Sie daran, dass sie daher unterschiedliche Grade haben können, so dass sie bestimmte Konsequenzen nicht haben/ haben.
- Du bist aus dem Kopf.
- Sie leiden unter unerklärlicher Gewichtsabnahme.
- Ihre Temperatur ist sehr änderbar. Du bist kalt und dann wieder warm.
- Sie erhalten plötzlich Signale, die darauf hindeuten können, dass Ihre Organe möglicherweise nicht richtig funktionieren.
- Sie leiden ständig unter Stress oder fühlen sich gedrängt.
- Sie werden Probleme mit Ihrem Gedächtnis haben, Dinge, die Sie sich in der Vergangenheit leicht merken konnten
- Sie haben Probleme, sich zu konzentrieren.
Wie kann ich meine Ermüdungserscheinungen angehen?
Wenn Sie Symptome und Folgen der Müdigkeit für eine lange Zeit auftreten, ist es nützlich, Ihr Ermüdungsniveau zu bestimmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht mehr können, dass Sie eine Lösung brauchen, ist es sicherlich nützlich, den Schritt zu tun, um zu helfen. Erstens ist die Untersuchung der physischen Ursachen kein unnötiger Schritt. Auf diese Weise wissen Sie, was Ihre Müdigkeit verursacht und so können Sie nach einer geeigneten Hilfe suchen.
Es gibt auch mehrere Möglichkeiten für psychologische Ursachen, um Ihre Müdigkeit zu behandeln. Zum Beispiel 'MeineViertelStunde.com' ein Online-Selbsthilfeprogramm, das Sie täglich bei der Behandlung Ihrer Ermüdungserscheinungen begleitet!
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Was sind die möglichen Folgen von Müdigkeit?
Müdigkeit kann mehrere Folgen haben. Viele Menschen denken, dass Müdigkeit nicht weh tut. Oder dass Müdigkeit keine weitreichenden Folgen hat. Das Gegenteil ist der Fall. Müdigkeit kann tiefe Schäden verursachen, die eine lange Zeit dauern, um zu behandeln oder zu lösen. Lesen Sie hier mehr über die Auswirkungen von Müdigkeit. Es ist nützlich, sie rechtzeitig zu erkennen, damit Sie sie umso schneller angehen können. Je länger Sie warten, desto länger müssen Sie sie behandeln.
Was sind die körperlichen Folgen von Müdigkeit?
Von Ihre Müdigkeit wird wahrscheinlich Ihr Immunsystem sehr schnell beeinflussen. Dies macht Sie anfälliger für alle Arten von Krankheiten. Nicht nur Ihr Immunsystem leidet unter Müdigkeit, aber Ihr ganzer Körper wird Probleme zu erleben beginnen. Muskelschmerzen sind auch nicht selten eine Folge von Müdigkeit.
Darüber hinaus ist Müdigkeit oft mit einem erhöhten Stressniveau verbunden. Dieser Stress kann auch verschiedene körperliche Beschwerden hervorrufen. Denken Sie zum Beispiel an Hautkrankheiten.
Was sind die psychologischen Folgen von Müdigkeit?
Psychologische Folgen der Müdigkeit sind Depressionen, Burnout und Angststörungen. Da sich die Symptome der Müdigkeit ansammeln, hat Depression eine hohe Wahrscheinlichkeit, da Ihre Müdigkeit Ihren Geist schwer belasten kann.
Es ist nützlich, diese Auswirkungen der Müdigkeit so schnell wie möglich anzugehen. Symptome von Depressionen und dergleichen erfordern mehr Zeit, um zu adressieren.
Auf der Grundlage unserer freier Ermüdungstest Sie können herausfinden, welche Art von Ermüdungserscheinungen und Folgen von Müdigkeit Sie erleben. Es wird euch sagen, welche Folgen ihr bereits hat und wie ihr damit umgehen könnt. Je länger Sie warten, um Ihre Auswirkungen der Müdigkeit zu testen, desto länger müssen Sie Depression oder Angst-frei wieder sein. Untersuchungen zeigen, dass dass Menschen, die Online-Selbsthilfe-Tool nach ca. 3 Wochen kein Stress mehr. Im Gegensatz zu Angst und Depression, Stress und Müdigkeit Symptome sind daher recht schnell zu adressieren.
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Was ist eine gute Behandlung für Müdigkeit?
Ermüdung kann auf verschiedene Weise angegangen werden. Wie bereits erwähnt, ist es nützlich herauszufinden, was Ihre Müdigkeit verursacht. Es ist daher nicht sinnvoll, eine psychiatrische Behandlung zu beginnen, wenn Ihre Müdigkeit wird durch eine Stoffwechselerkrankung verursacht. In den meisten Fällen wird Müdigkeit jedoch durch psychologische Symptome verursacht, was bedeutet, dass es auch einen weiten Bereich zur Behandlung von Müdigkeit gibt.
'MeineViertelStunde.com' ist eine der Möglichkeiten, psychologische Ursachen der Müdigkeit anzugehen. Das Programm wurde von Ärzten und Psychologen entwickelt und basiert auf kognitiver und systembasierter Therapie. Das Programm folgt Ihnen täglich, so dass Sie die schnellere Wirkung der therapeutischen Techniken erleben.
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Teilnehmer etwa nach 3 Wochen stressfrei sind. Da Müdigkeit in der Regel durch Stress verursacht wird, können die Symptome der Müdigkeit recht schnell gelöst werden.
Sollte Müdigkeit durch Depression früher ausgelöst werden, Es dauert in der Regel etwa 6 Wochen, bevor Sie symptomfrei sind. Angst ist eine der hartnäckigsten Störungen in diesem Programm angesprochen und erfordert in der Regel eine 12-Wochen-Behandlung.
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